尾尾

回復 21# franta~28
- h$ k  u: g3 T* N3 G0 t7 m. h6 x1 s* t5 q

7 k2 e4 R4 f0 K+ h' ~看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28
5 L8 G8 ]5 w8 [% B- \3 l2 g& ^5 }- E9 c' K# p  Q

5 A7 Q0 P5 T- d    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
1 g) d7 `/ F1 e% m. K- m! r    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 ' d! s1 A: h$ @: t# [: e
- [4 ?5 S; a2 N4 C
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現# `; e; o+ z/ @! m/ e
但這些都離不開兩個重要的因素
' D* s8 e' ?8 D9 b4 o- w1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)5 o* a4 M/ _+ M' `% ?6 s* k; x
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ' d2 j& n) R4 z7 n+ d0 C5 j
( [, G9 V$ j# j1 Q3 |9 I, Z$ \
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
0 n0 J6 @1 d! n$ b+ d2 j因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，* j$ x  l6 e* W* ^9 z  m, d8 q
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。% Q5 G: x; K4 H  o( e* p7 A9 F+ B
3 j& o! k: z7 S
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28 ( k  B& {3 D6 g' {9 g1 Q9 B
: z& o5 ]2 |2 }  {1 Q1 [5 N" z

4 D5 M* e) s2 P5 g' i6 q1 x    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28
/ B, q: l+ c' ^4 a6 A
6 d# ]& ^( d. M  r, G0 M1 c/ P5 U3 @1 J! d
還要上課=.= 我時間不多ㄟ2 |  ~5 J4 ?3 C
傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28 9 x' g9 C+ o7 l* P8 s

4 Z# Y. h3 m& q# D* ]" n0 R& P% A& q加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28 7 y$ D4 t! Z0 M. _0 E' l4 \

. x8 i! ^' D8 w: d. x9 i6 o$ \$ l+ D( B/ F
    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28
) [! J7 F4 A# b+ Q# q5 C8 Q! c0 @: l6 a9 b# U6 c. x/ O
! T. a1 X, J1 N4 ^/ u/ U2 {
    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

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新紀錄

2015-5-14 21:26

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似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

' `0 @' `% R% N7 R5 W$ D謝謝大家的關心悠
8 ~2 ~5 G  Q1 L/ ?* p* ]# M1 q( x, r+ J; e" i2 |
減到目前為止身體都很好
9 b$ [2 ]: \2 t3 n1 I1 z
  p+ E: [  J/ ]! t! y! {胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28
! e9 }2 M* V+ i: y/ h6 ~* a) Y! V/ w, ^2 r2 m
加油加油~6 A( q, D7 }8 K$ V$ ^8 a
希望妳能減到妳滿意的程度~