- 文章
- 179
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 嘉義市
     
|
中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
% _( O5 V$ c) v9 c9 A9 J, H, A% H& a3 d8 K$ Q0 U1 O0 h
2 c1 s- u9 U8 ` ^- C新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
9 |/ ^% U- H) f, G, O, V+ |0 e2 V9 d# ~/ E# c- M1 ~
/ g4 c( s: `" D; [( d
這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。+ ^- h" {- A& a5 @& s
* i4 G) L2 A) @' i3 R
% U+ H# z; h! j& s* S研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。& L8 B! N c& p& b
( S& k* K$ Y4 r; o, }: U8 i- B/ Z3 s8 o, |( }. x+ w2 }
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
* {7 |7 A2 R e y3 y# G: \% r0 Z" S( o
$ D! ] y+ P; \' d( |
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。" p2 s' o+ i3 g8 b) M6 ~
+ h' o6 C2 J9 } \0 C: U$ a7 i0 v& E. I/ \0 |. J* }* |
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。
) `8 L" \; W w, e/ Q& {
- a8 r; c4 I. S! V. u# \( t5 w& f* r l% G& R5 h' e
研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
|
|
發表於 2011-5-3 02:19
|