- 文章
- 179
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 嘉義市
     
|
中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
7 d0 l7 F3 q, F$ `2 }: \
9 H* Y0 \: O% I' U2 B
- e9 z# ~ L3 A% E新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。8 ^+ G, \. |3 b1 M
# i% h x& @' l& W5 t/ C' R
" \7 l! h* ?; t, M這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。/ H: @& ?" B2 y. {* m: m" ]- h
) ~" r6 |( v5 [! d2 C, X( _
$ g" r1 [; x7 H6 Y" O研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。$ g' ?- ^1 n. N, A: [
2 ]$ Z. Q. H# Z# m/ C; Y3 w f: x* w' v: |" _- v
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
* q- |$ g1 G# a( o5 @( _
N+ p+ T9 F6 F1 f( `3 k
( b6 M7 n1 O) S+ K& W8 e# h研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。8 L/ j8 @- W5 i2 f8 W
2 k- M/ a- P# L6 }
0 X7 H; N+ C& q研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。
5 d. x' }5 ]" Z! }" | E4 ]1 B. {& p, h* O
& N1 F( B, V/ a1 q8 m; ?. ?
研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
|
|
發表於 2011-5-3 02:19
|