便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
  F* ]- h" N& i8 j6 w
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。0 q  N7 ~' C! t( E
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！

網路查的方法如下：+ W+ \5 e, F) L  ]9 ~7 R) H
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！2 V% ]) q1 a6 O6 i  F% j# q
# x3 _) f  g  c) y4 S
1.小腸按摩- P% c* V% R& }; i3 W3 g1 o, ^
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！. i+ I& d( t/ R8 q

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！! X3 T+ T- c: _/ x ]
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！

2.大腸按摩9 f) N- w( z6 @, p$ _8 Z; I7 @
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！! ?1 a8 J5 j/ E3 ?1 Q7 C! k- z" [
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！! ]; N+ e& G4 |; H {

" G: L( a) N' X3 y( R7 S4 R
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！

6 r p/ u& l5 D0 @( \/ h; o3 B
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！5 L5 w* O7 p2 _9 F: b8 { U+ N

3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！3 f2 n* _9 Z4 a! j" q
B.然後以同樣的方式按摩右側！9 W/ J: t5 r" n( Q; K

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

( l: B  {1 R4 _: W
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！

【便秘保健茶飲篇】# ?. d; x1 D8 ~. a" K1 i0 \
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西" L: z% Q* B: h* l2 ^
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
服用天數：每日1劑，不限日數。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。, h( ~- Z/ r$ I. J
服用注意事項：  B( |+ y. _) T0 A8 r) M
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 o& Z& V, {3 m( ^6 o- x
; p# i7 h/ `$ B- T8 J* q
" o8 B8 [: e( [/ @7 g# ~) T+ \9 _$ S
2.【當歸決明茶】
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服+ [- o6 J- P9 {3 z
服用天數：每日1劑，7日為1療程。  I% N+ I7 C' o0 [% J
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。1 c$ M3 C9 c& r( z# y
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。' e; v! A2 {0 A( g6 N
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。

【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。3 _7 E. V# `6 o* R) |. Z7 k
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

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回復 6# june
% _$ E) k, a% u `
加州黑棗唷！& b. q- u) b/ a
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD& Y7 V4 x# I- ?( g
* W% M8 J9 n1 M
感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

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回復 3# Nipponpon ^ X, r/ k6 V S
3 V( n9 w( @$ f. ]( A
灌腸好像很嚴重了說XD: [9 M! u+ K4 K7 Q" g. Y
% C6 z% V/ J. ]
不過還是感謝各位的補充啦！

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4^#

發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

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回復 2# iwanton 6 d L- ^, I- s! F. x
f8 I: T0 u0 o- y9 u
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

我建議兩種方法

最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔 H( F5 g1 ~+ O8 j% w- \) {8 u$ W
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!, g6 R4 u. |1 y$ p# H4 Z8 m. \
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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iwanton

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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