- 文章
- 4313
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -6 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台灣南部
|
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
5 Y- l7 e. E, B1 d$ H4 Y' |7 h
# n% u4 N' _3 r- o( S& S有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。. E$ O) N# \8 X; W
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！, X! J$ H, |: v
! X* F6 A4 C7 S" \, w
網路查的方法如下：# g. i: A L7 W$ f' M% E
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！+ d8 O' Z% T8 q: U0 c8 t& X
; v! ~4 A5 `) s& I, v3 F' S+ ^* P' i
1.小腸按摩
* Q. [% }$ `+ {A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
" H/ R& `. T) Z! \. v5 |
. A+ ~+ E0 @0 U q5 v
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！; ]9 y1 \9 s( o }: [( I
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
# w$ V3 v% l3 m! I4 m( z$ Y2 c9 K/ dD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
/ X8 Z" N% J# q7 X' [( Q* ~
0 ]: j1 b9 B8 x& A1 j* q) u+ ^2.大腸按摩
/ c( ~" i0 U0 L7 u5 p' }% Q, f7 `A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。2 Y' W; f: N" T) t$ Q9 N3 g- g, `: G
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！+ v0 C3 {. t4 J2 D* L
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！' [4 f, F, R9 [5 {
) I, @' }# \* \/ G3 F※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！+ i2 c$ M% a, ]' U ~1 B
( h6 k, }! T- H; t$ S
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！8 V4 U" w% \+ l3 K+ r
: F8 U* C j8 Q& L" T, ?
3.肝臟/胃按摩, Y9 l0 G) k' Q k& F8 {0 \
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
, e$ C8 h5 h9 H1 Y/ b1 A, ~B.然後以同樣的方式按摩右側！
. p L) r" p1 v# q6 M* R# I( W- B) h
- V" G9 ~/ F+ k W5 U; o※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！4 z' D6 ]& m6 A
2 |5 e J$ {6 {; k' K: @. d※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！$ Y' N- `3 o7 ?7 u+ S# \: T. n- a$ x
8 z- w9 J! ~% p$ E$ s( Y
【便秘保健茶飲篇】, e1 ?+ A! d7 I* Q7 y
1.【香蕉奶茶】8 O% R* U8 c% c7 M) _8 f! r4 ~1 ^
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
/ L7 M% Q6 q5 t. J! d) T! N作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。% g% r7 x, h* c+ S4 x* z
服用天數：每日1劑，不限日數。
/ |/ h2 X; s* L: M滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
% E& y, M; z3 V+ t, r% v7 V4 j適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
- N- J( \/ e: W! m0 ]服用注意事項：- d. d5 I, Y' t! I- N
1.一般體質皆可飲用。' c5 B' e, [8 j0 q( j
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。8 {, D6 d$ s/ Z6 @! I9 Z
) w4 G9 x( v- p: }8 A / E; x$ O- E* t1 G
2.【當歸決明茶】
+ [# {/ t3 V/ w9 N$ G材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
7 Z. U% {/ P2 u) s+ [1 ^作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服( Y+ I7 G3 H/ A% p6 p! b0 }4 m4 ^
服用天數：每日1劑，7日為1療程。 O( U* o9 A- t v U) ~
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
6 F; i+ i& r# v) w6 V' V適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
- _ a. M& r" i8 B% r! }' A8 p服用注意事項：4 L9 v: ?" I' z0 z7 z) W5 b
1.一般體質皆可飲用。; C/ ?4 `; s0 w- ~# B
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
1 F/ H, `4 o( g& r7 j- u: o/ {8 O, m* t; A" r; D/ K7 a
【醫師的叮嚀篇】
" o1 w% P0 }- V. Y9 X% G0 _. h( T! y$ [1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
# G3 w# P- k8 Z2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。7 o3 i2 x; {+ Q/ v f" d2 w
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。+ v1 a8 o5 [6 R0 V. Z2 @1 d
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
3 ]$ o7 G, A- `$ Z
1 U8 t% |) U7 E: z, ?以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
|
|
發表於 2011-9-16 11:32
| 
