便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。, c6 {7 m4 M: j* o
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！

網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩# [2 W4 A9 E( N6 k' F' E5 ?
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！$ I* I8 s% E, D; r( W1 t: |

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！0 Y; r O+ E0 D% O: K3 w5 U* d
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！5 y/ [$ u. }2 _' b5 E6 l3 W

2.大腸按摩( Q- \; \: o7 ]$ ~% E; R" g
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！- e, U4 ^3 B7 F) B
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！" U- l2 X- X6 A

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！; e& X3 L' m; [9 Y

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！

3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！( o6 x: _; M' p) C- d; V/ [
B.然後以同樣的方式按摩右側！ L4 B4 M+ V6 v5 i0 u

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！1 C) f6 q' `8 N- f( L3 {3 B9 v7 A

【便秘保健茶飲篇】9 X: q1 q: d, W
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西. }$ l: I# O( C: L7 Z2 a4 P
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。) v$ v- p6 g5 s# j
服用天數：每日1劑，不限日數。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。& k+ a3 T" ?! t! z# U
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。+ v% s: F- h' a4 V
服用注意事項： r L4 z- o4 j1 p$ p6 G% ~; D
1.一般體質皆可飲用。" o0 v7 t. w7 N. y! J, z
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西5 G9 q: R' i3 H& V) |* a9 G6 K
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
服用天數：每日1劑，7日為1療程。1 R! N6 f8 r- m8 |+ X/ [/ h: m
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。( n! a$ a' @+ {3 X2 W( W
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。# I) i$ S' _: }( G2 \
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。

【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。, _2 s' b, h- y% l
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。4 v, L. b9 b$ o$ k

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！