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發表於 2011-11-11 01:41 | 只看該作者

喝水的壞習慣

安全, 杯, 微生物
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？$ j2 q8 q  r# N6 a/ }& F
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
+ v1 ^( }/ r% D/ }- Z- a                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”" E  b: P; t5 }( O; ~# ]# H
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，; y1 Z* G* h, a5 M. W) |
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
/ c* _& o5 r  H& w: [6 v! d) _                  / @* Y1 D7 Z/ C, O
( r" H# L" F3 x. ~+ r1 ?. n
                     壞習慣一：飲水機從不洗。
/ a2 t) Z  w1 V
; ?8 h4 Y  {! h                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
$ r* @4 \& s4 ~% b3 _                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，0 R( |8 E# U( g4 P
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，9 p' ~1 k4 L3 Z8 p/ E! m  r  P
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
4 L* a: a+ j7 ^1 b
$ L$ M/ M: W! r4 ?- O  M                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
% C+ \8 w( Q( F                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
# `! Z9 o3 r( V/ W                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。0 x' D3 g/ @; ~7 V5 [6 ?
: R' G, f! O( n/ A- n1 U
                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。& W- _- c+ J" l9 k

8 ~' o1 D: H$ K9 m2 b6 P: Q                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
  T4 f5 W5 `8 G  d2 @                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。( @+ g* d8 t- L& F6 C( l) G5 u

2 M' n5 h- K5 K& z                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時7 A+ o* t0 z  l) J( \9 a
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才- G! \5 f1 w- N) C. \
                    是真正的“開水”。% c4 K0 P0 l9 M, t6 m8 h( E+ b

; o2 _$ a- e1 }1 S, F; h                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。: A3 |6 D" B" Z  e) U% i1 K
% L" X" z. A% Z% f) U& z
                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
+ e2 V8 h7 Z7 ?- c' S                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
4 ]! k. V1 \% w; K3 P  N' A' ?' ]                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
' Y' V% c9 E0 E( k) _' d1 `                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個2 i0 E+ {0 |6 E) d) p& K+ @
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。, X; U( a) k& B' M6 ^# B

! T% ^4 e3 o- k4 R                      壞習慣四：喝千滾水。
! P# Y  [, B$ H7 O, `1 k( \* @: X, D
                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。" Z* t! x. b4 E" ]6 _
                      這種千滾水最好別喝。- l3 M* G9 d5 S' M: Z
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
' W) ^2 D% G, H2 L; k: L7 T3 Q
: h% c$ N# V9 n" x- U2 A; ^( i                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十/ d! \* a8 C" N5 u0 L+ j9 D
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
$ Q$ B) |, k' ]                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
( t; n. d& K0 z' N. [2 l7 t: U8 E* u" {* U) O8 P$ L8 V6 G& r
                      壞習慣五：不渴不喝水。# x: b7 B) V( o. D
                 & k, k) d* U/ b3 h
                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
. ~2 e6 j7 I" W& M/ g: f) u5 H) ]                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，/ {, X% N; _% x
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，% t# j- `. {" s- q8 C$ T* O$ e
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。& u4 X: q. t, y0 e9 G; m- e
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
5 T5 W+ f: h; {+ U" Y/ w& j  y& p" H0 U                      有機會就喝。' i1 r& f0 c' _: G0 r2 a8 U

6 W# P: ~' E: T5 L8 ^! R- Z5 Q                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
! _1 V( T( y6 ~1 P) S9 @: r0 B
: h' I8 j" L  o                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
% w8 Q0 z" J8 Y% I/ n, m# p6 g                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天0 @  [; \  a1 s+ C7 j2 Y
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
/ h# @/ P$ I# z* @6 i                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
% ^: ]: r& C4 i. v5 I                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要  r7 M5 \9 R2 {. J3 n
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
/ T4 j% N8 K; A2 c& \" W/ W                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
1 b. n/ Y: N" y0 m                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
( r: K: H- U( a/ V8 i+ O4 i( u! s2 Y
                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。; p/ P! z' Z% w9 n2 L) E" B
                 
4 m+ r% t1 L7 h1 t% q" p                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，5 v9 |9 l1 t$ \  X( N8 v5 K) s
                     無異於花錢買身病。
" H5 D" h+ s& _: B9 _+ c  U/ ]                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
  n3 V: T- D: [/ Y- ?, Y/ |                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
1 l) [% Z. A4 g: a' |- J% p                     能夠促進腸道蠕動﹔
: t! O% C+ C9 d8 h' W. R                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水9 v8 z- |+ l1 W# H# `+ t
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
0 f5 |1 q3 J, W; s+ D/ C; [* L                     堅持喝有延年益壽的功效。
. t1 K1 Q. F) N# W
5 @& m6 h% J4 s6 i                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
4 e# D5 ~0 t. c& K+ U                    
3 o- [+ `7 m) c! c( H+ e5 C                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
# C1 v5 i& g0 D0 k8 N0 R9 [1 h                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
5 D- C0 r" g; ~! R; }6 Y/ X/ e                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
  @; L' g/ E0 D% d( u) B                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體2 t0 x. ?8 h$ Z" p  |
                    血液黏稠度﹔7 z0 ^+ W. |' q$ k) ?
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。' h0 y5 J$ ?) S

! H; k' \+ n1 y; {$ s1 W                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。% Q' D* m2 R+ k0 e$ z  I# b- E
2 t; }' ?/ x$ x8 w
                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
- c% r4 q1 V- J8 O- O# V8 q                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
0 C% a8 B* j; z8 \+ |- B                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多' k# Q4 ?6 j+ Y
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
; _8 y& e$ w2 r# X# A" o2 j
- H# M+ o5 [, ]- p                    壞習慣十：睡前不喝水。
3 {2 C1 t4 a9 w) |8 m: \% v: g. l# K( I# j% T8 i
                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，1 c& H" s+ S) f* l
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，$ c2 ?" W3 L$ ?, e) _
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。3 r& B( v# n$ Y* K
$ {% u0 C7 q& N. C5 \- N

* [/ N" o9 M7 c2 {( I

『再這邊祝福大家一夜好眠』

/ c: l4 Y: g* c/ e/ L8 r0 Z" x
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阿YO

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發表於 2011-11-11 02:13 | 只看該作者
回復 1# kk78955
/ G7 c8 N3 G( S; p) j, y' f
9 @% O/ k1 N4 a2 h9 U0 T這篇超養生的說！  s( {" M; u& o/ z7 L$ C
也很重要，當改正壞習慣後，
0 O: \# ]* c, l* m% d( Z/ s相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

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chenleoric

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發表於 2011-11-11 02:51 | 只看該作者
回復 1# kk78955
4 L& V) Y: `. J5 M0 C" u6 \
$ P7 s! c0 U6 C) f5 v, ~3 p喝水真的是大學問4 e4 ^- Y: a/ L- E+ `0 e' H
像我就真的只知道人的70%是水3 Z0 p) ^# g& P7 c9 _
口渴了才會想到去喝水
( V) D! m7 p8 E7 V* c% f& i. m- {; W不過每天攝取足夠的量6 h$ I7 y# O; a' ^+ d
也會比較不容易生病

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黑羽

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發表於 2011-11-11 04:21 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

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vvsexman

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發表於 2011-11-11 07:06 | 只看該作者
恩阿,超養生的文章* |5 {* G1 ~6 u4 D
可是前面幾點
' [% {. E6 _! l3 T  p: W; j真的要很有心才會去做了吧8 d& p4 o$ ^" E6 I8 O6 J* a5 J$ F; O
我早上起來都會喝水
8 H; I5 a" X4 w, C  n# P0 x1 u2 z  \因為起來不知道為啥就想喝水就是了
4 X! y* y5 g2 N飲料也變得少喝了& h/ h* ]/ s' j1 Q+ {
因為真的會胖很快
& J* d& }' a% W8 B, w- |哈

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bowmen685

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發表於 2011-11-11 11:51 | 只看該作者
恩
* R, w7 a: G; @' E: \4 Q養成喝水的習慣才是好事5 s0 h8 J1 z. }6 n0 h7 g; a
不要每天都喝飲料
- z5 _6 J' a3 {喝久了
' S2 [' b0 B; v% I/ c: e容易罹患糖尿病4 B3 l* l& K! t/ W
等等的疾病# B# j  z. g3 f, r9 l) i% d
反而得不償失阿

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leolucky9

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發表於 2011-11-11 22:38 | 只看該作者
養生阿~& j" C3 t- G0 \! G" r
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶) \- m% r' O" W+ k2 B1 N
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
% ?7 f, u7 ?$ @* j3 T' b我該注意了!

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silverfox4

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發表於 2011-11-12 00:53 | 只看該作者
說實在的上面所說的實在是很常發生
9 ~$ P+ ]7 N1 X$ G% K尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
$ F8 i3 X/ f) Z& h8 z* G2 \說要戒飲料也真是有點難戒
. e0 R/ h+ q* `) M6 a雖然現在正在努力中= ="

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akalbert

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發表於 2011-11-12 22:21 | 只看該作者

"

大部分跟我知道的都差不多~
% l3 d8 a* F1 n5 e, F! B不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
9 s1 |9 I. J" U6 v/ o* n近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
+ v$ u% `" M- W/ O冷氣房的水分流失更誇張呢~
! T: U# U7 k$ M. R還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~$ u7 C5 m  y& ^; C' t0 x3 f* t& J
代謝越差的人越需要補充水分~0 k- I  P5 q( @. F& G/ v9 z
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~0 P+ K# ~4 X# R$ l+ w" h1 E% F/ ?
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
$ K: k1 k! q& V: q6 [有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~0 y; O$ d3 r. t
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
! {* u. j5 h- \, |! j4 H還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
7 M# K6 w: ]6 ^久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~' h) B& Y; F5 o
喝水的學問可是多多呢~
' i# T4 W) A( F% |例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

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knomok

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發表於 2011-11-13 19:49 | 只看該作者
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

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