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kk78955

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發表於 2011-11-11 01:41 | 只看該作者

喝水的壞習慣

安全, 杯, 微生物
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？( A9 `3 R8 w6 h" @. T4 F
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，5 _2 L* v' u9 ~) i
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”  t' o0 V. M/ N5 n8 H) ^- f
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
, L7 Y# s1 N  m                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
8 ]1 M+ O% d/ G( {& m( E. P7 n8 }                  
( Y  H# m2 k4 v4 w6 ^6 M: y1 @: L$ G% x5 A: w7 i6 ^$ E
                     壞習慣一：飲水機從不洗。' ~2 `, r& S2 a) f
3 m- `% I8 r- c4 W: ?% T3 k
                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，& L1 |& ~' a  ^' A2 G! }
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
+ Y; ^: B1 t& R) }* H* A' a! V                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
* y; @) _6 J$ y: j6 A' O                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。7 V9 M, Y$ j; Q1 L4 n

0 y( `: m! |4 W) J' o                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,' d& [: C8 D, |6 [5 D% j4 y
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機2 j( u# p2 V+ O2 J. ^
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。4 @. ?' s2 T0 g! |5 ^# l! k5 o

6 k& E- d  k0 F1 s                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
9 p& ]& z% P3 }% `4 G; I
+ t+ C+ @% l: @' R                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水6 d; M$ S) W- r, l6 c
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
0 J  [0 e: h$ M; c# B
' u  F. U3 M, B$ w                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時0 G( g) ]- c: ?7 e
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才; a/ W% d( |) j& N8 k; M" e$ v
                    是真正的“開水”。9 ^. X) G$ \# r0 F& x. \

+ r( I) A$ q* |; f* D9 z0 }                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
( w' E2 K1 z: C2 M4 p, J- ~. G; t5 y0 j) G
                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，+ T, |6 k* X4 Y: r: O" R3 e1 m
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。8 t; M+ G* e+ |9 l6 o
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。) A9 P6 G1 N/ x0 ^+ h, l
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
4 [& X! J5 ^- o  S/ x/ o5 i                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
  s9 U* g: v9 x. o* S8 e: O/ d- V4 c
                      壞習慣四：喝千滾水。: }9 ~% f" x2 w3 @$ l& E
* Q+ W: S0 J: Z5 Y* |; \
                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。+ n$ l3 Q. a9 C/ }& L$ H& S7 ~* a8 K
                      這種千滾水最好別喝。
) X6 @# Q' S, K0 U0 L; D                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。6 x* M$ u9 g; Q4 \: Y! }( c
7 o: r7 n: U+ Y1 h% s) S
                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
# H" G* b1 u/ z# k6 d8 I                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
3 g7 |4 f- E( c. B; \$ ]+ q                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。8 g# S- U5 D5 ~2 b1 ]* ~6 C4 K
; ^! k4 {$ `" G! m( c
                      壞習慣五：不渴不喝水。  N! i( d  B$ ?; L1 z# l
                 ) Y  L: }# A0 D# C4 Y/ F
                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
! g2 j' o  P: \% m" g                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
1 m* @0 H# c7 J+ B6 G                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，; _7 g- U) X$ x: F
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。$ p7 r4 N* \$ }' q/ T
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
- E0 i& `7 m) t& a( \                      有機會就喝。+ M: ^% ~* m0 b7 a
2 W5 [4 \7 D2 |' M0 K( H9 L
                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
+ _' B  ]. }3 @6 T2 ]# e6 K$ v/ N% {: F$ b
                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。( C+ \3 O7 L/ j5 i( D
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天' D: j( ]# T) J/ h+ I$ }; f
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。9 R, f6 C' J- w  s& q; j
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水/ \$ \7 L: K; k
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
' r# i' h3 J' f                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
9 J  N+ ^% J5 U1 `& i' n6 F% R                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
! Y( A. t  N6 v! G                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。4 b' j0 L* j2 J0 [/ N  x. B* n8 ~# O! U

1 H) @/ `1 h: c5 {" E- f/ V                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。/ w+ U& W$ Y" T- p8 x6 A
                 
8 z9 X/ v8 z1 R' `* n3 J                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
- ~  ]- i! C' M; d/ Q" Q& t                     無異於花錢買身病。) {! f' h/ \/ F/ |
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
7 \- ?; F- \! c/ T* y, _                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，1 h4 g( g# }/ H
                     能夠促進腸道蠕動﹔( C* l* y# I9 V4 U! @& j) I5 t
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水. \0 N$ c3 H* E
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，: K+ Z9 O2 l: m3 P( m% v
                     堅持喝有延年益壽的功效。
' {; L, D5 g# ?/ S8 w; E* K3 p& a0 d4 ^5 Q  C
                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。& ], f8 P  N2 y) V4 V) r' T; U
                    
5 Y& \/ I$ \# D                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。. q3 F  h: j, R. l, B; P
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
/ E6 Y; f5 u% \7 _. R                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
! i7 [9 M7 W  }* B) ~5 O. ^                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
% N: r! ]% \3 B% t2 o' p                    血液黏稠度﹔' y& E1 [5 ~. b$ b- z* k. I1 N
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。4 O& x* [9 M5 v+ s3 o4 t

$ Q0 }, X: M( u; Q$ t( \                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。5 ]% o: {3 a: o) }3 c% h* w
4 f& r% s* C6 s& A$ Y& f) J% u
                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
2 W; P" K4 K0 V: o                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分" C. W0 B$ e- F% D; W7 b4 {
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
0 u6 ]  r1 W4 N/ Y# k; m                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
3 w! R) M% Q+ i( Y- N$ W/ q/ m1 r6 s6 [+ H1 G" }$ K  F/ X+ H
                    壞習慣十：睡前不喝水。
/ q. _! k# G" i' }0 |
8 c1 ?. a, p  C4 G                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
2 z: \/ q& d" d. y                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，/ ^9 ~+ f+ A/ I0 I! e7 z
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
% G2 n' Y9 s' h" h: O/ ^0 p& [# a) T' z  G' B/ W! L& F/ w% \
3 J: @) k" A# r# H) j7 x& p

『再這邊祝福大家一夜好眠』


2 b# N% q4 H" K2 F8 d" B

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阿YO

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發表於 2011-11-11 02:13 | 只看該作者
回復 1# kk78955
7 l, g# X  c5 X! T. s* v4 M' U* s
這篇超養生的說！
; e& H7 Q1 N7 L; G* o8 W1 k+ f+ [6 R  C也很重要，當改正壞習慣後，
2 }. @5 p4 r+ d% N5 T+ b相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

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chenleoric

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發表於 2011-11-11 02:51 | 只看該作者
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回復 1# kk78955
* E2 L& l* Z4 k  n6 q
9 g5 ^& ^5 ^# |2 R0 J3 i喝水真的是大學問+ a' B4 s; x( {
像我就真的只知道人的70%是水
: j2 W1 D. T* Q% P: u口渴了才會想到去喝水- u( [- v# y% }) K3 f5 ?1 {
不過每天攝取足夠的量
2 ]4 u) G/ w* `也會比較不容易生病

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黑羽

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發表於 2011-11-11 04:21 | 只看該作者
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看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

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vvsexman

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發表於 2011-11-11 07:06 | 只看該作者
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恩阿,超養生的文章9 L7 T5 P2 i$ Z: l/ ~5 `0 L
可是前面幾點& H" A6 }. ~% u
真的要很有心才會去做了吧( v  W- O4 `6 H" _9 y$ Y0 o% a
我早上起來都會喝水
8 y  i4 L. M7 m' [# Z1 @7 B$ \, p8 S因為起來不知道為啥就想喝水就是了
4 z  K, R7 T, D- `1 F5 P) f飲料也變得少喝了, F& [2 |5 L$ N# u6 \
因為真的會胖很快
& I  F+ c# X; b( t# u0 \- a9 T哈

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bowmen685

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發表於 2011-11-11 11:51 | 只看該作者
恩/ r9 }# ]9 u  d" F; i2 Z# _
養成喝水的習慣才是好事0 k: W8 B8 C8 O& P" w1 p! f
不要每天都喝飲料8 c' Q1 y3 F$ F" A, k/ x
喝久了; J4 q* C) k1 w5 c3 }  M3 j
容易罹患糖尿病5 E1 u$ b! [( i, H. D: V  X+ W
等等的疾病' B' w# \4 L0 i
反而得不償失阿

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leolucky9

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發表於 2011-11-11 22:38 | 只看該作者
養生阿~8 _3 o2 o) Z7 f* n5 O
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
% s( E: C: R- L% D3 e" D/ `偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
, m8 Q( \4 [; T8 O/ R我該注意了!

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silverfox4

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發表於 2011-11-12 00:53 | 只看該作者
說實在的上面所說的實在是很常發生
" a' I1 V. k" R+ B尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
, t. i3 H4 a% A說要戒飲料也真是有點難戒
9 `  b8 @8 T8 i' d4 N- j: ^$ r& `雖然現在正在努力中= ="

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akalbert

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發表於 2011-11-12 22:21 | 只看該作者

"

大部分跟我知道的都差不多~1 n6 M( a* A! ~0 V6 u) J. S, U
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~7 j# E( X' _+ q' R( i
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~9 b- X/ R. ]) C7 O& B4 [6 {
冷氣房的水分流失更誇張呢~' m  \( u4 h5 t6 D) ^, V' v
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~; b+ ^& J! U" O8 l2 V8 b7 k+ K& e' l
代謝越差的人越需要補充水分~
1 X( w4 a0 V8 q2 R' f一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~, u3 A' O1 |& l" I
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
$ p( P% Q; \) R& m- c. U3 M% D/ |7 x( _有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
; {+ n( @3 [/ `沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~% t6 g0 L% k) G: `/ C5 m. i
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
- j2 R# W& B) w" q" g3 v  a久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~) I" l8 }0 e0 [2 I' Z9 a) V
喝水的學問可是多多呢~
' E: c# E: D* [' H* Q( Q) b" G例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

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knomok

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發表於 2011-11-13 19:49 | 只看該作者
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

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