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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
1 F/ k) A9 b- H6 ]...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的8 ]( n: P4 O4 {" W  d6 Y+ X
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@0 c7 Q' C  S+ {- i" \, N# u* ^+ b& \
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
2 Q9 V! F+ J$ g9 {, f8 T' x/ n        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..& Q$ X3 r* [3 e6 [" o
....也可以當我發的是白癡文...
5 A0 |$ O0 b  }" A' k' z, Z% M) C
. Y& @" J1 j( k# k; S# X...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
9 e- y! g+ M) {....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
2 j, d5 t% c4 d1 U# z
: |5 u" E2 r; K5 p
* C9 q9 I$ s* y6 X* h1 i要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
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睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
- l5 P8 Y1 S* P- `% J跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!8 a( x' H  o5 k- ]! g
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
6 D( Q# ?  j# `; D保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，, e0 C3 q* t" g+ R
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
6 k8 q0 {1 i8 n% q: [3 |' S: P6 U. G" Z& A2 w
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
  ]/ K7 O& K+ ^0 D; R) p  W  e7 u0 y" p9 g0 ^3 R
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
7 v* Z, J! h* j* _& d. P! J睡前請別再打開電視機或電腦了，
8 U( e" e% e, Z: _喝一杯溫開水或牛奶，) H' T) t/ C6 w3 l
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
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不運動的話* _8 p, ~$ {) x. `1 G7 d
可以考慮這招
. z# @6 y7 _2 k1 k呼吸深吸深吐,越慢越好
$ E! d4 ?6 q2 d! [0 d; `思想放空盡量不要想有的沒的
# x5 z! h( X, j  t3 [- c% _0 a全身能放鬆就放鬆
, i* g) m2 Y; Vㄧ開始注意力都在呼吸上
- f, ~6 @8 j2 ]* B0 s" @$ u後面你會漸漸不再去注意深吸深吐: p, t# F9 n8 T! ^4 u
然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是0 q8 n3 m! V+ T0 j" a

; [+ M2 \, \3 j" A最健康  又能幫助睡眠的一種方法  s2 I' i5 D, a2 W& n5 l4 Y) A

1 j/ \# I1 q! ^. n: ^% {) u真的不行的話   還是要看看醫生- X0 ]& E$ Z/ \

' k4 B% w- \7 a讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡   M9 z6 n: h( ^1 t* O, R- V
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 % a/ @  i: A7 L! P" u9 h
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2 G; W0 K" v  c失眠算是文明病
1 o% _' ?: N0 m; y/ R9 h" O( t1 |9 l( t
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！6 Q5 v' d3 K0 v5 p, I, Z/ b0 U& Z3 F
; P) G: W. w: J4 z4 b5 A
生活忙碌！找一個心靈出口吧！# s. {& g" @% @/ U

' [2 w1 b1 X% q4 l5 d  R8 f7 B) ~" p信仰！宗教！種種皆可！
6 G! [" \' N/ ]  |) F; ?3 `不是旁門左道的都好！* ~# [$ f/ X- ~( P" J

. z) b7 b* L; q/ |! m8 [$ l+ V% W( C( |6 E6 c
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
3 @" X, K. j3 x0 U; _1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
- K( }7 b& p5 Z  Z7 K- L8 Z( {3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動7 s, I, Z! i. s$ t* v# z8 G

  E$ y! x3 ~) u" `6 [/ T7 Q; P
3 E* \& [, A. E: J* @聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
  n  q" b/ ~* t7 G據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！+ p- Y7 B; ]" S. }7 Y! ^0 g& l
大佛頂首 楞嚴咒
9 ?) T; {; U0 Q0 T1 E8 L0 R; P; |6 e
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！- L4 g+ u! ]3 d; M# E

5 F. l- R8 g% ^0 _此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！) Y4 D" H1 b6 E
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
  |5 J/ n; \5 [  ~0 k0 j# w1 U; @0 I4 _- ^( s
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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