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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
* c; B2 L& l: B/ S...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
- T. w# j7 y3 G+ z..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@$ {+ P8 X# Y9 f4 x7 L
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
* p) i, L2 N0 ~        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..& N" z5 M( q; P, J0 m
....也可以當我發的是白癡文...
! ?. q7 N3 _& m
; z2 B# |" n3 z4 y...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
' K1 h3 T4 n' l) D; F2 y# z5 o3 o....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
. X" N. @$ Y; p( `) `' J
5 M" T6 G4 S* h2 r" Q2 a! J! e& ?
" F0 a% z! S1 q$ a+ v! B3 {0 U) U要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
! X) \8 h9 S. g& t* _跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
- q% h* T8 S  h$ t; z之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
" M9 A6 P+ t* G# y/ `保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，0 l/ t- v5 O8 ]$ e/ s
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
4 E. m- @4 z$ E6 p% v% W' x/ l
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
7 t+ J$ l5 J8 y2 I4 f8 p5 `; t' |1 m' Z1 B
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
5 i& Y1 ^. B; V& `' v9 F睡前請別再打開電視機或電腦了，
5 c& _& u( C5 w$ \2 s0 k5 o4 b( j( |8 G喝一杯溫開水或牛奶，
9 c  I0 [: G; k" O4 N0 D- V( r就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話% }. R3 y) A: g3 s& O$ V" w- N
可以考慮這招
$ W, w% A9 X2 n呼吸深吸深吐,越慢越好
3 G+ M( A: S5 k思想放空盡量不要想有的沒的
$ {% i0 Y$ m( _. Y: r全身能放鬆就放鬆
2 b- B5 n/ _( w, o' d" _: ?: uㄧ開始注意力都在呼吸上
* t" S$ E" h0 U$ v* B! Q後面你會漸漸不再去注意深吸深吐' O' p- M5 ]; o0 H3 k
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是2 e3 ^* `/ O3 c
, m( j: O9 o1 \+ i
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
' t! `: {3 E3 e! S' X; o* l7 Q2 o* Z
真的不行的話   還是要看看醫生3 k5 Y8 n- v- f+ H, b( u- a& K+ q

) N. i, R# p) R4 M: o* G9 e2 i0 O) E讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
1 v4 R- r6 x% x! P' T# [+ I# j' @ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 / E% k3 }# V( w, k( {1 O5 d: |
' M  G( v+ r8 ^' E9 {4 k
回復 1# cc-ccc 4 Y) \: J1 p* ~5 W) N/ E

7 P) a' N1 N% e/ ]' _4 _; f失眠算是文明病) G: E  B- x( k; ?" t% v2 D
) x+ T, i6 w6 ]( A& {& Y
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 [0 J. |, y4 r4 E% p7 L
$ S, o, c" I- @
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
( Q" l/ D- ~, l+ s8 D2 y
' R0 x3 ^& d$ t信仰！宗教！種種皆可！/ k0 P7 w" s3 z! z9 z5 C* g! k
不是旁門左道的都好！
2 K3 p% K4 _0 T4 M( O' i0 v5 S. B$ ~9 t
5 U' y9 Z% O1 T. ~4 I6 \: I& z
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:   R) @: L5 ?& M. |- ?
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
! a! N2 j3 s$ f, i( x6 G3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動% B/ x" d3 w* H% {& Z

9 u+ P2 `* ?, t. F1 x0 h- v+ u- X0 @
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
. O! X; M! N# ?3 ^據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
5 h" ^. G$ V, i# C: v5 O: f" |1 c大佛頂首 楞嚴咒
: g, n- Q8 f4 ^) ~: Z8 _* u- x! ]  S/ k& I4 @" c0 W) H, T
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！8 W* B- \, Q2 E% O) g

! ]# z( U3 f. k& D7 {此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
) D) v' ^( k0 `* l  H$ ]3 S傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！; V2 g6 t" y( s6 Z. j) L( ^% s" \
) q; m: B: V3 m4 z) P4 m8 L' S
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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9#
發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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