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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...1 o  n: Y" D, B& L
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的* M) b4 i! a( h$ X5 B& i  {
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@  Q: E1 i# h8 J0 s7 q/ K+ Q; ^9 E9 E
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
4 ?1 |* ~# {; N2 T) O, i/ {        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
( Q$ P0 h/ {* u( t  I....也可以當我發的是白癡文...$ m4 P0 A1 e+ G/ g! Z# h

( R5 m/ J1 U; V8 K! v# R...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
0 V, X2 I( |. l5 _) K4 _& B- a....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
9 c* |8 t+ F( {( ]* e3 E/ ]: m! @; S3 P  m( y, t

2 ?' U+ w+ W# |6 R: \要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
. C2 l7 M8 L2 W# D9 J: P* D" o7 F跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!$ T# m; i2 s: T6 j( [& D; A
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...+ b; `( \# J8 J# S" |3 P6 `
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
7 ^) A7 }, D/ I3 e% A% F  w7 v2 B洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，+ F( Z0 B$ G* e: `' T* k- C5 }+ I
/ U1 u4 I* X/ U/ n* }5 f
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)& n+ \8 H# O$ h, b& I

9 s$ Y) G0 ~0 O4 R. r下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
4 z( v! ^7 ?9 \4 S睡前請別再打開電視機或電腦了，
  W! U* f) e5 v7 h9 B( e; F! M喝一杯溫開水或牛奶，, `6 T' ^/ U; a7 L' G
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話$ ?  U4 r( @/ V9 J% Q7 y
可以考慮這招
3 b" o1 J2 v" v: p, Y& i/ b, N$ G呼吸深吸深吐,越慢越好
/ Z! P5 X9 n( ?" G思想放空盡量不要想有的沒的9 [, A5 q/ |& g) K
全身能放鬆就放鬆
- f; J* q7 D- wㄧ開始注意力都在呼吸上7 z0 K- ~8 M, G- ~
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
* s+ a4 |: I( N5 J+ v3 w  [" }! g* {# B: d然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是1 p; ^5 B7 n, W  s  U8 ?% p
: v9 P* r9 X# \& G; T7 p
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
, z6 r* ]. y( u  ^9 \. m, d5 M* X
8 ?. I- _, Q- t' K0 h, ]- F5 W真的不行的話   還是要看看醫生: n5 R+ C$ I1 M3 g+ h
! F6 e: k7 ^( G* x) r4 Z; r6 `- v) ?# q
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
- h5 d8 A2 p) ?0 a* F, G' h7 A7 Q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 * @( q# k, c: Q5 q3 ~5 E
; M9 x* m5 f8 g( c* h6 T+ q8 A
回復 1# cc-ccc 8 k9 j$ L" u3 o, [

" O/ V* o* d4 S失眠算是文明病
8 y; j  R) j( Z. |) D/ J2 c; E* V+ }- r4 u' A. g1 g5 x; G
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！' Q5 _5 H  A8 b8 |1 l8 K; s
: }) p  f1 a" G# b2 X
生活忙碌！找一個心靈出口吧！7 w: F% B: s- {; q# \8 ?, ~
& k, v( o. |9 e4 z1 S' M5 ]
信仰！宗教！種種皆可！
# e3 k% ]3 o* g6 C2 _不是旁門左道的都好！
0 m* F+ r3 b& b, ^& \/ s" w
( w# k$ H6 P  n& k
! l1 x; @& f  V9 Q1 U- ]  o楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: : Y" n( \: R. ~& I' m
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
$ I+ D+ J. p, ~6 |& E3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動8 a" c; B& m# }6 G
5 S5 @( I0 z  \" M
7 K( }/ W) O( J/ i6 z2 ]
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
8 t, W& L5 L; O) r據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
2 h9 ?) A$ q0 H& G2 s* _大佛頂首 楞嚴咒
" ]8 v. Q# {( C" P
& T+ }$ v  T6 ^* l+ e當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
: J; Z  G4 D8 {1 l9 b- H+ M& V- m: a" C
! }$ }7 w% L/ t. Q  t! e; C1 e此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！. m/ h* \2 i# d4 _
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！( u" m2 H  I) `% P, |0 o/ Z
- s+ \0 t2 U! {, I4 i: n& S
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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