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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...5 d/ E$ J! l& u7 P9 a6 r6 A3 d4 \
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
: I, i# ^9 ~. i. m; }..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@& E" [/ W% C. K" E- Z- U
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... . ~9 c3 l, I! C7 C1 ]1 x
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
! j7 b( C% h1 r  p....也可以當我發的是白癡文...5 p  V: O& t' c2 }8 S7 A7 o3 q
6 e3 S  j& A# D) T
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
( W' y/ H% m4 I0 B! q8 {9 M7 \....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
2 W$ z. f- p' w- ~. y6 U3 j1 [
: v- Q8 U. C" E8 Q* L# W( ?! t: n& c( f0 A5 n7 Q( M
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！* Z+ O& d/ m7 x( r
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
! E2 m; j% ^  M$ U$ w2 O5 y4 X之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...# M8 o$ B- z% M, [
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，1 a1 |( N8 _3 G8 [" p5 G# g  u
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，1 V1 y2 I" E) A: m8 I
) G  ?2 B2 ^4 P1 D& m( G' g
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
$ s2 W& W) h' P6 \7 n3 P- b! ~( e+ j2 w0 J+ v
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，' J( U; U2 h+ d: H, Q% P
睡前請別再打開電視機或電腦了，, k6 g- I6 T" p0 a7 f) _5 Y! z
喝一杯溫開水或牛奶，
, W! t6 F; z' e4 M/ W$ f+ C就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
* d" g* s9 L0 X8 e; z! Z& z" B5 G1 u可以考慮這招
/ @9 S" G: @* N& q呼吸深吸深吐,越慢越好3 z' w7 v5 e) y: E% e+ ]- `
思想放空盡量不要想有的沒的
4 p2 a: _0 ]! F/ b  o. g6 C& H全身能放鬆就放鬆6 R$ C0 ^: S+ g4 ^. Z$ n! T
ㄧ開始注意力都在呼吸上" H$ h3 ?% B! @6 @
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐4 k. r9 z0 A0 @' h* a! i
然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是/ b) @  f/ z3 ~0 s* G/ \( ?

7 t! `) U" \# _8 M最健康  又能幫助睡眠的一種方法1 @4 i% q  o3 ]; t% p9 J
7 {7 H4 z8 ~7 C3 m1 R4 `
真的不行的話   還是要看看醫生# a3 |1 C# i4 R$ Q% Q, Z9 M
' t7 r8 m6 W0 u+ R3 ~
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
1 A$ A$ A, c; Z 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 0 ~- r) {" p& ]  y

' c- L# E4 S3 m* T& l回復 1# cc-ccc
2 H/ W+ z& J" [$ H* T
) P1 T1 w9 k- F+ j( y失眠算是文明病
0 b" K  T0 [- R' Z7 L% L
4 s2 _7 L& s, R/ P1 e累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！) f% R0 d7 R4 z+ Q7 u! O9 i

* f% S3 S. K# R8 ~/ Z6 v3 h生活忙碌！找一個心靈出口吧！
( w0 U2 N* m+ Z8 L
& l) T1 V7 u, r. T% ~% q信仰！宗教！種種皆可！
/ |+ K- K4 t% X* p1 R不是旁門左道的都好！
7 W, f, q: d# z( W
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  D+ Y/ [- X: t/ v7 a7 ?楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: " w# F3 S+ \6 v* i9 j
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
$ Q8 l7 F6 K+ U3 H, d" s3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動  g- P3 [  t% Y1 v. G* d* I

* o. W2 I+ s: }  B3 s% @, s8 s. G' K& c7 b+ g/ [, [3 u7 ^4 g
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
! p/ _% D/ B9 S8 w) Z3 R$ ^" e據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 D* I; w* m; e! j0 m
大佛頂首 楞嚴咒
9 n4 ~; r" H9 X8 o& d0 t; p) D& u- J  i, [) d6 S4 [
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
* A& {4 d- G2 `5 d# {$ l5 T% k  B
2 @7 ^' e3 J1 W5 z此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 H; @$ j, @8 x7 y
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！; f' g5 n2 l9 n! X1 w
' S& d- \3 u8 j. \
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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