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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
  Y) s$ t4 k! ?...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
6 \/ L# h- \' v  Y2 }5 F..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
2 s" _1 q; n$ a5 N/ P( Q$ ^~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
4 s1 E3 j. l+ ?        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
7 o1 I* X3 T0 R' P4 r....也可以當我發的是白癡文...
! q5 B5 n, [% }7 h4 f
( b+ M, `( `. ]/ ^# y- u4 V...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
) h6 c9 A1 x8 w....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ `" f& |9 r  A  U4 ^9 b
' z8 Y) ?! [7 U, q8 b1 V: D" R( S
: N, c$ h8 ]) ]; i
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！, b5 }5 v6 T' h" s$ z7 d3 W
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!  h/ T% O  J  E. L
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
9 A" L& O$ z" }' ~+ @6 a& j保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，# C; N/ f- l& v
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
9 l% n1 [0 a: O
8 m+ r( @) O& B4 N/ F2 d* _(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)" k2 c( h8 J; p2 d6 m

8 b5 d* N% V2 |+ [5 f3 p下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，4 A( d: E; k- M$ \$ ]
睡前請別再打開電視機或電腦了，
5 m2 N5 M& H" ?( J$ a9 U! w# e1 q喝一杯溫開水或牛奶，
1 @+ U4 l" A- j8 C2 e* Z9 C就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話4 [4 G) P- i1 J- Z. D
可以考慮這招: i1 p7 |" V# I, o  ~; G
呼吸深吸深吐,越慢越好8 Z1 v; e$ d( Q& I0 o
思想放空盡量不要想有的沒的
- c% z% V7 C, u全身能放鬆就放鬆4 L" n- r/ h3 _. i/ e
ㄧ開始注意力都在呼吸上
' N1 Y% x# b# Y5 `& d, p! y後面你會漸漸不再去注意深吸深吐8 T' T* o: w; ^/ k8 n+ ^
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
學長說的對  運動其實算是) n, Q; ^3 C) J) X9 ~1 Z

% F* H, N2 @$ v最健康  又能幫助睡眠的一種方法3 s0 A, b4 D4 Z. w+ ?8 {' F, O

. l# [4 Z( @0 F7 W, D' g( X# t5 j真的不行的話   還是要看看醫生) X# U4 v) C/ N& t' Y- p
0 m" T" Z) F$ W; Q! c: s, V$ Y1 X
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
2 n7 ]; l9 U7 C. f/ x2 n6 W; b  { 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 3 o! e+ E' F+ g. w/ e9 \- W0 n0 ^

+ C6 v$ p8 i. Y1 z回復 1# cc-ccc 1 |3 b) V2 M9 B) q: Y9 f) F" a

6 P, L% k* q. t失眠算是文明病# [& V' z- S* N  T# j
! `! |9 w) ~1 o; D; O
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
0 u; x$ X* Y0 v8 U  c: Y( f
- S" m) J4 o' S* s  X3 e生活忙碌！找一個心靈出口吧！, q, x" X- v! }. y( F1 a
# t( t& B" R5 Q3 B  u/ b, K$ ~7 X5 M2 y
信仰！宗教！種種皆可！
/ ?+ l4 \2 Y7 z. B' Z% {0 b4 o" F不是旁門左道的都好！
8 E+ t6 H# U$ y- D: y$ f8 k8 B' ^
1 W% }8 @6 U1 Y$ J& F
* j+ h& e# |4 a  q5 H  C% k楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
: f( J- ~: p! O8 a, f- l1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ; x/ ?0 t- w, r2 R4 {# D! _
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
% v7 {$ X3 f9 W$ h
# V% b/ R. N5 G, E) p" @# v' x9 h
) ^% \. V' @" s7 m2 ^& V6 P9 [4 `( V聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
2 {# _" e/ O$ y8 y: G據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
4 e! l4 o  ?6 r& f0 G4 V) q大佛頂首 楞嚴咒
4 X4 D$ L. Z0 f" U5 A9 t( u5 k" K, I5 S! H4 c4 A
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！9 M7 y+ T9 ?/ h% @7 c

) u$ p* F) Z* T此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
0 n+ i& Q/ z( a6 u3 f; O傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！4 Z8 A0 U' g0 N
( J, q# n$ Y5 _* K
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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