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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
# o8 A% c+ q. B! `. X" |- o...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的& K, C) x) g( M9 z3 O8 J& x8 x% I
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@- ]! Q3 ]  G( a6 T7 n. b8 w# Y
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... * ?! \& M9 f3 L6 g- T
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
' N5 Z8 G( ^" Z9 |- W  J5 f....也可以當我發的是白癡文...9 Q* |. `: S1 s: Q
$ d- B6 o. ?' \
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  0 s' K- x6 g( l( ?- ^  \: L
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ q6 S) U& p$ a  u* Q
1 _/ [- M: w/ `  H
$ l# \$ N" T" _! Z6 E
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！6 O/ [. w3 B# ~. b8 _
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
又是一個辛苦的上班族啊!1 `+ X( q; N) Y  K' s0 X
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
. b2 m5 a5 A+ v8 a9 d保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，. [5 g* n% A. Q; t
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，9 T; R/ s. r2 ?! p# S1 N
" X) d7 K: y7 q! H! L7 ^
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)+ y, n) ~& A, x& t
  ~% H3 g3 E, I
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
" F4 @3 ~# I$ n; x$ z6 l5 e睡前請別再打開電視機或電腦了，$ {9 i, x$ E3 g  i# Z% u
喝一杯溫開水或牛奶，
# E3 A4 _! M6 ~1 D( L& W就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
" s, p$ V$ s* L" k可以考慮這招
3 C9 ]1 f, q+ s/ ~呼吸深吸深吐,越慢越好, m) q# v! e$ @. x; b
思想放空盡量不要想有的沒的
, S' p. W0 m6 e2 ^: I! M全身能放鬆就放鬆
8 e- U4 ?0 e( h. X- Dㄧ開始注意力都在呼吸上
2 x, ^9 T. N, s8 S& z' k後面你會漸漸不再去注意深吸深吐/ P  }8 f# U# E- b5 B/ j& F: d
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是/ E, O9 v. y0 k2 c5 B
0 u' ~8 L5 U. O% t8 H
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
* H5 U0 J" u2 w2 B4 ^; V1 a, D
7 {; _( F' |  z' `3 [真的不行的話   還是要看看醫生* V9 W1 Y1 [$ l9 K# q2 A

) b* \+ t8 m+ V) ?% a4 {讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 + `& Y  G* u& X- a* j- c) A6 y
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
7 R- ?. U  O* ^5 m7 R) @4 V6 q. q5 F% K6 S& T
回復 1# cc-ccc : J+ {- ], S& J; I: S# n' C, M' I" Q
1 \. K  Z8 G* E$ ~' d* j1 o' @
失眠算是文明病
& Z7 x! u' Z( ^6 v+ ?9 F! A2 B( Z4 ~) m  W7 n+ d  n) n
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
9 z; c  S- T% g8 A7 g  e2 k" Z0 ~. [- {
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
% m5 _4 m: `  H0 j" c9 }+ [! e* g9 A5 C
信仰！宗教！種種皆可！9 v& T/ o& d. _+ `* J6 ~5 B
不是旁門左道的都好！
' q" ^+ g' x" z8 q. e2 y. u9 }

4 K( ?$ U' z( ~楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
3 I6 u: v+ p9 P* u) K) Z  w# _1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ) D: l! y+ i: }5 b. k
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
- h- l) L7 b( ^9 g2 N7 z$ X
/ c' T6 t0 d) m
1 u" R: h. b$ N3 y& K' q聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
( C2 B  x; e( c0 K據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！  d- W/ T& H+ \8 h, a0 m& |
大佛頂首 楞嚴咒& r% O5 S4 c% z) b" \1 H" ?

0 }- ~; ?/ w7 z; |當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
: D4 U2 c+ s+ f- e& {$ F
) A9 J( ?1 g, f! m- ^8 n% _此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！# E0 @# j" \8 K, l% @% `: i
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
1 b% h* }$ s5 Z+ j2 E0 G0 c% B7 W! ^* j& F% {" ]
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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