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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
0 U' W5 W* \: L6 t: T...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的* O* L; `% F: t: Q; M, A
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
+ x; A% u' y0 B7 e; x1 u( T  p, Q~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
/ y5 }" \! k' ], m) p) Z$ L        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) E9 x' g8 O/ a: y, T' Z* r....也可以當我發的是白癡文...
8 H3 |3 E' z; Y: c
# p2 H1 Z. s  Y2 l' Z...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
4 L  n0 ^7 \0 \( [- P: U* k....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
* n9 X& \! g! o) _4 J8 ]  D
# G9 U! D) S: D/ x+ P5 S+ |9 l8 G2 i! _1 y
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+ R8 T" d+ \/ f$ B) }% d跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
2 m0 L3 h$ i5 f: d- N之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
2 |5 _8 T4 N( Z& b3 D保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
; i. F$ {$ n% V  D/ C9 y7 r. h- c洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，; f4 Z" W8 n2 F/ `  p

7 s. U$ _! D  }  c8 f1 L& l" {(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)5 y; G/ x( K+ U; O, |

, h) ^2 h' K8 k. [7 s下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
3 a/ J8 Y- @+ E, Z/ _: {! d睡前請別再打開電視機或電腦了，7 l  i" |: O( c1 J+ K- ]
喝一杯溫開水或牛奶，
* S! ?, ~( i8 M: q; `就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
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不運動的話, k+ U4 h$ p0 G) S9 C' T
可以考慮這招: V3 d) n& t" a- F. q6 A
呼吸深吸深吐,越慢越好1 K' M2 d0 K) n9 ~" @  ]
思想放空盡量不要想有的沒的
/ W8 s$ ]/ g: I, ^" T全身能放鬆就放鬆( t8 Y' e8 b6 L# ?3 Q. D% P) E" ~) z
ㄧ開始注意力都在呼吸上, }+ O* t% Y9 Y( x4 ^
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
7 i9 a1 f4 ]5 ~1 E然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
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學長說的對  運動其實算是
6 E# ]4 i  v9 B& R# P8 Z, M( J/ l6 `% R7 }  B
最健康  又能幫助睡眠的一種方法; o3 h) H' C1 j# g3 h

4 P+ ~7 W8 y8 E- @真的不行的話   還是要看看醫生
" i7 H; {1 y2 a, A( r: b6 f% |% S$ L' V
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ( ?$ O: o& B& I. w
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
: u& G2 Y* X& J* {
! k8 y; E  w( i9 A; E回復 1# cc-ccc
: ~$ m7 ]( D! X7 X4 e* a
8 j6 S- k! b6 i  R4 x. Q失眠算是文明病6 ^+ ~* N9 w0 [+ e. ~
1 _! d, y* f4 ^) @, C  P
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
. S9 c" h/ }2 H% m# Y- P1 J4 W7 \" [; @4 e! _( ~& Q# ]' ]  n1 W5 b
生活忙碌！找一個心靈出口吧！' z$ L' p; Q5 R* Q! W& O6 {
) D0 F8 L1 K" Z$ W2 [
信仰！宗教！種種皆可！7 A0 x% v9 ?- Y% }) J7 O. A: I
不是旁門左道的都好！
( c. e' ^, m; {6 H) p; S/ Z4 \) [$ a- v9 v

, h% u: s$ F2 M- ?  |! }楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: " o' X/ f6 x% g: {: C/ P- E
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
0 D; C+ b9 d) ?0 I) u3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
+ o6 a7 F" o( C( K. G8 }& p5 n
# f  s+ U2 @. `& I- _; w. D- ]9 Y3 \3 D/ x0 [
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
. q  K1 P2 Q/ `! F( K據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 _; K$ P6 u1 f+ L2 L3 o5 a$ ^3 N大佛頂首 楞嚴咒& x0 t+ G; M$ {$ @: z. B
8 ^/ j& d/ t7 L) f0 m% D3 a! y- }
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！! V( t$ y& Z7 G; A
# o% O; z4 b3 `( s
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
: E! j, r7 w5 {% I& G& B傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
, y, K8 p, N0 m& D, k) Z* ~
$ |" D* H5 o2 C: |2 C; j' f6 e: A以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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