免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
返回列表
發表新的主題
Limit:21

文章
102 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2012-1-30 00:32 | 只看該作者

有人能建議一下健身時的飲食嗎?

都, 健身
各位好
7 \+ e/ o( n, Z' W) n我從兩年前開始鍛鍊身體
8 r. K$ N2 \" U& b2 \9 E& C8 P: N(都是自己翻書照著做的)! A: v( t+ s( N5 Y
身高是175體重是70
# p: h0 _2 q6 Z每天都有安排重量訓練
5 @# i5 O" [+ t( P, H, ?; {- T6 x! I) K9 D
訓練完都會吃三顆蛋
% N/ Z- y5 w8 N8 A5 e" M2 B# V5 w0 u三餐也會盡量以肉類為主
8 C  l9 d- ~  s/ V; H- _6 h但是感覺有點不太對...) D) N# ]4 @8 v2 z* a: C
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
, `+ c! f. A' V$ H" L. y
: E, Q  p, L9 r& f/ W3 D3 r- o請給我個意見


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

Rock3963

文章
124 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2012-1-30 00:45 | 只看該作者
您好~* T( l( W; L2 D) B) Z* b8 t, o

# ^' Y$ G$ W0 ^% s, R+ r7 O* f( ]+ I不曉得您是想減重呢還是？
4 s3 a& a/ G- {' q! K7 j2 e( M" M5 @8 P- w  a$ M( ~1 W# @4 e' `
另外請問您除了重練訓練之外還有沒有其他的訓練？! Z2 l& I% G* e. Y. j  }
8 v1 O3 Z; o# l" L4 d
還有肉類是以甚麼肉為主？# F8 T9 B* p5 b; w7 v

4 g$ w+ w5 J/ U7 |7 l$ ?( {6 ], _, F烹調的方式呢？是否有加醬料？
' ^& v$ I+ D; D- f' K- X+ a) T: o6 R" C
如果是減重的話  以上這些都有可能影響哦~

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

Limit:21

文章
102 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2012-1-30 00:55 | 只看該作者
現在身上有些贅肉
* O5 N. Z& j' I0 i/ w( o所以應該是要朔形吧?. b4 X+ {$ [4 b" k: x# W8 E
有時會去跑跑步
+ n; O1 o+ m! S) j. i只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器6 M5 B2 z3 v, b. A& ~5 o
肉類:牛>豬>雞
  f5 M0 O3 ?2 m+ D% M( k肉類都以簡單的方式烹調(水煮

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

BJ-YEN

文章
104 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中/高雄 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
4#
發表於 2012-1-30 01:17 | 只看該作者
你是要練線條嗎?% }; L1 x# _) A1 H5 O
你本身的體脂肪大概多少?
0 }6 g& b4 z5 t' J7 i9 C' B建議是15%以下來練線條比較出的來
0 o; A/ X; g/ P# M, N所以要先做瘦身  X& a! x, A5 M0 y: q- T$ N
! @" F7 V" ~0 i# x2 h
只吃蛋白質是會腎衰竭的
; M, x( D2 T8 \# r. ~; V最好的辦法是均衡飲食
$ @% c- C# d; |8 x3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)/ |' M4 d% t7 m9 B5 B; V) {
(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
, d# z! s5 N+ I4 m* s4 ^尤其是蔬菜水果& k8 p0 b. W# o  V
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
' S8 k8 @! L0 l" x9 U才不會尿蛋白過高
$ C) U4 e0 R2 n+ `5 X  c; y8 O: {* s4 `! E9 o, g. {, g
令外蛋白質的部分
" W- z0 O) `- s( }7 |1 ~! k1 ^9 }% w我建議你多打聽2 k: ~; n+ ?1 O) N1 ^0 O
要吃"優質"的高蛋白
+ ]8 g6 O- b: b! _3 b- g) s一定要貨比三家. S& m- ]  `: k
多打聽
# E# l* \1 N* ]/ q而我就不特別介紹哪家的
9 S/ k% N1 _9 n& {這有商業行為; P$ U+ E3 e$ Z6 c
要的話私下寄信給我

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

derotis

文章
5896 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北/高雄 
5#
發表於 2012-1-30 01:51 | 只看該作者
本文章最後由 derotis 於 2012-1-30 01:55 編輯 ! m- I6 Y+ [) E% S

4 S7 B/ j0 p& W( ?回覆 1# notoplimit
2 Y9 y% k% L/ I' [5 F# Z+ q
  R$ Y9 ?& r9 d" q4 _1 p' n( p  Y( o) s% j% I
我自己本身做的是在幫人做體內外抗老/ \+ I. D$ q1 x# G
減肥塑身是附加作用,
* Y/ J% v, P8 H' t. T" `
8 p* q3 X* N" }* P/ p& u, K4 Q$ d) ~; s
建議你,均衡的飲食,; t* T( ?/ Z* t! i! |
適當的強化你要練的部位2 _6 J6 @) [7 b( L) X2 Z) ]3 Y
均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質
4 F0 N: E1 P" y8 t( U. o+ j% F6 S飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪+ l+ k# t" S9 V% v3 c9 U1 M
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪
1 A2 l1 j  l/ c! H0 \8 ?
# `4 U7 B9 s, w局部鍛煉的運動網路上大多查的到,7 I% ~8 G2 ^4 b5 L( _" N% {
如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

Limit:21

文章
102 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2012-1-30 10:33 | 只看該作者
恩
+ b  D' Q  W. `' E6 h瞭解
+ d) {3 u) F, C7 `3 [  U. @我想我確定是要從飲食方面開始著手6 V/ e2 l' v4 _3 b3 c. A
多謝各位的建議!

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

kiddkidd

文章
238 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
7#
發表於 2012-1-30 21:31 | 只看該作者
回覆 6# notoplimit
, c1 ^6 ^( L! }. d4 ^- Y) w7 e4 X- h8 f
我也小小健身一陣子
" j5 i2 W7 x6 C% y6 P! Q5 Z0 X感覺稍稍有肉的人會先瘦下來才會開始長肌肉   
1 a9 b! P% j4 Z7 a  W目前我身體肉屬於肥瘦參半的感覺! d# U1 t8 Q; d6 b0 q1 J' p
不知道要健身要提升多少時間才會讓肌肉長大0.07 H! H2 C9 y1 J
一起衝刺吧XD

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

Limit:21

文章
102 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
8#
發表於 2012-1-30 23:42 | 只看該作者
回覆 7# kiddkidd
# R8 w. _1 d  H& D- Y; ]: [" U! d" L& r2 x" ?5 V2 A; [8 \# K3 q' J

: R( a0 J- R' |6 d4 F# q0 c只要有規劃的訓練，
: W& K$ l% G: w( V6 W持之以恆一定能成功，' q: ?% |" B* r+ `' _- V/ @! Y4 k
一起加油吧！

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

LYANLEE

文章
29 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
9#
發表於 2012-2-4 16:55 | 只看該作者
如果經濟許可 建議只需從正常飲食中攝取蛋白質就好0 \7 Y2 Z) _, b2 \  Q
肉類佐青花菜跟洋蔥可以幫助蛋白質消化 可說是必吃
8 f  w+ `2 S- |  Q& J% n- |% c6 c魚肉也很好喔~
# m" m/ @9 H0 D) p, H# u% O小弟食物也只用清蒸的XD

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

Joji35

文章
1126 
威望
-15 威望 
金幣
-6 金幣 
性別
男 
來自
台北市 
10#
發表於 2012-2-4 17:42 | 只看該作者
我現在都在健身4 P$ Q1 u1 n# a( Y" B7 g2 k% j
基本上飲食才是最重要的% |, s: e/ X, @; i7 R
因為我蛋白質類的很常吃
$ Q3 b: R* p9 M& D% p9 L所以每次結束後一小時我都會買低指的牛奶來喝
/ r' A* o9 q4 c, t為什麼要一小時* @# K) B( w9 F. g: n) v
因為看過醫學報導說運動完一小時內光喝水都會胖- x& S" Q/ n" u9 V
還是小心點
/ T# W! N7 }/ m5 f我們運動主要為了瘦得好看9 X' m' O  |8 w5 N$ I; P
而不是越練越胖

逛上一個主題：有人能建議一下健身時的飲食嗎? 逛下一個主題：各位前輩安安唷~

TOP

返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑