十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

; v, U% i- r$ a- P( {
( M0 {6 L2 W9 p1 `, i# c

2、汽水和果汁。  s, l3 i; n* e1 p
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
) C: r, k# q9 }/ l. I7 G
' T1 C1 i% D8 C0 H
8 G- H$ f" I3 j8 o6 h7 x; s; y, I

3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。5 b& T# n+ Y2 T7 y  z5 z4 A. ?
, C0 _5 l( J) e6 @$ T

2 ~. d" E, _* y4 I0 D
4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

$ v( w& i9 l" ^  u! {! t

5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。7 B1 [; @7 P4 Q" _* G* q

( y5 J  r0 D5 `7 C2 s4 c1 m8 `
# h( G; I3 }# w* c
6、豆類。  F7 A7 \+ N! ?
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

8 Y( ?' m- t% r1 a0 F4 N$ A
7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
! H  l( |. ~5 f1 [$ s
; \  s4 G+ s; _; i$ n: Q2 E

8、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

' h- c6 t, ~/ ?6 n) |5 d/ A
- R3 Q6 Z/ n! U, e6 j
9、薄荷。
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。' n& h7 ^1 r: p
4 ^& B! W. h$ D5 ]( ^1 k' n4 p
  n5 b& A  d! z- `0 r% B

10、油膩食物。7 b8 U- S4 k2 S4 c7 @
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。