十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。7 ~$ r9 C* e1 g3 O2 E2 k$ l
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。( N- n" _: o2 P3 e$ h

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2、汽水和果汁。; _5 t( o  M, b; ]9 C7 b
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。; I6 E3 k* {5 E: k

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3、冷飲。4 Y! v3 l' H, g* R! [0 x1 Z" i5 R
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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4、巧克力。3 J! v5 A1 \1 ^% o0 `
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

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5、乳製品。. `* ~; o9 Q9 |0 ]  s' h
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

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6、豆類。3 f5 d) r- ~) d7 [2 ]
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

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7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。* c$ H& }# Z9 L& w8 U: Z1 e

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8、西蘭花。7 p+ T/ ?8 S+ H7 U( s. Z; L
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

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9、薄荷。
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。/ ?2 ~: s: S+ e; Q- J# |
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10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。8 c; j$ l/ A. [8 K/ a: {  ^( M" f+ F
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。