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» 常熬夜~就要多吃香蕉
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zz6661988
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zz6661988
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發表於 2012-3-15 23:21
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常熬夜~就要多吃香蕉
多
,
葡萄酒
,
老年人
,
法國
,
能力
熬夜又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。
3 X: v' ^, X+ f% {: U |. F- Z
( s t; ]) J( E2 z2 o8 d9 j, e
2 c6 V5 G$ \% [! I& |
義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。
7 D" k0 U C9 |4 Q. L
5 _2 |4 {5 }7 s% `% G
9 l% Z; |' g' f2 D
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
2 ]- D, A/ ~# m) \' W# W
; G+ w, L7 E! B# _* F8 u
$ u7 S2 @8 Z- O
) R$ P, c/ t# _, V7 p) @
: c# n- D2 K% e% _" Q
香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品
: y5 b) s, i- S: g9 K
+ k: u0 C3 x+ }# P7 f
# J) [' ?. n( O+ U n
( J( T! u9 s3 I: s
. l" _, P/ Q1 L& u/ N! m+ C
5 I9 c* y9 h9 [; m: p0 d" y
這麼神奇?
# C8 M6 x# B5 E. E' i+ |% t
所以我又找了更仔細的介紹
( R6 G& y3 K" }
下面是他包含的營養及功效
" Y% ?$ _1 F( {% y
, a4 @9 k: g+ Q% ^+ [# B/ Q
5 c; [: c2 @ F9 G: f+ W) |
營養
2 F6 r& H. J0 Z0 G
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,而且雖然因甜度甚高而得其名,但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
5 a+ P4 i5 ]% N
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養,甚至對大腦也有一些幫助。
8 K! _0 T9 r2 u7 v7 i0 N) Y2 @
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析,發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少,香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子,維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀(約3根香蕉),中風的機率會下降21%。
# Y3 R) b5 z5 x1 e0 X
此外,一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現,美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin),可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生,並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。
' d w$ N5 y) O( B
亦有美國密西根大學的研究指出,香蕉內含的一種「凝集素」BanLec,可以在愛滋病毒外膜上發揮作用,阻止其入侵感染,進而降低病毒傳散率。
' h6 `8 {! Z9 c* c, l
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6 c: c, M1 q9 s2 x R, h
" `3 o& ]4 \" y% T% ?, W# Y% t% h
8 N! n! E. K3 i" D& J. ]
( _4 ]( Q U9 v' u2 r# i. V1 P
所以他才可稱為"水果之王"
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sveryes
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sveryes
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發表於 2012-3-15 23:58
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
* K" S" n1 U$ l: L5 E7 u% T
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~
1 O: X7 ?; D7 ^3 O) ~: i- K
真的唷!!
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THGINK
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THGINK
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發表於 2012-3-16 00:02
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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<
* W# L% @& j4 T4 N
還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了 歐耶)
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發表於 2012-3-22 15:01
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我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
. \- `2 ]7 e, V1 b! ]$ ^& i# N% l
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~
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