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各位先進大家好， 0 u/ w0 \8 A* ~+ [5 W
我是新人Krish，& z* u" z6 h( ^: ^" K) H
今年將滿26歲。
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最近剛好是工作的淡季，
* [! f y* d1 r ^也跟過去球友偶遇，
w& M/ {, X* i5 J' J4 y" Y+ z又重拾了打籃球的熱情。" c, q! b1 N/ A3 ~% _' I
0 h. i# w: Q5 @3 f$ V/ E要進入發文的主題了～
( } t2 _+ P3 E" E9 E4 J2 h& P& u# @之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
% n" j& P. ~7 e他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，: J& J. S' \4 H3 P X* F# X
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
$ W/ F6 F* k2 S* T3 Y: i. i4 G而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
7 U! I$ i; {4 P但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，& y _- T3 X0 _
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？$ L, f0 b! a B/ ~( K; F/ H
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
5 }' f; }1 H# h3 I$ J, j U那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
- i: I( z* `, W1 }1 c+ A3 e心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
5 @" w+ x, D* v拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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, R% Z- }6 S' z) @- f9 \+ q我一直不擅長耐力型的運動，
+ E' r4 k% T. O, b3 s但為了未來創作所需要的健康身體，- Y3 h' o( D& ?& N9 U( a% W0 R& q
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。% K+ E/ A8 q8 Z. A
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
( Z3 G7 i" I1 g# Z" N. _% x因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，5 o m' H2 s6 [- V- h3 u7 t
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，5 {: h$ o2 \7 O5 n
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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) i' m/ M6 z2 E7 ?* ~; x這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，- V+ w/ D# M8 J; {/ D
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
6 [& X. w2 h# r b/ h) o+ Y然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
$ b6 m. Q6 O& S! \所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。5 M. x& \& e% P- W3 t# @1 |4 X
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
) W! u! s- U* N6 u5 V於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
; U+ y; B/ T: W' L所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
. m: N/ q% ] N* D; n但第一步總是最痛苦的，
* Q+ q, n/ c, w. j0 B* e在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），/ k0 m/ r# T- i" x' v
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，- t1 \( C$ @4 |1 X
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
2 w/ J% [# r7 K. ]% y最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
' K6 r0 h& x9 e3 M1 Y9 A運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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& u- D% y) c9 l' R8 C這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，0 J8 h. Y6 G4 X( }5 H6 w }7 t
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
* V5 L: b \, d4 a2 w+ g也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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