有人練過健身的嗎??

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有人練過健身的嗎??

如題0 u' R0 x0 _$ \
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
褲子都快穿不下了@@

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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
! ~: ?; n1 |3 v- L
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動! y1 Q1 E" q4 L, G0 |
9 g0 i' M& u; E5 N4 \! D( O
光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 4 k' h6 y" g) K0 q4 }/ ^6 I

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^/ ~0 S& t, q, m. T G0 G( p

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield - v9 W; E7 _: G
+ l$ d# ^& h2 }
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
6 r) H/ _7 o# n7 z& k1 I
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～ L, K8 G: N6 K9 R

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield - M u: a: m2 W
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議6 R# Q4 c; U8 U0 }: R
早餐吃兩個橘子% J+ z" H; L! U3 e n$ s% Q) z, M: m
中餐正常吃+兩個橘子+ o0 W; r2 K; Y# T6 M |" s
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的

( s5 B5 Q* a" s6 |! Z
2個月27公斤

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shield

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7^#

發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！. N2 L, U4 u1 K% Y( o
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit ( G1 R" Q; E! Q: S, ]$ Q( X

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

' r, t. I6 D) [4 j6 ^1 H
多運動少吃....這話誰都會說XD, j9 x( d9 T! Z8 D& |2 J
不過還是盡量少攝取澱粉類6 Y8 t% W6 c6 J7 k: V2 t& J
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組/ n2 \7 R/ Q/ R
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc6 F# z* T! q5 y& V8 d$ D* p6 _4 X) `. {
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食) [# p4 \7 u! p/ l
但也沒啥成果..........

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