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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者
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有人練過健身的嗎??

如題  ~, M" R. B1 |
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~; ^, r" x# n; r) R# h" n
褲子都快穿不下了@@


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逛上一個主題：有人練過健身的嗎?? 逛下一個主題：公里英哩傻傻分不清楚

Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
, J& U! w& n& R* i# ~
& \# z/ D4 K3 z5 g9 r; B. D  g6 r除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
1 W8 n* I( B! F# i5 P
  r6 B* g: \4 O/ c4 k2 s& z$ m光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
9 x8 m7 D; m" u0 i. x/ |
$ h4 H4 s  G. A' R" O' t參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
: U: G6 u9 P, e( b* M

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
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回覆 3# shield ) L6 h+ H0 r# k4 l; ?4 s! M" h# r4 R

* w+ e# e( w; |3 u; T  V這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =3 V. f9 e" E! P' N# y( _: b

9 D1 p4 ~9 j6 [9 `2 q- D2 ?9 ^不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
4 z. D) s! E1 y' ?: m+ @+ k2 J& b
% F% _2 P/ d- T* ]: ]" o$ u小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield # N6 q2 y* x/ A- k
這影片好!
2 ^9 g$ X, U* n7 V上禮拜看到就跟著做了,# {) O+ O+ X% |% k
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
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給個簡單的建議
! a& g# e! I% E2 m. z1 p6 l  e0 |早餐吃兩個橘子: ^0 d9 j0 F7 j  H( ]: A( ^) K
中餐正常吃+兩個橘子* ?  g; y: W1 |  R. a$ m' v
晚上不吃
# `% ?; Q; |$ I& w+ n然後就是常運動7 u4 F/ c* e& U) C
瘦很快 也不會營養不良
  Y: d) ~2 }( T我自己就是這樣瘦下來的4 A5 f$ [3 Y5 |+ c2 F* ~8 p
1 \7 S! L! j. N. ?
$ M2 d% N& z6 O4 }5 ?* x/ t. g7 D  J
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
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回覆 4# LoveRach 8 J0 X+ ]: v% Y& `5 @8 Q
( z5 U* P/ ?& P6 `: b
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！9 x  \6 @" W& H( b. T
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit 1 Y- L3 e8 _  V, X1 o# V

! F+ E! j: S  G, i凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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回覆 1# bobnew - O! m: G# a1 ?- v

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    多運動少吃....這話誰都會說XD& }  \* s" L" Q
不過還是盡量少攝取澱粉類( ~1 w8 @- J& v! Y/ h  f8 A
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動% V, J2 l2 ^8 n! v3 \9 c* \% K8 H  P
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
! i3 x3 O6 a  r7 D& y% rhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc, n$ x% y& a: j
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
. e5 q" s# L  Q8 ]+ [6 R; r上班的時候就是自己做重訓$ z# ^! |* c8 m! z# g
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
5 q7 h' a1 Z( a% S) P3 M但也沒啥成果..........

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