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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題  U/ V/ t8 t- m
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
2 o/ V; F) s( [" Z褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
: ^/ l  ~" X, N8 R0 E! F
8 N$ M$ \0 D9 w" T1 s除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
8 _2 L" Y3 J! k2 O: d3 M
% B7 M; W+ f* G; @- F" g光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
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回覆 1# bobnew * ~7 q7 {9 H% C: \7 O6 r

1 S8 b) e4 s  w' K& U' T; m參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^0 C7 ^/ T1 N# U# S

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
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回覆 3# shield # K3 ^0 u3 T5 `/ O' A" t' G
+ x1 ]" d) j" ~# d3 b( k
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =. C' e6 h7 a1 ~. J

' b' M6 `) c8 S! |% i) U& N不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～. x7 {. v# [7 r& L( r: ~
9 J3 `8 ]' W2 V: b) }; t! C
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield & h: H1 }$ I  V; M/ Q2 J
這影片好!$ j( I) k1 c$ S% A& q) v5 y% @
上禮拜看到就跟著做了,
. K3 [5 c' i$ R/ [6 }雖然有點難度,但效果不錯

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
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給個簡單的建議
7 g/ ^: }2 Z4 d  {/ g早餐吃兩個橘子/ ^& f1 M$ I* |0 A0 X
中餐正常吃+兩個橘子
' n8 H) A2 R" ~6 [晚上不吃
$ P+ @( r, n; b; x然後就是常運動% K: R, ~1 n) O8 A9 ?+ }/ `
瘦很快 也不會營養不良. k. d4 L, ~$ z
我自己就是這樣瘦下來的- h  q8 A/ ^& b' v
7 f2 T) Z9 V4 R' P2 S' {$ U

$ N1 J4 V6 B/ \/ G# Y2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
# S8 T( v' o+ t! [* R4 |
& a& `9 B1 T5 t: \* d$ p% R% `切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
" m) |8 X" O) z大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit $ k' d! r# B) E

( Y& C  u0 {  T, x0 k- u0 m2 m凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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回覆 1# bobnew
: ^) C/ T( Z, q% j7 \& R2 g/ I1 G+ }$ Q* h5 f6 M8 u. W, t

0 s: {& d& H$ x9 V1 ?# R  j: g) B    多運動少吃....這話誰都會說XD: H6 ?: I4 S: ^6 _6 d# F
不過還是盡量少攝取澱粉類
: u1 w& d& p+ `( j最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動; E, z; f5 E  u6 u
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
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我有在做這套動作，一天兩組2 i# J* L  O) q- F5 i$ J
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc) T- k/ Z7 i5 S/ C( y  E
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
8 E6 V$ W; U$ ~9 {+ |) F7 L5 m上班的時候就是自己做重訓
3 I" T9 @2 e, R* r吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
& j* H4 E; X9 G5 j$ \但也沒啥成果..........

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