有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 " g0 K) r2 ?* j

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!! G. `1 c0 w; z% x) t

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 0 G4 }/ N1 v) p+ u

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield
+ n8 U( D8 q% c
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield 2 o4 {- T9 V, `
這影片好! ^7 C; a7 f0 D0 f" |" J6 }
上禮拜看到就跟著做了," ?# g, U% S2 f* X/ v# q1 V
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議/ I8 P! S' D5 _0 c
早餐吃兩個橘子4 P' c& i$ `& Q# \5 g
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃 v+ s/ r" l# @' v; j7 ~# o& f
然後就是常運動- r$ O5 C1 Q8 {+ }
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的
r3 T' W7 M4 H. M3 B
/ L& \$ e4 \. a2 ~2 W3 r
2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

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回覆 4# LoveRach : [$ s0 y( i- T: x- l

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

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回覆 5# notoplimit # X4 Q9 _0 E: w9 M7 N# @
`4 N9 _8 C" K9 ^2 h$ \
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew * Q r. w2 a) B& ]

+ ^6 R" }7 s' B8 v2 J: }" J- V" ~' c
多運動少吃....這話誰都會說XD$ O& K* |8 j2 @3 Y/ l+ i. c
不過還是盡量少攝取澱粉類/ V* s+ ?' v" z5 D3 p
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc) T& A: u% _ j: l3 q
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
但也沒啥成果..........

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