有人練過健身的嗎??

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2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 ; f7 x8 {; d A) s6 x. x& ?

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!3 f; x, L8 h; z4 }

光說不做人人都會

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shield

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3^#

發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield
9 I' r, ]% a4 E! d$ \& [
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =! q0 J1 s0 a; q

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～2 ]: p! Y+ V8 o. b* [
% n1 ?) j4 _) r, B6 U) s, [, |
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield
這影片好!- O; L$ O% S$ ]
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子/ w, B' d; s+ b8 I: @8 _6 U- P( h. l
晚上不吃0 k; Q# o) |; N" O- W) G$ D- g
然後就是常運動8 g* ~6 G$ x0 e
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的

0 E# v9 u' D$ g1 W9 R
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach / n: y; L' j$ k& M$ Q) c
, r* ~1 K0 r7 A# ?/ o# C
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

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回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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9^#

發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew $ h5 e( G. e. y6 I. o- n
+ s. ~. c: u z& K+ [7 _' \& m
& Y% h0 L5 ^- b7 c6 d2 V+ \
多運動少吃....這話誰都會說XD8 L; i7 H9 D/ t, [+ A/ v
不過還是盡量少攝取澱粉類1 ?2 S+ g- J( ]+ l8 W
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動- H- _: U& l7 h9 T
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc$ h. _+ k! t+ a& e2 p2 v6 \
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓. `- w) o5 W- G- Z; u
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)+ J3 v7 ?* V$ e* I6 L' s, ?2 F6 R; j
但也沒啥成果..........

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