有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 / e# ]( Y: }( P0 E
4 X. S2 t* _, O
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^ o- Y) v7 b$ E* q

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
) N& @9 I7 U' ~$ F* B. q8 Y8 ^# T
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～, y. P+ c3 W, @) E b5 r8 |* E
6 _0 Z+ ?& o6 r$ j4 |" }
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

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回覆 3# shield ) W% ]/ z7 M6 ]1 P M8 j
這影片好!, ]/ v5 a* E) @# s0 z4 n5 Z0 t3 m
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議* k; U3 c! d" }! ~
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃* q: b0 T V$ m) H
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的

2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach 3 m4 K4 O; B0 {: Z @: m0 Z1 m

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit ' A% `; r. f0 T+ U# ]3 }; E" i
* ?5 R# M$ K" \& X2 k$ ^7 c( D3 c+ x
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

多運動少吃....這話誰都會說XD- V2 v; W; q' g
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動# D7 J+ E- U2 v3 z" J
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

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我有在做這套動作，一天兩組/ ^& v- U$ H" g( _; R
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc- }( D/ n# }# [" L/ K' I
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球, p5 X/ L5 d; f) X+ s5 K
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
但也沒啥成果..........

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