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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( @) K, t9 t3 X/ N  |6 R' t  ^那就讓大家一起來減肥吧 XD
* j1 U; W) k" N( |! y' g$ G覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
5 ]% |. g& M# \! P) ]+ D女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ ~* W7 W7 \& c
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
* D1 `( ~. d* X也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
% H/ x# l8 T2 l不過自信才是最最最重要的3 P5 `6 U/ `3 X
回歸正題，減肥，當然要健康的減!; Q; n. h1 Y* h- X8 s3 q  B
絕食斷食等等；不吃東西4 S$ N) w% v! G/ H" l
或是亂七八糟亂吃一通4 G; J. Y7 l5 X5 [9 X' ~
都只會把身體搞壞而已' _3 q. m( I. e) x: u  W( O8 b
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 N# t1 m! t5 a; W4 w$ K1 V看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的( {6 r. V* k; b" }/ @% |
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 r, G" y: {7 p9 w' C減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!0 ]( {0 d3 V) M+ ?$ s9 Q5 |6 Z
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/ e! U) A4 T" F) i# f, e, {  w
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 5 Y' t! m0 E. }
% J5 e4 r! U. S& [# o7 `
減肥喔.....好問題
; p2 }( D9 D$ o2 H有些隱藏絕技' W) n2 g! Q: K/ E+ S% N$ }
最近很熱對吧
3 F! }8 `% y% k( O7 `1 i麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上: x, F; g+ D' C/ o* Q1 L- o
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)- ~" J6 G) V" X* `( c( j
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
1 a- r6 z! H" E# j1 p多吃高纖水果(蘋果 番茄)4 p( |  Q: U* T" }' F/ ^
洗澡的時候可以洗完之後
9 I0 j; U4 j8 e/ b做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)$ \5 m, S+ J& ^# i+ R1 Q( d0 I
增加排汗量8 K+ z- B9 f; L% A" g+ l
一周減個10KG不是問題
: ^! Z/ `  m4 j, X. v: A: x" C可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
1 h, G0 _* Y3 \5 {2 t, B  `* K因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS & h6 {  k8 A) `
大哥你這樣會搞死人阿!!9 p- V  l  V( o. h
還沒瘦會先被操死阿!!
$ r  h' b2 v" q& Y  |9 s一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
- g2 b6 r& k. \& ?6 B2 V! b: B: W# r; k! i: h/ t2 m
不會搞死人+ H* e6 A* G6 t3 B" }
要注意用法 絕對不能用延長線0 ~, ^3 N- m% z- y
你的目的只是製造水蒸氣而已
  ^9 M# x. [& C9 A/ l- p而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
$ m  @1 y5 w& _這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
) b9 s( D9 P  M6 M0 f2 S# o( z# ~很有效 卻很可怕. l: N2 A, a: B+ i$ t& p# a$ B) i
對身體是無害
1 b) W; R" U7 o9 f  q* E! G可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
$ ^9 @# c3 m8 T5 A. ~/ F, Q8 P$ i) N我嘗試過 到第三天我就投降了...
% L  r' Q& J% O0 f也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
% K6 B3 r! t4 T5 G& _
4 l" X& M4 y. k1 y4 b3 f感覺全部都是在瘦水而已~
1 o: A2 e9 E* r1 v2 y你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
! O! V8 ?% ~/ R. }4 h! c- J4 `- `5 m  A8 _# Z8 p
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" i% ]1 X- V0 h4 G* x
是水腫胖
+ B" A4 I! ]4 N( a把水排掉就瘦很多了% `( h' C" `8 w" ~# Z: l
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
: V- ~" ?4 t- V; Y( [0 a其實也是一次身體清潔* W5 L& X! y+ {! d
/ @# W" d* M* f6 V2 {8 H( N" W
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
  H, K1 k. b7 ?+ Z# [是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS ) P# w- D9 [: J. q- n8 a+ U* [
說起來也沒錯
8 {8 T) }  J& m7 Z不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
: G( `( I$ u/ j3 M  K& {2 z7 b2 m怕精神會崩潰阿 XD
& v6 F, H- X1 U) a4 N1 O  s然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
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回覆 7# SS6518
2 W9 q0 n. A$ H8 \1 w2 r* W% @5 b& p
比較輕鬆的也有阿
7 B! G( ?1 [6 M- W. o" U2 @先飲後食法
7 V: o9 ?6 q2 w# v; O吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
+ l' T" Z- |  S3 w然後才盛一點點飯(一次一點點)
( B& S. ]' L- n: j; i& e盛多少飯要記得吃多少菜- p% @; c' d) V/ Y( M# |! U
吃完還會餓才繼續吃, Z9 l" X; x' w8 j: W
不會餓 能不吃就別吃了( K9 R  P/ w3 F) U8 ?5 e+ k
慢慢減少飯量3 J/ Z; p/ F5 j, e# X; d) j
5 K5 j. _6 K! w8 \3 y
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)7 z/ Z0 N% V% l$ m2 V5 _  {  U
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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發表於 2012-9-10 01:33 | 只看該作者
回覆 8# KKFDS 4 a: k( r  Q+ V; a% j# v  V9 k
+ A* n2 b- z" f) e1 E4 [. N; d" Z
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )' I4 R1 k# p- g3 ^4 I$ B
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?# _1 k3 d- I) B
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 ( g" j# z  P8 ?" L3 }! v2 U
5 _5 Z, _7 F2 ]
錯了 西瓜不是熱量高
5 a2 x) v9 N, ?- G+ K  h  T& J而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡4 q  f  m" o$ u  U( }, M
不胖才有鬼....." r& a7 p7 o" Z6 l/ F
* z4 ~2 \2 a" w2 P5 N
減肥的基本有兩條
" O2 h4 @8 W. P% D1.少吃多動
( }& m6 J  H  i, g. T2 C3 r2.少喝水多流汗
& L9 P* Z' x( Y9 w2 w+ _+ R3 E這兩條必須改善
" _! f0 r  T9 d! c, r
8 K6 M' {0 V( q1 ~成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
1 f3 @0 `) C2 U8 r也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
( _7 A0 ^3 ?, O: n& O( M0 [都算在這大約2000CC的量裡面
9 `3 e/ L- [) k# j可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)4 z0 s2 u7 Q% E& D' _
最少都超過2000以上
/ ?; w( k/ ^; B* Z! x4 _2 S而且這些又攜帶大量糖分.....( g+ O, m" a5 t! C8 I1 W
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
* K7 B' H3 g+ N! `你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. ^. q! ?, k9 C& Y3 _& K
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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