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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
/ a9 z7 B: I. U( Q那就讓大家一起來減肥吧 XD0 P# N( @- X* z. }6 \; N& s& `
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康2 {* P8 {3 W# m9 g  k8 i' ]# B! w7 O
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
1 ^, I1 l8 D! g, {9 s很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
; A" ~. K: G) U4 _6 w: W6 k# S也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
8 G( c- l$ i' l) Y. U; |不過自信才是最最最重要的
' z* @) Y7 |* A- N0 M2 H2 u回歸正題，減肥，當然要健康的減!
% ^- k7 Y/ h) g# g. u絕食斷食等等；不吃東西
- J% B) u' I# Q! N+ S5 z1 o$ y& Y或是亂七八糟亂吃一通
5 M" G/ b3 W% X& E都只會把身體搞壞而已
/ l) v( ?# e, o1 o4 z2 f0 v' d8 i可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
; @( d+ L' a1 F看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的& c- j2 M+ R" e5 X. O, U$ D5 N
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦/ F: Q2 y9 D0 j5 B* h
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!! n4 C% l# v& s& c, J- F
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!0 W' z& K* U' h3 N& E- w
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 $ G6 g& {) @  D! ^1 c

9 G5 l5 I% p2 {2 z3 m+ d# y9 X減肥喔.....好問題
- I# }0 g/ p; R5 k4 V6 r有些隱藏絕技
1 \9 h  Q7 X  g/ G最近很熱對吧& P" Z* d. y- y% p0 N4 Y+ b6 J
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
& o9 i- m+ Q0 ?; z# M1 P; C8 J就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)* `4 E1 o$ }; A; v* a+ a2 g
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  n( K) ~& ?0 F多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- X0 S( O" `6 K+ y' I2 A洗澡的時候可以洗完之後
  p8 u8 b) Y# F* A# d5 g" @. ]8 q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
% v6 K" ^: T' Z8 @3 y( {增加排汗量
& |% H8 V4 C- M" B' J9 k一周減個10KG不是問題
& S9 R; s5 C1 K8 S8 g可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
0 d$ b4 D6 i8 i! p6 D因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
/ P; ~. r2 E% w- _6 Q) Y& S大哥你這樣會搞死人阿!!! G# o1 N1 r- V4 R* T
還沒瘦會先被操死阿!!
# Y( x, H* D/ m9 i# I6 \一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
$ s; c' W3 K+ i3 \5 C3 a" B
, \0 H' V# ^- ]( j9 A0 S不會搞死人- h# t9 ^6 W+ H9 _% n' {- B
要注意用法 絕對不能用延長線. P6 r! M9 h; e9 s* D4 g, l, A9 n9 k9 f" W" n
你的目的只是製造水蒸氣而已
5 Z) d: E# i. L. M2 h$ ^) q而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電+ ~7 }& q% U8 R' ]) I" ]
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
: R2 `$ w: K1 B' \$ D3 P, m0 n很有效 卻很可怕
- l& w5 _; F$ J! }2 H* ]對身體是無害
" J' T) B, I: s/ h! Q; y: S1 _. L可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)& ]/ s4 c& e9 [0 o- _+ x) R, b
我嘗試過 到第三天我就投降了...
; Y3 j3 ^/ V$ \0 L) Y( T也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
9 c7 Z# K2 p* t  r0 K- s9 v& b
4 K3 |7 V: P  P! f感覺全部都是在瘦水而已~
1 Q" w6 H* {7 l: M; ]6 E! @  N" T你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
5 [3 N( q* y- w, d* d- E; }, ], k! o8 o# z9 W2 A7 Y+ L
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
: ^/ s1 u0 _! E" z9 @% C是水腫胖9 A2 ^! |2 E7 b0 c
把水排掉就瘦很多了
  P3 c! w& C; E1 Q+ h  Q' a5 a% a% P而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
- t( n: N/ e; }! W其實也是一次身體清潔* ~$ }0 p: i' P, Y3 r# m9 k: z- ?
( p9 D+ u9 f* Q6 `; u
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ D6 }5 F8 C. S) W# c* k& t$ P是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS ; p- j# G2 k/ ?+ n8 P
說起來也沒錯
/ ^9 b" e, l/ t' F; a" Y不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好* g9 W- G' {" n+ W; {: k+ I; C- \: \
怕精神會崩潰阿 XD& ]& @8 Y1 N" ]5 B7 C6 h9 z
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
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回覆 7# SS6518 2 r( x1 M$ o0 g' q9 k6 ~) K

- p" X) k9 @# {$ w$ r3 U5 K比較輕鬆的也有阿1 B% c4 n% g8 o
先飲後食法
% q& k/ C2 M0 t) \) v, d吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)! P# |: o2 `! J. g* T
然後才盛一點點飯(一次一點點)
+ Y8 z4 E# N' |$ A盛多少飯要記得吃多少菜
* A  ?, ?; l) P+ U吃完還會餓才繼續吃
: R, i' j* ~, C. K9 l" V% F不會餓 能不吃就別吃了0 N1 }) G% @+ ]! M2 o& Y
慢慢減少飯量# X9 Z- i4 c, h( |$ o
+ B1 S6 E( L6 O- B6 J( `( U4 R) C
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
- C( r) ]* o$ g5 ^. m1 R1 x這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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發表於 2012-9-10 01:33 | 只看該作者
回覆 8# KKFDS
* O) b+ T) L& l) O, ^6 s2 x) X5 U0 O0 e9 R$ S* x% Q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
+ k. P0 ?$ z# ]" i: q( Q$ O減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
6 `3 I' j$ w+ v5 X5 Y- T% p/ T我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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' w( u) c) K: i$ T" K/ J* `  }3 I8 [$ G( A9 V1 y8 B2 H
錯了 西瓜不是熱量高
. k0 ~  n7 L/ A- s9 U9 `而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
# _" E- D2 H1 \8 C( l3 l不胖才有鬼.....
# r, A9 `6 X+ T  w
9 G: y/ l2 b! d3 @* |4 H1 K1 Z減肥的基本有兩條3 W# G8 n( d! y
1.少吃多動
4 F. z* |; e$ Z( F2.少喝水多流汗
8 y* k3 R9 T9 h: M4 K) h- O; ]! [這兩條必須改善7 x1 r! m( w. X0 a+ \
' i, m& |% a' t
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)# j2 e% s8 {. n$ t5 g
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
! M, H3 |6 {; b' L! H, i  C都算在這大約2000CC的量裡面. i2 R$ n7 N" J! P* Q$ Q. S
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
* d6 b( h# F4 y4 g1 q最少都超過2000以上
9 ]! i3 K2 o+ y5 N* m8 r* S' Y而且這些又攜帶大量糖分.....
. P4 |7 t8 W/ i3 o4 Y2 d3 E( b& N蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪( W" D! L% A4 \7 ~7 g
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**+ I; Q6 O4 g" D2 n5 [
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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