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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 ! c$ z: d. c7 \+ W& m& f

# ~- P8 N  c+ ^( a很多人都想要減肥,4 J* O7 U$ l5 z$ K7 w/ }
想減的也是肥的部分,
( G+ D- _/ y' e* |/ M* w/ T$ ^+ q但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~) k" d8 Y5 N# U' [) f
今天下班實在是心情很不好,就打一下文章教大家減肥吧~!!+ ~4 a- T* \' s9 M% Z
5 T7 d, }: C- ~% f1 ^) L- Z( }0 g

* ?/ N/ x: W* L5 f6 p4 V請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情:+ g: {3 q2 X2 G7 I; C7 q' p, ]" B
' n$ s6 o6 `7 g( c; ]8 J
1.節食,甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
+ F7 z5 ^  I( m6 O2.覺得喝水也會胖,乾脆連水也不喝
5 ~, I9 U- H) y; O3.肉吃少一點,飯吃少一點應該就會瘦!!
0 T8 V: E+ Y+ x' t6 `- h4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食, t9 k3 l8 j& k1 |5 |! x
5.幾乎不吃食物,還外加運動來提高效率2 P7 `& |; w7 e. R) Y. e" a3 @
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)' K, ^2 Q. e( ]& Q9 u8 ?
7.到處嘗試一些偏方,例如:聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
+ P6 Q" _) q9 t8 U  L* V! o) z

5 a! h( M" J& m% [+ K2 r2 e孩子(?),以上七點,只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
* W* N' E# w" x$ C& ?! J妳都是錯誤的減肥方式!!" k- K0 f( f7 s* c5 B

' j2 @! }% u; @- N一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)4 R, I4 a  A& [
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
, x) |1 D$ ~( d/ f6 k
: x9 ~8 |& \! z0 w  _4 c1.節食  J1 Z5 z+ l- T. I5 V  f3 W
 說實在的,我們生長在台灣,居住地沒有鬧飢荒,我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」- c% a4 d. J0 a, C* ?
 別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦,但我講究的是瘦的健康)
" L4 Z6 P: A9 y) v3 h2 d' G" b2 B& U  k2 B5 B0 x/ t' M
2.飲水
' E! p# k2 l% W/ X 我們人體要把毒素代謝掉,最棒的方式就是多喝水了~
4 L0 O/ G6 }" K% T 連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
& s/ u2 }% l/ K7 U6 a 妳怎麼能不喝水?
) K5 J( ]/ }1 F( K/ _ 女性每天必須喝2000c.c以上,男性3000c.c以上5 a1 X8 t' r  J  ?% x1 Y
 注意!是「以上」,不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=* l  |% C9 y5 d
+ V/ b5 K) }& U$ W6 ]1 S
3.肉吃少一點,飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
2 ^% }' ?+ Z! `# ?  h( W
 肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪),& |  j6 D) I8 d1 D9 C0 r
 而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
- o9 d3 k3 G; W0 k9 V/ M2 W* x1 X9 A+ Z; l, I) P
4.多運動就能瘦下來,不需要控制飲食

9 H8 p6 a4 d6 P9 x6 z& k 我是很同意多運動可以瘦啦~
$ j( |* ^- G4 l- V3 b  Y 但是妳有看到小S運動5個小時嗎?& C, v+ G2 D7 Y
 隋棠會拍戲拍到一半跟導演說:導演,我需要跑步一下!1 E4 z: o' L7 g7 T" q& Q* {
 拜託~運動是增加身體的肌肉比例,
: b- g4 ^; P; P3 l% s6 r# |8 F 但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉,而導致容易復胖的好嗎~?7 B4 c+ T1 M. R& M6 p' P; l
, A, T8 _1 j* u
5.幾乎不吃食物,還外加運動來控制體重

+ _2 ^8 H; k# O 別作夢了!
# G3 D' ?. @2 A6 t+ r 妳不吃東西,身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
- N& N) A* U) Y( n& e7 B+ E$ L 就如同妳買一台i-Pad,買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
: ^7 W9 e! W1 E7 n7 g 都不幫它充電,請問它不會沒電嗎?
  ~! Q# {/ Z" e  U0 W7 y( e 沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
( ~2 p! ], e; _) ]( L. k0 d 人體也是一樣,妳不給它能量,不給它燃料,它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
. ]5 P6 M1 e$ H7 I2 `. j
* s% R/ G3 q3 U0 W. u4 F6.減肥藥
& d9 i1 |# W9 n" |1 N) T: K0 _7 g 如果有人問我:「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
; z" ?, n# |! v3 v3 A 我嘴巴真的很賤,一定會說:「妳每種都可以嘗試看看,嘗試一顆妳就離天堂近一點,記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使!」
' h! e2 t. V+ y( m  R* b6 p/ ^" y 拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~" H' L: w7 g5 K/ s, X0 m( R+ R
 市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的!3 R8 h7 D: u1 S+ S
 如果妳覺得有的話,麻煩去買一罐,並且送去做72項檢驗,6 M" _# \- H3 `4 K3 B; l+ m
 確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質,& G+ ~, z) M! M8 v
 確定真的完全沒有的話,請拿給我,我出雙倍價錢買下那罐一..一3 ]0 C7 c! f4 [
 (紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
7 e5 }/ J8 ~0 s8 J5 V$ c3 c4 C" E( ^7 H: r, M1 U5 v
7.嘗試偏方! x' r+ E1 n3 E+ ^- f" s
 有好幾段新聞說到:「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥!」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身!」「吃.......」5 z+ S& }$ j8 ?
 拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面6 u6 Y: x" G0 ~
 美國加州有一位女性,她原本體重大約是120公斤,嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
; F+ W' Y6 o' L 不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
& \7 I& z, z/ U 我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
5 J8 G8 c& m0 D7 _5 N
; m/ X2 R" R) {$ E綜合以上幾點,我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來,還打到我整個很愛睏....6 K; v  a- v0 J2 J6 L# x
看到這篇文章的妳,有沒有發現自己該開竅醒腦了??# s1 R+ i+ \$ M0 j9 x8 u5 o0 X
當然當然,我並不會叫妳就別減肥了,也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷,我只喜歡分享)
( }4 u: G+ R6 `: A詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
9 z5 E; Q4 d; m/ K拜託~別在我睡覺的時候打給我,我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!: u& \/ Y- Y2 _# t  F" `! l
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)3 G) s; \; s$ q0 D: s( d) o
* g; f; J% m) j7 K; C1 v! D1 [- }1 {8 a
以上文章作者為:Stan Chu , 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9 拜託,加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友,麻煩請「完整複製」,打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026 3 K" I9 i2 ^4 I
% Z! e% U4 x8 b
% x, r9 ?! j! P2 d4 d& t" M1 w9 g5 p1 Q
減肥真的本身還是要吃0 X' o5 q# q- V- b

2 {* [# T* {" d, T) g2 I: [小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥3 V/ K1 g* Y$ E. @4 q3 o6 A# J
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景- @5 F6 i; i( ~; B# ~, [
: ^3 V1 {9 u+ i. h0 v" j
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來5 `1 C2 O; L/ b( g9 H5 k

. X( |3 Y: i& }  W4 ~, s- m& `目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
7 P% V* a0 H) }" x9 M  o& g! K 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
回覆 1# Stare026
* Z* Y# _  G$ Q8 j' ^) H9 e# p) _) ]! k9 f& o
減肥沒有什麼特別的& \% X% l! W. [! R

! x( |/ U: m/ k' d持之以恆 運動 ,飲食要做控制
) _& X$ F9 S  q; o1 ^+ V& o% U( i3 t  _  r4 e+ x0 H  c2 R
若真的不知道,就求助醫生囉!
% u* L2 ^. D8 E5 P: m4 Z
2 e* K- x" e% h  e運動減肥最健康囉!!!
回覆 4# A20164
/ p$ J6 ^5 W9 m* l  a6 I, \& e4 n3 X& d3 X3 |0 @. y

# Q2 u% @6 Z1 _5 z7 G對阿~在我的第二篇裡面會講到,
8 X" ]9 `) q+ h- O) O9 ?; _. H$ R7 K% L$ X但是前提是...我今天心情很好,
4 f7 G0 v8 Y4 k8 g0 ?4 g實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!2 c$ t0 Q7 E: K5 S# d
((滿腹墨水懶的打...[?]))
" w$ ?- h9 h# C' M6 b7 d, Q2 p- J. R  o" F- w
通常都是早上起床先500c.c
" A* W+ N0 u& G8 D6 |/ i# b早餐過後,到中午前至少要喝滿800~1000c.c
* [9 M4 s# E2 {1 {$ d8 Q9 h下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
) C5 B  G- f* m+ Z* f' [晚上七點~八點續杯800~1000c.c# E  K: [4 r- v3 |1 _
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水,+ _# ?- h: ~8 C, @2 a' x
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!: M  N; @! t3 u. {
==  以上是男生的,區間部分是彈性水量  ==5 U6 l* N' I- r  ?1 S4 d* a: V7 s% F; p
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==2 E4 s1 a4 }! p) f, {& A
& ?1 n' g2 L4 F! O" W8 L3 ]
所以蛋白質補充的部分,真的是挑植物蛋白比較健康~/ g. d# o6 T3 D5 k
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完,/ p1 q9 X" ~1 M5 u/ U: `( h
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
回覆 1# Stare026
: w- C% `. T# V$ r5 r1 j% ]$ k$ @: ?' C6 ]
節食的話減的只是肌肉
. r9 L: j5 a; u, C; D脂肪一樣沒減
7 n, L9 {! }, _5 N8 B: F0 l
: G3 C# {% d, b  X- `2 h水的話可以多喝/ d# ^. q* p+ F8 ^* u. E5 @& m9 n* u
但是不要一下次喝超過500
( o$ i6 e$ t; F6 ^目前我的話是每天喝4000以上; {2 D8 M  M1 _, R7 ]

$ Z+ R( s* N* b0 R肉的話
4 @9 Z; o% ^9 m豬肉的熱量很高少吃
* `/ m8 e' P4 [6 F! o3 W' U6 i( q6 B豬>牛>雞>魚
& s7 ^6 Q+ E9 S' p8 N4 C& J& A豬肉是牛肉2倍多的熱量哦!
回覆 2# Asdfg6
* _5 a* l+ h! v, l
7 u: V* k: k! p5 y8 c7 _& R其實對於女生而言,
9 l0 O' c; W, m2 Q( P$ U9 M要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品,
: T. N9 V& W2 p% d可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。  e" U" J6 V/ @) e* N# f  J
; C/ @* }' ?9 p/ U4 ~
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響:8 B) C4 g% @& J( Y/ D! X. j
茶 -
0 r6 r2 n3 U0 x) o  P5 i1 H降低人體40%之鐵吸收量
+ j$ t  z3 d+ ]3 {% u5 J$ U7 E# M( n
咖啡 -
; \7 \0 z- a+ `5 Z. k降低人體80%之鐵吸收量7 B. d  w& N* F6 @5 E
且鈣儲存不易,還會附帶流失

. x& X% N2 t! H; R
! |! ^$ A- Q+ |+ v9 t! u所以在飯後、人體消化吸收完全之前,實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
1 i1 ]# d; |9 {2 w) D) c(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
回覆 1# Stare026
2 e7 v; u7 V% D' Y" k8 ?# D9 f2 R5 q5 y8 [8 p, V- w5 U8 f! Y
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多! v8 X& g  Q; i# }7 l5 p

, w2 F; h8 ~: A市售的各類油切茶我都喝過
) r$ T' T' b+ y; ^; \4 J. @, @
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
8 a, S# A. S4 F. D/ t9 y+ ~& n0 g9 ~  ~- t$ Q
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了$ L" X' P7 W) u% b% B7 _
6 {- L  z9 T- G4 P6 ^
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
/ U& o! m, E  d, j; H% `1 E) g( ~' o7 y6 a. V
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質' y9 \" ?/ g) L8 u5 z
& F7 C& A! t: z  W6 X
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點" I4 {0 [) `5 W/ w, \! R- r

0 d* ~5 B$ n  |% `* j總之 要減肥的朋友加油吧
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