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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
' t* f8 ?0 ?/ U+ \4 E' j" O9 ]  @( q1 g0 m
很多人都想要減肥,, ]% Q$ a4 N( Q( t
想減的也是肥的部分,
( h9 E& X% j/ j/ ~( h但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
' s  |6 l# @6 O; Y5 z# p' \0 M( j- K今天下班實在是心情很不好,就打一下文章教大家減肥吧~!!
7 X! j+ X9 T2 H% o: v0 C- ~9 Z5 F2 ^1 E; f
# X& M: S) ?( f" O# m9 y$ c8 {9 f
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情:- u; Y1 B; q9 J) l8 {

& O2 t$ C, U! m1.節食,甚至斷食幾乎不吃東西只喝水. e9 k9 y  M  P5 M
2.覺得喝水也會胖,乾脆連水也不喝
( y6 z# s7 j  o% C9 h4 U3.肉吃少一點,飯吃少一點應該就會瘦!!0 A2 s2 o7 w- M* l  K. ^
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食" `# X: c( t0 M" C7 u, ?; x( y
5.幾乎不吃食物,還外加運動來提高效率
. S" O, K% J3 c; Y/ A7 V6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)6 ?& I! l8 R# F( i6 _7 j- V
7.到處嘗試一些偏方,例如:聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)

! j/ k5 q6 ^! S! ?$ \* p) u: y7 m; C/ D4 ~% f- q% w: B
孩子(?),以上七點,只要妳曾經做過、正在做的任何一點...1 G0 h0 N( t( @, b" k4 {0 b0 {
妳都是錯誤的減肥方式!!
8 ^; `3 l8 u$ f: D8 e+ \8 M& ^0 a/ u/ A# y2 i
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
. o1 z( X. K4 z% e首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
- B7 G) k. F! M, _, S
( c3 p6 L. X) u! i4 Q- k1.節食
5 H# h+ B% a) M 說實在的,我們生長在台灣,居住地沒有鬧飢荒,我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
; ~5 f8 p( q3 j9 S% E0 t) b$ F 別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦,但我講究的是瘦的健康)" a/ A* V( @  B8 Z" ~3 a9 }
! I9 |6 a( c  @/ h$ a# i
2.飲水
) b5 V1 R- F  U9 L0 B 我們人體要把毒素代謝掉,最棒的方式就是多喝水了~
( s9 ^: z: Z/ V) y4 ] 連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
! d6 L& a/ N/ p+ h- V 妳怎麼能不喝水?
, [$ z, P( F- ]; p" t) Y 女性每天必須喝2000c.c以上,男性3000c.c以上
6 W1 g$ D9 @4 v 注意!是「以上」,不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=( Q& L' j8 _( w1 `) V; t

. J  Q: R+ Z6 e1 |3.肉吃少一點,飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)

( f( B% T  S5 o 肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪),! p& P; A. _- K: I
 而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD; i" W, Y6 @# M/ Y, h0 L
$ N' k; a# k1 C- m
4.多運動就能瘦下來,不需要控制飲食

; J7 `# F, w6 o5 G; x) O8 D& D 我是很同意多運動可以瘦啦~5 Q! S  X6 K7 O; x* L% |+ \/ |
 但是妳有看到小S運動5個小時嗎?8 Y; M( I3 ^- U7 l
 隋棠會拍戲拍到一半跟導演說:導演,我需要跑步一下!8 z+ y9 J. ~1 j( t0 T) |
 拜託~運動是增加身體的肌肉比例,8 F' S, f+ f9 X* {4 P4 n, ]0 _
 但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉,而導致容易復胖的好嗎~?
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/ h" [( n; M! p0 t; L% o5.幾乎不吃食物,還外加運動來控制體重

8 z3 \+ h, V7 | 別作夢了!2 Y0 M& U4 n& G6 A
 妳不吃東西,身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?! I- |1 Q- Y0 s% U4 ?& T# F
 就如同妳買一台i-Pad,買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩+ P* p* X5 ^% G0 y8 \4 @7 N
 都不幫它充電,請問它不會沒電嗎?
* f) k' c5 @& E, @ 沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!3 m( Q( w, c0 T" i  q$ E; P
 人體也是一樣,妳不給它能量,不給它燃料,它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~, z3 f/ B- q$ {! C2 r
% R# u! ]+ R9 }% N; j, W# E! U
6.減肥藥
( y5 W" x6 x! h, H  | 如果有人問我:「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
" f9 Q# `5 Z6 V( Z# R/ Q) K* ~2 { 我嘴巴真的很賤,一定會說:「妳每種都可以嘗試看看,嘗試一顆妳就離天堂近一點,記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使!」0 G1 A9 a/ I3 F) F5 f! S9 f- h
 拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
: t" C- U5 Y# l+ R, [ 市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的!
9 n: l) w3 q" t" ?( h/ c 如果妳覺得有的話,麻煩去買一罐,並且送去做72項檢驗,
; x: o& `# G1 d, ~: O 確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質,7 U4 v! k! @2 Y# o; C" V8 N
 確定真的完全沒有的話,請拿給我,我出雙倍價錢買下那罐一..一
! o. v9 g5 L' E' z. o (紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
  ?! a5 T  U5 ?2 \8 z
+ P& W3 m7 R0 v0 A* A$ L2 u( T7.嘗試偏方
9 n$ X, q3 e+ ^, y 有好幾段新聞說到:「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥!」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身!」「吃.......」
5 S& e' L) a7 g, f+ {/ E& G 拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
2 @9 @+ N- J0 e5 B 美國加州有一位女性,她原本體重大約是120公斤,嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~" g6 R$ a" c6 c( d0 e! X
 不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ/ v( s" r; l- {+ a( R" p( N$ W/ w5 b
 我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
' K9 E, L: H$ b7 v& G5 @
# u8 z9 U9 x* y4 V0 U綜合以上幾點,我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來,還打到我整個很愛睏....3 P; s) O5 t- o" ]
看到這篇文章的妳,有沒有發現自己該開竅醒腦了??
% ~9 Z* {4 }' u' Z5 I! T當然當然,我並不會叫妳就別減肥了,也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷,我只喜歡分享)4 o7 A" x& F6 t) C$ w, g2 {
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!7 f. H% d( x" j6 S5 P! B, C
拜託~別在我睡覺的時候打給我,我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
) F0 _- Y3 D2 C& E- |  s想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)8 d6 x9 r' o3 T% f+ F0 _

8 ?* s3 A+ r# W& `以上文章作者為:Stan Chu , 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9 拜託,加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友,麻煩請「完整複製」,打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026 ' K, P9 I1 H7 C* b, k* `" o* `
7 X$ q1 K- u& S5 _

  k0 N2 H6 x1 Q: n+ W減肥真的本身還是要吃- S8 m, G$ @- M; ^
6 H: X$ u  g/ \9 n1 ~2 E
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
4 q5 S$ ?' s9 _* n: t$ w- Z: ^結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景2 R& v1 p' ^9 R5 C' G6 X( ^
! _9 U- L7 Q: b# q
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
; j' h$ y2 U8 c+ a, m; k" {& @% x; [1 p( A
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果3 ]" W/ h1 h% x1 X; E+ r& v
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
回覆 1# Stare026 ) k, k/ ~! m! r( M- e2 P
; P# T6 z9 E; I+ d
減肥沒有什麼特別的6 S. ]4 I1 C$ j; i' Y

( g: Z7 R0 R+ C0 ?; b持之以恆 運動 ,飲食要做控制
1 W1 T3 v0 [! y& v
$ J2 K7 s% y. `0 @6 ~若真的不知道,就求助醫生囉!
2 ~7 e5 {, `; k+ K' }: R( f, o; m  L( `6 C% u$ X
運動減肥最健康囉!!!
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回覆 4# A20164   [9 ]# S6 C5 M/ b; G) U1 Q

5 a& B* C8 n3 [% z; m+ Q, a, _% ]% x
0 ?$ R: b0 K2 G7 Z* g3 _對阿~在我的第二篇裡面會講到,, k5 r4 a$ t; o5 [% }8 S* P+ p+ D: o! R( A# |
但是前提是...我今天心情很好,4 l' b3 C8 S+ Q7 O. N
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!7 {. `8 w% u% j" }2 l8 `
((滿腹墨水懶的打...[?])). j; V& i; M4 P+ p+ D$ f: j3 O) P4 F

& G4 u" d: k8 X) u通常都是早上起床先500c.c: K9 E) K0 w/ h  g8 H" h3 c, [
早餐過後,到中午前至少要喝滿800~1000c.c
; T# m$ s$ G4 k  L/ N下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
$ I/ Y9 G, G: E- @" z3 L7 h3 ]晚上七點~八點續杯800~1000c.c
; X0 w. K+ H! G6 q* y  L$ Q9 Z晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水,
0 u8 C: F0 s% U4 n不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!2 y& h7 P, R* Y  d; C& }( }2 j
==  以上是男生的,區間部分是彈性水量  ==# {$ h; T; A/ g/ Z4 a$ I
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
' F! ^: J( O& j5 q2 ~; N0 c) H8 B: P1 [: b7 S1 @! K, I8 n2 v) N$ B
所以蛋白質補充的部分,真的是挑植物蛋白比較健康~
" m: O8 s" \+ m% m# d0 e/ b不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完,
7 s7 Q+ G# v- @5 `* w1 f) a不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
回覆 1# Stare026
" g/ _8 p* f' }; u( O
, _, j4 A* M* F5 d# d/ e) {: `; |節食的話減的只是肌肉
- N; U  M$ l" _; l脂肪一樣沒減
3 ^5 @1 r& o  t3 F* n% Q+ q6 m' D. ]0 `: w
水的話可以多喝3 i$ y9 \1 m, V+ I
但是不要一下次喝超過500
( w& ]/ Z% W+ q8 y2 E目前我的話是每天喝4000以上
: r9 ?' E! K$ Y5 ~+ t  Q! f4 z" k' }. F' Q: c: g
肉的話
* b7 N  }4 G, O' I豬肉的熱量很高少吃
- Z# a% P! m& M豬>牛>雞>魚
; Z8 [2 q  O6 a# q+ r豬肉是牛肉2倍多的熱量哦!
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回覆 2# Asdfg6
  I! _9 F. D! O; n  b- d& U
( \' x6 E9 X4 C( j( m其實對於女生而言,
6 |- b7 ?* `* U9 A. ^6 h要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品,+ M; q% o3 S! t  K3 g0 [. ~
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
( ~3 F6 K7 t! c; k7 B
6 a6 |& K7 ]# O4 Y2 ~飯後飲用茶及咖啡對身體之影響:
; I. T0 E3 y# [$ I) U) l茶 -% m, O" F0 ~9 G
降低人體40%之鐵吸收量
8 }1 {  {- \! ^. N9 E1 ]# p9 A1 X9 r: z5 f/ O( V3 C
咖啡 -
0 s- v- X) |& O) x降低人體80%之鐵吸收量# P- |/ K$ n5 m, q. j, [* `
且鈣儲存不易,還會附帶流失
: p- n* l8 B; T( y6 \0 Q
% k; L1 I2 ?2 ~  ~
所以在飯後、人體消化吸收完全之前,實在是不建議動咖啡和茶類飲料...2 O7 a7 i# X1 U# }5 f* b
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
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回覆 1# Stare026
% y' O+ h" g9 v5 x- i4 b  N( W' X# M4 N0 I5 X/ Z/ i) l
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
3 @9 k/ G. G- n3 {7 z, @; u7 G8 r% t7 L1 K* s0 U! @5 F
市售的各類油切茶我都喝過, h, n4 L5 {8 S8 h% A; u  ]

; o- D1 E$ ]8 b8 b* `; {不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
, X% G9 x- l% b6 c/ S3 l  I8 o$ e" N$ p$ e' J# [" J8 _" M+ a0 a7 w
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
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目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨) w* Y; w; l, q- A. L5 X- T. ]. U
; n4 t; Q. k  ^( C2 P( w
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
8 a) g4 @0 ~  _$ i. I) v' |
3 L/ m! R" N5 D2 x+ A聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧
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