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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者
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目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 4 N% G/ `  ~% ]: T0 ?2 S
1 z  q8 i$ ^3 h( h, `+ Z
目前在努力減肥中/ c! Q9 _3 \6 _0 L9 H  p
歡迎想要減肥的朋友
) S/ e1 y+ n  K5 I/ _. @不管男女都可以哦！% S3 Y) O2 H1 \% M! {* k3 A- v( h
想要健康也可以
2 r1 w; t( ?5 b0 B我現在是邊減邊分享
' h# B: n, Q$ ]+ @不過現在主要是在嘉義咯！* Y9 o% }& u0 c4 z+ u9 X: u6 L

9 L/ G3 A5 O9 v% T) w% Z1 y當然啦！8 @9 a; n5 c* }6 V% l1 V7 t
比較希望是女性
# _6 ?3 R% I0 k. o; N6 Z" G* C因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ l7 f0 m: ?" N9 E* S1 h* I; _# u& p; [6 Z% ]  x7 L
現在減肥的話" p; }+ |( X( F  x8 m
早晚都喝奶昔
6 H; u9 H: q# r. U  v中餐可以吃飽飽
8 `& y. D) m$ V: ?7 P7 t$ P5 A! a去參加過會議
; I, v# h: d% L8 o2 V1 L, A( L+ ]看到好多人分享
: p5 x( f, O, ]比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) U0 v# Z- d! J7 N
還有5x的人也能瘦8公斤8 ]7 q* e+ T* h0 s# A
所以我這個月也要努力- y) [9 T8 i9 W3 e; `. q6 s2 H! h
這個月的目標也是8公斤
+ @7 G4 t  O0 D. _6 `  K- v還要參加減重比賽4 P: n8 a* L' }3 H3 `; J, f6 }
這樣有壓力更有動力
. U; Q6 \( P- O- A因為要付1千報名費呢><
7 M5 R: O" G, l' {: ^$ M, G7 U5 L: Q不過第1名可以拿50％; n: D5 G6 h; S  H* ~% |# ~/ R
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy " I% ~) \* _& ]

# v- z5 d9 P* G/ Z  f% x$ v3 i7 V5 ?. c$ f/ ^  ]4 S0 Y+ N: ~' s' p& n( w
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164   u+ e+ L% D4 R1 R
/ ]" F% l8 S, H) b& V2 N& @2 {
: Q" k/ G7 H+ l( D! x
喝奶昔不如喝純乳清: z" z1 k' P5 Y0 z( C& ]! _
這樣瘦更快而且價格更便宜7 @2 o+ s5 F/ Z' K
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
! w# x' C) J& r減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 2 e6 o% ]: e' D/ ]1 p) {/ q; a
我也在減肥呢
& v2 v$ x# a" T$ M" Z- O意志力是很重要的!!!: |; E0 E  P- _" t# U
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?) ~2 H! h3 G9 g# H4 U
畢竟又是甜的飲料7 E7 H% x, w0 V) H5 @3 J! z* C
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料2 o6 [7 ?2 |3 _- H3 K0 N# |6 w
因為糖分是萬惡的來源阿!!/ w$ L; B5 r4 D# i- {, c3 ?3 f
早餐要吃營養一點
; [. O, n% d0 v$ n9 G6 H1 e% f豐盛一點也沒關係9 T/ \& D" H/ G: J/ t
當然要在九點以前吃完是最好
! L1 z1 v2 W# s4 v  r* q午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
8 t4 e* I: a3 b  G5 q( s晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
5 l' P# f# m; P* H! J還有個小知識要告訴你~
1 ~. h2 D$ }$ O) \9 S% }% ^減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
- M7 X$ f; ]$ i) w: ~多少還是要吃一點澱粉類的東西
5 l- \! c, e6 i因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了# Y5 x5 E0 R7 Q; v/ R& o: D8 }
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
: v5 k8 y' ?7 _" B4 M奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!1 d9 F/ t* l; B) [9 K
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  ]. W% c& n! T3 C
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
# H8 y/ {7 T- R# B/ C# D所以可以搭配一些綜合維他命來補充" G0 d- P/ Y' Z7 h
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意) t8 P' k' q3 V
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
6 }/ d7 e' D! U: V1 K  P總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
1 K" q  Z2 ~& E! Y( L/ {8 n9 R一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv , _1 N, J; y* f) a! Q* x; x
+ F1 `6 T. n+ P
/ e4 K6 {' C% ?6 q. c
    看個人咯！, u$ ^# P3 x" R8 C) p
價錢的話也還好啦！
4 C- ], \0 q( o2 B' ^' \0 z: W都3~40而已也不貴1 G. F6 f6 I! U" h3 [2 }7 F
再說有肌肉也不全是
3 Y' S% Z. V$ D- p% j# T  w看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 " d  f# N% G) B" E2 y

5 T$ @( X; w* Y  T! }$ G" ~' w; B回覆 5# SS6518 8 x8 E6 u$ J. e2 k( \9 \1 v# E5 [
- C' o9 r$ s$ o. G4 {! u

" X5 H$ y5 u: p! @9 M    熱量不高阿！
+ ^% U8 R" b& C$ ~, f一杯也不到200' _5 e# t$ h4 t# Z, w
也不是不能吃澱粉
, J2 e3 G" V: I. N# D只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了5 X! s& r2 y' L! m0 K
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
) R1 |; O7 d: E
& _2 C9 l: p# D  T8 {回覆 7# A20164
: Y& j, i) A' e5 T) A- m1 Y
! O% s( g* i' h/ ?1 c# ]
4 |, _! {7 n5 h7 ?    你的模式跟我很像....!
$ {6 z' I* V. i7 I1 ?
- T) N5 L0 p9 p/ T. U只是你奶昔的熱量比我高3倍!* h" ^, r$ I  z& j1 {

1 }/ w- `: Y3 k6 Q$ S# d我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
5 Y" Y, ?; i: q2 l9 K$ K, \& |! X3 Y! R" q) F- [3 z$ c
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!: X- U; f9 n8 |  P, n! S0 E( l

; L6 Z. j6 v% a2 ?' n一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!& a6 A, i) i8 C( E. r8 y0 X
: ]4 m+ ^- \/ v" @9 Z7 Y/ s
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
% Y- [& a- [+ d' i$ J9 U0 ?" k$ S9 C1 |3 P4 G$ S
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!9 s$ F5 ^/ ~# e7 n' d$ \

  k$ `6 b9 x6 t* d8 G$ A健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
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7 |0 J+ |6 H& X- k2 Z$ |. t0 ^6 v* T3 Q  G7 a; c+ {6 `' J

2 }; G! V$ @& e2 w# N7 B$ Z& [, M    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy ) P: y7 e# O6 F  {
( v; j2 N. z- u% C) z/ b
學長大大多餐量少也不錯& b. Q- d% t: o  L" c* ^* u
不過不要狼吞虎嚥的~
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回覆 1# A20164
9 ^# @7 d9 i+ ^  a) p
* Z0 v2 k) c4 e) [0 M( ]1 _, I$ B' r( p# d* |- K" {
    奶昔哪邊買阿

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