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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
, x9 I& _! j& @8 O  R( N, w8 t* h; G$ w1 t' W- F, u3 T" Q
目前在努力減肥中
- T& h4 v3 ^: @& m+ N2 L# X+ P9 W歡迎想要減肥的朋友
: H+ K1 q# c% G. m4 F- [: Y不管男女都可以哦！' ^4 c& N% |( a  ~! @2 |
想要健康也可以
( b) Z1 h; T, M我現在是邊減邊分享6 K' k5 c# F9 W# T0 u$ {
不過現在主要是在嘉義咯！
' S& E4 U- j# I5 Z
- l' T& W# R- H( ?$ l8 k當然啦！6 d% Z2 v4 A1 C8 ^7 e9 a9 R
比較希望是女性( B3 C( U) Q5 Q* q5 z7 s# N
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的* m5 `% ~, f" k" J& ^& j/ \

* }1 V, b, w+ @2 T現在減肥的話
$ j+ M1 N4 B4 Y) q. K早晚都喝奶昔
" q5 k; l: l7 O4 u$ W4 W中餐可以吃飽飽; o. \: e  r3 V- Y2 ^
去參加過會議
+ r4 ]0 y) p* S( Z4 z看到好多人分享9 N9 U8 c  s# Q3 S
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右4 f/ L% B. P% b
還有5x的人也能瘦8公斤3 t" d  x5 ~$ s6 [
所以我這個月也要努力
  L) X  Q( V* P+ ?7 F4 l這個月的目標也是8公斤3 u0 Y7 z1 W' o! s2 s; F  L
還要參加減重比賽( Y) Z' v0 f  X6 {; k
這樣有壓力更有動力$ [; A$ E% Z$ z/ v6 d
因為要付1千報名費呢><
7 d4 `' Y! m2 ~2 M: H! z; m7 C不過第1名可以拿50％* ~6 {* R5 L* {4 b" X" m* I
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 2# OlderBoy
4 v5 h7 O$ {' q7 Z% r- [  ]; _& X3 w0 s6 q5 R' ^. U' @0 a

% [5 V* E! N" \. m    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
* Y- [2 m2 _) c; B% C" ?
+ l6 \5 m: E( r6 \- w) r2 j. O  `, `9 w, n) w' U3 ?; C
喝奶昔不如喝純乳清
: Y; b  u9 M, a2 k  ?! i. M這樣瘦更快而且價格更便宜2 O, G6 p0 ]3 O8 u% a/ `
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義$ z" `% R5 p, Z1 m, I
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
) m$ H! f# o& z2 l% s5 q我也在減肥呢
& B  ]/ e( ?2 G; w, s: g, Q9 d) j9 V意志力是很重要的!!!5 n7 F$ b- Z9 V3 A6 |
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?1 b: N2 N: C4 V; S8 G" i
畢竟又是甜的飲料7 _+ z! |- [; V  D# S4 O3 d5 n4 i
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% ]  P9 `, K. X: F* z" t
因為糖分是萬惡的來源阿!!
' c5 M3 u+ R+ h+ e. K& S+ X4 q早餐要吃營養一點1 |7 w& G$ r' b; q! ]7 R# s9 z
豐盛一點也沒關係
: t7 z1 C# C) i( E當然要在九點以前吃完是最好
& T/ k) B9 k& z8 l午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
0 O8 t7 x. L  e$ |晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃2 r' d. a7 l) n
還有個小知識要告訴你~
0 f' m3 @$ g# M0 T減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!6 O) w0 ]" F* \
多少還是要吃一點澱粉類的東西) t8 h$ h: ~1 i  V7 S) W  W
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
3 Z7 @. f; I$ |# d他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
: l6 Z$ R& j) h( e+ r" m) L奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!8 k) c6 d7 l, S2 O1 p! l' K
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~9 i: n5 Q0 _4 j- B7 J' b
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 [9 a' E; C9 m) G/ n2 _2 [4 K
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
4 w8 S% J* ?* m# T多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意0 }) j2 z% v& W& O
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~$ l0 M0 B1 L0 W
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
0 Q0 V. u+ ~( H" K+ D" W. ~一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
5 F, U4 n) {; u, Z' _1 _6 _; G2 f' A/ @9 K* S& O5 P

5 p) o+ \) {' u  ?# b0 E- D/ a* Y% Q    看個人咯！+ ~1 W. v* V+ z: U& d* S! a1 c
價錢的話也還好啦！
' l, V3 R9 k& \; `* i3 T& N3 e& S3 z: a都3~40而已也不貴
* u" }  X. Y* w) ?7 G( e再說有肌肉也不全是3 v7 ?7 |8 M1 V  N2 Z1 p8 Y
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
: R# J! `7 e5 ~" l' D- O- ~1 o
4 y1 t' {" M: ^5 i2 B回覆 5# SS6518
0 D" t: k1 Q. G# h; H+ e. @) p( B% v; d
2 W' R( A* T+ t; z9 |. N
    熱量不高阿！
- ^, g# m2 y. h( X' X; q一杯也不到2005 X  k: j: c. v. t+ I9 ?
也不是不能吃澱粉& h7 i0 }) X! ]3 c1 |
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
; H6 R0 m- F; m! x- f不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
7 v( q$ J* f0 D3 `% |: K4 p6 w8 y
: i8 n! F. s: I# I回覆 7# A20164
0 `9 O8 M! d( }% U. T  g# j+ |5 d5 H  `% d- t2 k- k2 ]
( i  s+ t* f' A/ s: w/ @6 ]2 M
    你的模式跟我很像....!' W3 k3 |0 d3 }* J& ^

( X) E7 ?, M5 f7 U) A/ R% y只是你奶昔的熱量比我高3倍!
" \& T0 R# G; L/ m" J% O! ]7 P
4 b+ S& c6 J' B' q) {4 w8 g' [我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
* o" y: F2 f' X7 e3 g  f. F: B/ K# l9 R& k& j- h) x
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!$ K4 w% ~7 t' i. t* h; V/ I  t' x1 C

6 C6 d  ~/ M* K! \4 Z一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!* ^# E5 X5 ?9 U# r7 U2 f+ ^9 w- u# L
8 o( O% F; o$ {( \# e4 d1 S
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""& k/ r" E$ J4 D1 o6 w

5 g" @: W4 }5 M我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!& f3 W7 `3 C' }4 C

, H" G* |( g- h! Z- z" t3 `5 A8 [健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
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( [" x3 v, \6 t  H) v: j4 b* x" U) _- v' e" x; E8 _
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy
1 e1 o* N( F3 m; p# h, _! t
4 Z: G; I2 v, K, x9 ~7 [' z! Z學長大大多餐量少也不錯" v! J! @6 n8 w) `; w
不過不要狼吞虎嚥的~
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: s' E3 ^9 c# s+ s6 T% ^
$ g5 X, |& O/ t( s. Y+ v# l) d% p; [- @8 ?/ U7 w. d$ [- q6 L/ ]1 c
    奶昔哪邊買阿

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