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回覆 1# A20164
! Y% t- i% a& d, `: m; e我也在減肥呢
! q) ^' ^( L; n) d$ L% T意志力是很重要的!!!8 `" y. N* e7 R1 ~3 ^
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: K" a5 T, o' S
畢竟又是甜的飲料5 D8 E, P/ s+ w+ `8 p" K: [, H
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料/ e# l1 P+ n- M. ?
因為糖分是萬惡的來源阿!!
7 ]2 Q+ v/ q& \早餐要吃營養一點5 n- W) k: S- p1 G" w
豐盛一點也沒關係# R( j5 ] ~9 E! S: W) v# u
當然要在九點以前吃完是最好4 h% C5 Z) v) w
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少( P- N% P7 H6 p7 F8 C Z2 }: r: G# G
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃; C. n( ]+ g( ]1 N
還有個小知識要告訴你~
2 }3 u* H; R' U; f3 Q減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 [: P/ l/ V9 M; J) `多少還是要吃一點澱粉類的東西
" T( L s: Q0 ?因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
6 n, \7 w* P0 e他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
' B1 a. u0 Q+ k2 N- k4 M9 R% g奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!1 ] K* U. A9 p7 O- f
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
+ q. ?: Z; T" T; Y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 o. r& `2 x3 J& I7 A+ W6 Z: M% D所以可以搭配一些綜合維他命來補充 $ m3 Y8 W: r; i* P
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
4 _# _; [# T3 `* u: p4 X尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 |( {- J1 g# l3 r$ U( B: z g8 `! [6 F
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!, D3 r$ u* `3 W/ ]
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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