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回覆 1# A20164 + e5 W+ |2 b" p1 q' b1 o
我也在減肥呢
# X* P. i- {6 F意志力是很重要的!!!
. M$ D( m6 Z r2 [2 j. O b% S' y=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: F7 z" Z6 s: ]
畢竟又是甜的飲料8 Z" h7 e; X, @
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 E% b/ N* M6 l, g+ M- _9 V! o
因為糖分是萬惡的來源阿!!: x4 l4 H! P9 z' s+ r6 ^
早餐要吃營養一點, z& @, C& G4 j9 u; K
豐盛一點也沒關係
/ `* @$ ?( V$ j" f" Z. ~% I6 h' y- {& K當然要在九點以前吃完是最好) q$ X3 u l, j0 E7 F5 O' O
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 U; c, s5 r) |1 _
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃9 p z% a- ^3 N! y4 ]4 h
還有個小知識要告訴你~
# w, P0 }4 k, t% f5 \( q% `. V/ l減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ p( F: ]4 `" R/ r& b7 |多少還是要吃一點澱粉類的東西
* h) C/ A7 F* O. Y3 j因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了" G$ x* m4 ]3 X5 l0 L$ b
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後9 q M% y. v* J
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!. ~& p& g$ s7 P+ Q+ _
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~2 Y: c' I& J# C
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ @. X; l; l" X/ I5 X/ @所以可以搭配一些綜合維他命來補充 ) o! e0 u6 D: J1 x
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意- v# q8 ]* H x6 m
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~+ w6 T# A- U% l- [- X
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* ]" d6 U7 ?$ \5 G% c4 t6 O一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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