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回覆 1# loveless20 t2 @$ g8 B/ o5 T+ T
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!6 V; ^5 r; C: o
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
$ E0 C6 {+ Y, F有下面這些情況在看狀況放就可以了
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希望對妳很有幫助 ( ~% b( b+ E2 g0 E
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提供下列湯方可作參考：
: X6 U- y; V T& \1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴( r3 T* u) d6 y: W+ ~
●材料：米酒1杯（約50c.c.）1 G r. v ~. E3 b! ~
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。- T; |$ r9 ]4 Z+ K {. N
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。/ H0 m9 h% n8 O& a3 o+ x5 l4 f" l4 l
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。7 k# ]2 E# e" v) _ E1 G" M
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴3 T( {, X7 H; L0 y2 r' m; r
●材料：醋（約3c.c.即可）% Z+ Q0 f/ L% H
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
) h% ^' V+ F- F4 K●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，% m: p8 H( A3 v: f* `
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，" G( N2 D1 e4 d6 X; R& E6 K
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。5 M, G9 P2 K2 y% n6 w' r; l% a, z
' O0 Z6 k( w0 T7 r8 O3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
% S, V+ \* j/ P●材料：粗鹽或浴鹽適量
' ~5 t( o6 l* r3 m# M$ y●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
( H* U! Y6 E" c/ W6 A●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。" ]+ x) V3 ?0 G' \
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。7 n3 i7 V# S6 M4 n
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4 可安心安神的玫瑰足浴
2 E: k/ K: K$ v) @. {3 l, T●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）& E1 M* Z) g, o1 e8 R! v1 w( v) {
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
9 K) z0 g3 f" f) Z! H8 F+ v' W(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。; N5 G) S3 l9 B% Q+ K5 U
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。' o. }+ U" U6 x' b! H* ~9 I8 I
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
, d' K7 H' K/ f; [6 o( f●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。5 z" V0 _4 q; s0 L, |/ X
. |* Y5 G' _" w" t& k5 溫通血脈的當歸川芎足浴
) `, ]% I7 l" r" i/ Q+ C$ [% C* q$ j6 x●材料：當歸、川芎各約3錢
9 U% q ]. p( f# u●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
! Y1 f! M; i( d3 T: U: T; N(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。& Z, b X" j" X, M( T/ w4 j* {$ u) U
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。- Z& P, C( [# Y1 k' I4 R, t9 S0 E
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。; R: \8 S/ f2 g+ A
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。 {( L# O% n( M9 V& z
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。, c5 V# ^! f! @* M+ `( q
, @2 H& l! J3 j: a6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
0 \$ Y' w, \" t$ D, {2 R2 k" F5 {●材料：薄荷葉適量
9 i5 x1 i( l3 }0 F* d, K* y●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
/ r3 a: U3 z1 k0 N' e(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。8 h" i+ y6 W3 y$ B0 z* N1 R ?
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
7 t& j. S( {2 Y3 s: M+ B●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。5 o( F A% W& n5 V, ]8 ?
: D7 X6 j) m$ L# H. D8 b4 S7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
u# z# _" R; O9 |' Y5 V●材料：金銀花、連翹各2錢
; `5 b8 i. A0 g7 O8 F. ?% l/ z9 U+ M●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。. ^' M6 Q8 K8 t8 p5 f- U
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。/ ?& \, D& b8 R5 @& ^* P n0 y9 }
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
I- `+ F7 w$ b: D$ Y) `2 h●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴# c# `! @& [/ y0 E. _
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）2 E7 g/ @8 C( M0 ~1 E& A' R
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。3 }+ Z2 Q0 n G* }6 F8 _ E
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。+ q7 r! W2 e# F- h
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。7 C+ C, h; s. S# g
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
