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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？: ~5 ~4 c6 Y5 D
; |# D5 S& u+ {1 O9 z! o1、帶妝睡覺：
2 Q2 G6 k. @, t* U# s8 k4 `: G一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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* O5 t0 P# \$ i; _* L7 l2、帶胸罩入睡：& y' B- p; A, M( B3 l4 m% {
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。# v4 R% r) x {0 T8 r" |
/ t2 e- ~ R$ T4 p9 q3、帶飾物入睡：( k: v( A9 ]0 ^* ^, E7 ?. w
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。9 m0 L2 l; y' `$ [+ Y' q5 K
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；- D8 S @0 }& V9 I5 I# X3 l
& e5 I6 y' y" |: P* {其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
& B K' o1 M$ x+ ]6 t0 X( L5 b7 {7 A隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：1 _" _% x3 y/ j1 v" m
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。$ \" D8 P% ~& |& F; F
/ p9 T/ N! }4 S6、睡前飽餐：+ W3 `0 O8 v, ~9 n1 p# e9 K; Z
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。$ E7 j S) k2 F5 L! y
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7、睡前飲茶：
K$ } r' Z. Q; R/ {茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。' M. t' o( n* i Y8 U3 l
# e4 V% x% \! N$ O3 O4 O8、睡前劇烈運動：7 Y V' G6 s9 Z9 f, J0 [
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。4 t+ j8 F# F7 N
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9、枕頭過高：; G9 d4 ~) q- c' ?( r, b
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。. ?, K9 m1 J' P+ C
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10、枕著手睡：1 F2 p* G7 r+ O; P$ H9 e9 h2 Q
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。/ l [) a8 L; [) b- r- p
8 e0 J3 {9 x7 y9 y' Q# |/ f p11、蒙頭睡覺：% U% F l F2 _
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，; a3 w. s4 R# a$ f, B8 ^2 {5 v
$ d: {% O/ y2 y1 J( a; w ?氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5 p3 T& [ V2 b& x
5 ^! R; W$ J6 x% h0 G% W12、張口呼吸：
. V( L2 V6 ?6 B5 s閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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9 U5 W' Y0 w3 o! R y) T5 w13、對著風睡：
) s* e/ H! V. d1 X, a* A( m人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。7 H; _( d& L' j% O! Y+ ^' n# z
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14、坐著睡：/ W2 j8 A2 t# p# @1 R+ q5 n! q3 j
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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9 y" T3 d6 c! X3 v: K2 o0 W15、相對而睡：
4 K+ ~! ^1 C* w: g/ k有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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, o) t* Q7 c3 K: [7 ?- ~3 M16、露肩而睡：, P0 k! {5 F+ T B
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。( u5 M9 i7 k* A: }: S+ y5 ^
5 r, M" z5 |6 ?# `' v: d17、不關電熱毯睡覺：
5 \5 g5 l; f$ l% i( g1 y# j6 k整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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! g4 A+ \+ I2 _5 c' U5 \1 u2 _3 F如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。: x1 w5 @2 J: s0 ]( x! i
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18、儲存睡眠：( y! T1 {' P( k1 g9 B% k6 @
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。. p' K7 J) K* [8 P: \- ?. K/ L$ b
6 J: r+ I5 z6 F6 ?19、睡眠不足：; M( p! F" _9 v
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。6 M1 e8 c7 g& o: r
+ p) J# t* |4 ^4 E: e( @% }20、透支睡眠：( c# }# H! c6 R! E% ^0 p
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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