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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？8 ?' p: m3 M" X, f
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1、帶妝睡覺：
6 J9 i" m9 t. v6 m) @& Z+ Z一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：+ Q4 [, s- T/ k, d/ z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。5 H$ b% N) K# G# ?. Z
1 q% F$ H. T: Q6 Y$ m% i# Q3、帶飾物入睡：7 Q; ]5 F7 R6 Q' `" l
$ v# \& f' z9 ~4 N {' ~' V5 N一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。" g$ V( Z4 i, D" T( b
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；& B- A9 J) e7 Q/ C
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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# j: ~- @: _$ e( j: T1 q' X; F其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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* E, ^2 {7 V7 H( z; _6 f; B4、微醉入睡：0 T4 f( S' a Y4 w
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。* x n, A$ T9 ?4 `( T7 C1 h3 V
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5、睡前生氣：7 b6 i4 c& b9 H* X" `* R3 F
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。4 w3 m4 R- c, y9 V; A* \, k
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6、睡前飽餐：
/ C2 ^4 D2 j) C( ?. r+ u' h睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶： R9 x! }# j# V" f# ^
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：
" Y( S, [& K0 }: Y" V劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。2 B. u7 h1 _6 @/ k* U
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9、枕頭過高：
! y) p4 W, ~$ E( q從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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3 }# A( S) p! l10、枕著手睡：
! Q2 Q0 b" J$ K) k2 o睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
: A# k* @5 z8 r由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，' T% x |' a* j. s
7 J1 l2 J, T, L3 |' t氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。+ |# z8 y {6 r5 o
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12、張口呼吸：% p: B/ X- S( U+ Q3 r3 [7 K, Q
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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) ~/ H2 H. \2 S$ u3 w13、對著風睡：: ^; o' l/ H+ ^8 `/ e. Q
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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. n; Y$ w( M" A+ E1 {14、坐著睡：
; t3 ]- L( b. J9 O A不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：; r- A* p) n" Q, `! v* ?
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
. R- }6 w: y, L8 E. u: }有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。) l( l2 v' A8 I7 q0 w- B5 R0 K
$ l6 F- c! b: [# `17、不關電熱毯睡覺：. J. q* T2 L' N _
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。3 d/ ]) y A; c
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。* P! t8 w4 R( t, q' Z& ^% g0 a9 {# @/ H
% I1 o& E# d! W18、儲存睡眠：
. v' a! O# ]4 T2 U人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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* y' q: T# x0 @+ j. ~ m19、睡眠不足：/ P; z+ k: S1 Y
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。9 w( n7 s6 I' l/ m8 z6 X
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20、透支睡眠：
9 H# E2 ]. r, L8 A- ^! a有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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