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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？# G* {2 x0 s# \- m0 ]1 n& H
/ f) c+ f" s( ? l: l' Z4 o1、帶妝睡覺：
* J3 E+ ^' n; q Z一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。! B" g' X5 Z0 ?6 D, l' ?& Y
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2、帶胸罩入睡：# k' w5 [! c, p4 O4 m( i% t% q( Y" P
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。. z8 N8 x* j& g
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3、帶飾物入睡：
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2 j [; N0 w! N5 }1 ]一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。8 z4 I4 B+ m/ g- P4 G. h, w
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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- ]% @$ D) ?7 S% i1 Y' ]+ p4 W其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；1 B# Z" a4 ~ l" _- f, D: V! ~0 \% e
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。" [% p" x/ I7 g+ y Z6 N
, T4 P+ R( r. g4、微醉入睡：
N$ t, x/ {0 b- t" O8 Q隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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+ U! w) d& V' W7 v* s( s* P5、睡前生氣：
M/ I7 g/ r- i* e2 y) ]睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
6 j6 C6 z( p; s0 K' s8 N睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。. `9 E' S3 v2 _& G+ _! y# U
$ ^" t( o% L) o2 a2 C- k7、睡前飲茶：
5 C" T$ ~0 ]) V/ ^, V0 L7 ?茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：: Q+ W% C# U& P7 J# v- [
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。/ S; i9 u* e* v. j& e% U
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9、枕頭過高：
" P {* h% r% e* s. V# z1 g$ S從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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/ G: F4 Y/ @, v9 L" l10、枕著手睡：& V; B: A. S2 W
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。3 \5 ~( j3 a" P- a- u6 H/ X
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11、蒙頭睡覺：0 m( w0 v5 S. M2 O
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，8 l& U' M& q2 B$ m3 B
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。1 r5 k* l B# @, D. o% m
) `( v9 ?5 M( Y, u# n12、張口呼吸：1 A9 C, P4 \! Z* l
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。9 F* ]1 L }) n+ r E2 N
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13、對著風睡：
5 K- P& U, S; m! ]! g+ x6 G4 w人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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+ D' t6 U: G$ t7 j! X- ^3 q14、坐著睡：( N% P) @6 ~" _. A% d+ K h4 o4 D
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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8 q. Q/ F3 a3 C, n& z8 I15、相對而睡：
/ ^5 K; }% O" g有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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0 c) X) x. e! _! Q! E! H" S: H16、露肩而睡：1 U- y. I1 w4 y1 U( ?- P6 U
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。( W( p7 E+ Q* s: a
' j4 W3 _( l( g/ Z- a4 T17、不關電熱毯睡覺：! L7 V" m8 K Z
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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4 S, O& s0 M2 r4 E" l0 O如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。4 F: k f+ Z* |, G9 }8 {4 C
' u4 o h7 Y2 T$ \6 j+ V18、儲存睡眠：) I+ X' D+ E6 N! G0 @+ s( J
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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/ d' W: d: i" G- G V/ x19、睡眠不足：
4 m! Z' F# X# h+ n大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。, d$ P% B# S" ~0 K
& M" d) i$ B* V; {+ c20、透支睡眠：8 l/ l$ p3 s M% L V
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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