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發表於 2014-6-3 03:09 | 只看該作者

碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！

最大的, 健康, 衣服
其實真的不是外貌不外貌協會的問題，. i4 \/ I( d) X  B
先不不管臉蛋的部份，; B) k% d  {8 S3 e) q
不覺得身材維持在一定的瘦度，
& _/ u) a- o1 x8 P" }1 a2 q對自身的健康很重要嗎？
" o0 Z- j" I* _, b+ i3 ]3 `買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？
2 [6 j& C: w) n' B& z進食方面也不需要花費太多金錢嗎？# I1 k# p, S; g6 V! U
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，" [- b. a% _1 |. a# Z9 G
而是連怎麼愛自己都不會了，
" s( o& E: a3 `5 S又要別人怎麼愛自己？, Y6 x0 U8 ^0 `5 X! S
即便另一半也跟自己的身材差不多，9 u: ^. V. U/ R
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
6 ~: F. }) r3 ]1 T' f# j回歸到健康問題，
- b* [9 ], R( H) p, t" t0 l1 {: m假使其中一個人身體出大狀況，% p: ]0 U8 r0 t" j4 }
或是因此而天人永隔呢？
  p" V" E2 B$ i. O# c' s$ K' v無論是男是女，; m- v; J0 D1 }2 y' Q' l
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
5 e0 Y' O$ h( w# _' I千萬別再認為自己辦不到了，
: G5 a$ u. {5 Z只要有心去做、去維持，) h, {  Z; l1 r: ?3 C
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。: l& u7 x' a- f$ H/ C1 L

! S. u  J( ~* m% b4 {% k4 g* _7 W如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」4 `) I4 k) e8 [% T$ X
那我可能得讓各位知道，
4 A* s: f6 ~6 f: V之前我胖了十公斤有，" l1 p5 J" e" A* W! x  o! M
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
: i3 i6 G; J+ D: a4 @馬上強迫自己運動、鍛鍊，7 q" w" M8 Y* I7 P$ ?$ }) ?1 _
問我花了多久時間、瘦多少公斤？* x2 G. d4 S3 D+ n
兩個禮拜，七公斤。
& i8 B+ x: Y/ x真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
9 p( _5 k4 q" z1 S2 H成功減重，贏得的不只是健康，
9 [9 V  Y  x+ }4 U還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
$ e9 ]& |) _1 x1 F$ X9 W, a% d1 B$ E: n
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，$ H% r# }, s# ~4 |/ [
詳情請見申購公開說明書。
8 l( B- F7 D4 c- W((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))


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功夫貢丸

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發表於 2014-6-3 14:50 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 / T2 ?) V9 ?2 [! [3 q0 g8 V3 T' c
6 u  \  `. ?. z. M. M3 D3 }, p
" d+ s9 m% l2 z9 d- b; P1 W) E
大推重量訓練阿。。非常有效3 c/ i5 l% A; B; s0 `8 I. r/ y9 X
; O  [! R, [5 Y3 {! D
健康真的是無價的，( ~6 ~, R% h8 ]+ O7 D3 a0 y5 {! Y" o4 s
6 ?! a/ S9 S% }# B+ S# ?
只是一個人如果沒有這方面的概念，- f! Z/ I+ X) s5 @' _* h

2 y0 i" M& i$ e& B' N6 B2 G突然被要求去運動，可能不好接受，
  g! U5 u7 C+ \' R7 e. w* J2 w" Z7 M0 A9 n+ B8 n; ^) r+ o. h  K
要是是女生，可能還會生氣，! F2 I' c, P- V1 O, j0 v( M
/ v, k8 p( Z! A: B1 [
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

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馬力歐~28

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發表於 2014-6-6 12:28 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
% j# D9 E. k5 P0 a. v8 O( t( d有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!$ l1 X6 O8 X, B: o9 X( D+ [/ \
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
! `& D9 Y' ^- Q1 p( N% ~* k女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
- C9 R# W4 d" X. B+ w不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
2 @: \: @8 l4 @# j3 ~+ a  G以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~

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