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ink3707

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發表於 2012-3-1 21:04 | 只看該作者

舒解壓力20招

力, 工作
現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
2 O0 G% N6 G8 u! \& `提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
' g- T$ P" h* t6 i0 [. {0 J, O6 ?; Y4 n2 P/ D
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。0 S* R, R( D( U$ G" s# m$ [
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
$ o# g" K5 c8 S4 N+ R/ j3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。6 o2 h# r% D4 x: i0 G* D
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。: ]# D6 [6 ~( z4 p; H) Q
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。) W! @+ N: f7 l+ e8 F" K7 }
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。: V3 t8 f5 o+ q. t5 `
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
/ t$ N2 B& I+ W, F$ q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
5 d9 F2 c3 V0 _. v2 [- }9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。# |6 [, H+ p8 x9 |4 K3 N3 O$ w: o
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
( I) d0 J. N# I) y, i11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
% h% X$ R8 V4 n% ~7 ]: L1 d8 ]12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。; |/ k; ^5 u' D3 M4 ]
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
2 L5 D& p4 C4 O2 _* X14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。8 I( B* h) h/ G5 D: S4 {
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
& e, |) x4 g3 B( ]* N% u$ m16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
- I% }2 N3 V$ T1 j- Z0 o, P   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。/ V6 G  g! v* O" Z% C8 C
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  `! t: H% O: X# y% c, r
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。: K: o7 n3 b7 a+ p9 H
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
3 D% _1 F, L' P, y( K20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
' W  a* X; Z" X  @' g" Z& h$ r" Y3 X8 b' Q
第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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RED0921

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發表於 2012-3-2 08:26 | 只看該作者
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回覆 1# ink3707 4 j8 f) I& i3 e( F& P. s: l
哈哈,3 B. m+ {0 N3 z7 C* }# S
這篇好有意義,
2 `5 j, }6 r" e檢討自己的缺點,
, I) o$ `8 W$ M6 o9 k; z- C並且改善自己的生活,* y1 T) y% T" |- G
我大概只有第15點還不太會拿捏,
! V* g9 i6 ^" d' U/ R6 J4 `# O所以希望可以慢慢的改善^^

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發表於 2014-4-24 23:04 | 只看該作者
回覆 1# ink3707
* W2 _/ H. n; r- h1 d- F( H2 ]* O
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
6 L6 ^0 K8 ~5 W; v2 u& L0 z0 F睡覺真的很重要
6 c, I/ B6 A  L# ~把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
$ a/ d+ B  M1 \' R& p* h其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

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Eason-22

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發表於 2014-6-4 21:39 | 只看該作者
回覆 1# ink3707 8 s! v+ A7 }2 Y" E! o+ F

0 p2 {- h$ S1 Z) g& m) ~8 c4 W9 v; H0 j) g! t0 }- t4 k" B8 R9 [; j, K
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!

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