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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!5 R. E/ L' H& [# ?$ \; D
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。" f# Y4 q; c+ O7 H
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。( Y. c, ~7 L2 G! T8 O1 ~2 S
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
2 P2 J3 v' \/ W4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 s( s2 V5 Q% W9 C4 r" h8 c/ A
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
/ w# J1 N# A/ B! `3 E/ u6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。+ m; g: Z$ e& b; N* h
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。* w6 k1 I! @/ O5 E, E( _$ O. W6 B* _$ A
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。& g$ g! S. D5 f' A& j
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。8 V$ A+ I6 E$ j+ _0 W
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
5 J o; X; J# v: t11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
! O, p) d/ A( v) X6 Q. g12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。2 r; z' [' t- y
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
% a- @9 b( `3 X7 f. X2 A5 |14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
0 G: |) v( Q7 ]+ h! m15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。4 e! \& L* M) c
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 [0 S n# Z# o 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。- k8 t" F6 d6 s) V" A$ [
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
0 d Q+ X. c, L j4 R18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。# P3 {( w3 s2 }+ ^+ Z
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
& W, r8 |2 ]7 E$ ~0 m' T0 T/ B20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。* h( F# z/ u! ^( E
4 B! x k1 {& m4 r/ B9 L& I第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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