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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
( R1 B+ x) }+ ePO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!: h. S2 K5 p/ O' J
第一天進健身房量測的身體素質
9 C* f  E. `1 k/ @/ B# e8 y" I; r( ^: ?/ w* f
大約15天的成效; l* `: s0 D; A( P9 |& _8 j7 r

0 G# O( H- L8 X第30天的成果揭曉
- H/ p1 [: a+ D7 l
- f) q/ F9 G$ C- [3 C0 z8 V' f" y4 x2 O7 L1 J) M! C( l! R2 V
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!9 s% h; W" P8 w$ ?3 r/ h% T% L2 h
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / I/ K# e7 Z5 u+ c, U
- {0 r1 X' g& M3 k
' E& p$ S6 M% m  G
其實戒掉有糖飲料  就差很多了) X" |1 W3 s" y) B
% H, _9 t6 _* o0 E  T" R. \
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
; d2 q$ D7 @1 K9 S/ k
; [2 M$ g% G8 o8 z0 _8 v+ h肚子 均勻了不少!  2 Q5 Z3 P  h1 U
7 N+ s# ^7 A5 x+ r' |8 g" U
good!
2 g% i* H% S$ d& M/ b# O5 q+ L# m" f* Y  m
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j8 ?3 n/ n7 v  q: F( Z, D
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 F) X8 ~7 e+ `' I所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28   H% o( N7 q7 {$ C# g4 h' S( b

  A9 F5 I6 S( ~4 a0 l& E% s( Z
: G" ~/ f: d1 T( V7 j我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 R# M! @: Y9 y& s哈哈哈哈+ s" u% ]! L" N/ o' I
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 9 H$ R' O5 ~$ h7 ?/ {; D
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ d( e- c1 B8 f* ?2 X! ?( t. N( D9 z' A1 L9 M3 w: @5 M; L
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ A6 d! u' N, n3 l; s  w7 C' F8 S6 _! ]希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29   _+ B, U8 f" b3 a
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
# ^4 Y/ E* E+ |& G* y7 V7 w- d* e$ d2 A  o/ q8 n
3 l6 c, C; L( m1 m# b
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...# D/ ^0 K- Z5 R; G, y! W% B5 U

. @0 w& o9 E* f, @+ h包你吃到吐= =* A; k( {" U8 C8 ~$ A3 C* J

5 W: C. O8 ]! C- \3 B有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉4 o5 ~4 E/ Q, ~3 |5 y

5 m: ]9 t6 d- f2 P: X1 B. @& A4 Q吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 z2 t8 Y  s# l5 D; W
6 f( o" k7 f, D8 ]6 b# k1 _
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
$ @( O9 b4 q% H# {9 W# Z+ K
+ b. u* l, S3 M1 A減肥真的是一大難事
2 p. l- Y5 b8 b3 S8 }$ `! e7 M9 U! h8 Q% C0 a
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
  h& |7 {3 B* h& M, o我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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