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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
7 b4 K1 F3 ~5 x* w( GPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 J* r4 H% }( t# t7 z) X1 o' s
第一天進健身房量測的身體素質
8 Q1 k" l9 j7 Q! L/ n) d! m3 l- A
1 n- k7 o( `. Z& D+ x! Q大約15天的成效9 |9 ?) ~9 `# s* }) k# H7 `

; Y! G% E1 V+ D5 g第30天的成果揭曉
: ^4 [  y8 Q/ ?: ]& o
/ t" n  p/ Q* V) A
5 R( S* I: O$ W( H5 m7 ]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
$ @4 T; N1 Q+ P6 n0 @. g: J6 s: AP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
  Z! d2 I/ [  f' D3 W3 s) \
- k5 J4 n* z$ t! l$ M( k& X5 Y: @: i, Q, `9 l! @5 ^7 B
其實戒掉有糖飲料  就差很多了; E& O, R: f/ ?, S! y: v3 Q
- s0 O2 n# n) e  Q! B
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
2 X+ Y, v( O/ s. r5 \5 _
2 b, C9 u2 ]3 j0 q  J6 u肚子 均勻了不少!  * ^$ }& d) x- C" ^8 p
# |0 Q. P9 ?, U1 d& z; i
good!$ l  U$ h2 q9 z4 I4 }

6 Z1 z! @' m# K9 k! q如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j5 m& Z; v0 g) R) F' A
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
5 g- y+ h9 @7 s所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 " T7 ^' {7 d6 ~  i# X- W  V
; V2 s- m6 z+ `
' S. v* u0 l9 c0 M1 j
我被黑黑的乳頭吸引了拉
; k5 n1 r1 B4 I哈哈哈哈
5 l! @! Y) U5 V, ]% Z讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
& e5 V" N8 |; {( g/ `4 ^: `& x天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! n/ Z5 p6 p! s! y; y& E, O5 M

! u. R* |7 m! G( H* _不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 e* a. W5 H, q+ o; `希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 0 Y! l% ^8 Q: F  @3 N
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 ' e7 C0 A# [6 Q

; \* I; |. {# J" Z+ x0 H7 a# `4 i, B6 A. [
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
: T! @* I1 X, w% ?/ M3 O
2 O5 P6 e& G* i. v, }$ t包你吃到吐= =2 h& V; k. X: q- @6 [6 u

4 L; N# r+ [2 D, U' Q2 G7 P, A! n有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; s  J$ a4 X# V% v" `2 q/ ?/ n

7 ~) _/ s* i1 U  {. v吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
% M* I3 k, [" }5 u: n) E4 n# t% S  \: f& z- V9 D6 [; j& g, B
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
& o9 x3 ]4 |9 y, ?8 F
6 @( }# K# |1 w; e$ R3 V減肥真的是一大難事* n' [" M7 A+ V* t. E9 t3 Z, B

1 E1 V5 m- t, V, v# S最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 . ~. p# o+ t9 R8 ^6 J' i9 s" q# q/ k1 }
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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