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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
* Y7 y2 D8 b; nPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!  }" U) ]: }4 r7 i% f2 f
第一天進健身房量測的身體素質, r7 P8 i1 @% n
* K3 L# E, i' g; e% K
大約15天的成效
$ e' B5 M# z+ ], B! J& U( i
5 p4 ]. h$ J# H3 v+ ?第30天的成果揭曉# q( X5 I2 `* u# y2 o

/ f  ]( k, _# q) Q1 q2 D4 {4 X0 A4 y4 h* h$ B0 @4 ]' t5 t
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 ]6 G6 A; c) T3 D7 N* hP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
2 @. U0 k1 a5 e$ e" M! h1 P0 F, `4 E' d# z* b. p$ ]( W+ q

' j# D; H% a+ N其實戒掉有糖飲料  就差很多了) d: G2 r! W1 a: k: p
9 ^3 _! G7 {6 ?4 V" B" l! q
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ t5 |8 @6 L5 Y$ J$ s
$ p" D: Z1 v% F; q
肚子 均勻了不少!  
6 u* I- T7 [! q: C2 d& O/ n! g$ I! `( |- v
good!+ b& o: @2 J5 q1 Q# u5 j6 `! }- i

! t4 d/ e' a* [- n1 x& Y0 X2 Q如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
) |  ?- t* d8 [6 u+ N" c* s感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...3 I& f$ d3 E  M: A/ b6 U2 `) C
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 `1 U2 q; N2 Z. h( d" g0 ]8 \

! w0 k2 z" c" a3 t! {- ]8 @$ r6 J  `' e, t
我被黑黑的乳頭吸引了拉
3 W2 s- j: @; l. ]2 m7 H' G哈哈哈哈
# B/ K  H+ R' z2 U  t讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 2 z! ]2 s9 j8 O* y; t2 @# d
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
! o  K. {7 g! H: s- h! z5 A1 ]+ L3 h: c
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…4 S! r; e, g( B7 X
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29 0 Y3 w$ o# m9 X1 _, ], N7 U
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28
* r2 M. o1 P. Y9 }2 N7 P/ ]; p- p- t$ O* T

* {, U" y2 p7 [用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
/ Y, L# D$ J6 c/ F5 O3 a
* p# }3 H7 a  `4 _. E+ F6 H0 f包你吃到吐= =
  X! ?+ d- k  I
2 X4 m+ v! z7 R- Z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( ?7 @6 W7 c, J0 |* p# d$ ~

3 Q9 }7 a6 T5 ~5 i9 I% i吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 P/ s. }2 e: W4 s1 j9 \

1 M) b3 l$ e' b* V; }+ o  `哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
9 g" w0 h$ Q& D( p+ ]" R+ }; v  h! x) _0 L/ x8 T1 Z1 G
減肥真的是一大難事$ A0 p  J2 ^* I. V7 o+ _* Z( u0 Z. U
- y* w- f: g# w5 p# @
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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回復 9# Ericsen24
9 l9 {2 P: D7 ~$ ]& B我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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