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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12. ^, a  |- R, v1 r% q' F' A% X
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
! @7 z# r8 ^4 K第一天進健身房量測的身體素質
  z- g* x' k5 Q  [2 Q- W7 q
; S9 h% W( J8 G; G$ B! z大約15天的成效
$ J3 ]- v$ u4 b& r. |% \2 N9 L! U8 r# `$ T* c- _/ x2 C
第30天的成果揭曉, ]1 e$ S" y6 C5 D0 q# a0 k/ ?
9 M0 Q9 }- J3 i8 k# Q
& ^' t4 H- K& ]& b$ v; _7 Q
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!4 ^( V/ x9 _1 z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. M$ b3 t: w6 o' x% P" {1 g2 A: t  X
( H0 M+ X  [4 O+ a1 g
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
& G# A! y. K- U0 o2 z
/ u5 \: C9 E7 I% P( L大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
: T( [, o; ?2 R0 W& n% E7 N8 ]4 M5 w( i, E
肚子 均勻了不少!  
) _7 P; M5 U$ t1 w' z' d7 `4 I+ p+ R  V% J0 {
good!
. W" f' l% [! k' j: T6 Q
2 F, P, _- {/ t4 D) _  x如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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3#
發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 2# Felon27 j. U2 r8 M2 B! c: R
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
2 X$ _, b2 a9 m) }$ q* Q% @) i所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 W7 ]+ X2 }2 d* ]) {  l* W

+ _0 `. q6 t6 I; F; d' V* r. C3 |* ]& j  `9 y% P5 G6 _4 x6 B3 v
我被黑黑的乳頭吸引了拉! e: t! o9 x( M$ [
哈哈哈哈
6 C+ c/ t6 W. V, Y  G讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
' w3 g9 _6 p: g0 N天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 % Y; L" X( |0 o. ~( T$ S; p
! {9 j' k; o# ?4 V
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
5 d( H: i0 j6 ?/ |8 P希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
( Q' q; W" m4 Z' b% O4 }; L( \$ g0 n0 ^多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 1 T. T& q5 o" ?/ S1 |$ m; d
( ^# u, j' ?# i$ ?' [4 k
3 f  r" n8 U' _/ c0 a/ q* N
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ ]9 d. L" Z1 r5 s8 e
7 T' U& T* s* J2 S5 D  g, w包你吃到吐= =
$ Q. h" w! s. e' {) r% k) S; o4 K6 F  p
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉  h8 d, W- Y- d

, v4 b8 j" |: T; ?1 O吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =7 Z1 Q! [' ^9 x5 N( K, ^. T8 n
4 l' s* Q5 o7 m1 e3 x  x  S% k: O
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 - a% y# n1 c; a- P$ f1 k9 u4 r/ K
  D3 e7 Y, p" _6 U
減肥真的是一大難事
  d/ _6 h, H2 N# z3 E/ G  ]$ P! K1 ~* X
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
- k2 T% \3 H5 K" b+ ~% Q0 `0 d我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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