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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?" x: ~  A8 t" D1 l
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
  M1 z7 x) e; u3 i6 B) |8 ~# V2 N
6 s+ H% ^" m& [/ V7 \- |$ r! m  t  N好康分享% H8 j) V" k7 y! Z2 y
. s+ r& G* _9 d
( O8 R6 b3 R) T8 d
我最近愛上跑步
0 M* [3 ?4 `- S; I0 }/ X) r9 H0 J4 ?  c5 }/ L6 t
從1公里到現在可以跑8公里3 L/ Y8 n, H, \: {/ G- c

: \% M* ?8 n8 q  ?/ z# T' ?真得很爽沒騙你!!!!
# a# b% j' F' G# s穿著緊身褲 跑起來特別舒服
. v0 O  h4 m' }6 H# J2 Z- X6 q' n

( {5 @8 R' K' j4 \能緊實肌肉快速排汗
' Z7 J! X# c' D  Y% N' b  y* A5 Y3 E# ]+ O5 F

6 G2 T! u0 _% v, I' H4 Y; T跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% A9 ?8 c8 _8 b
真的快樂似神仙
. u* F% I$ K  j# K/ y% E3 Q& M0 d; A& S, S  p2 ]/ T, ]5 ~% c$ F& I- _
" n0 B& A0 N& ?! O$ n2 h
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
7 X+ W" q6 p3 G2 x! P
" |4 j* W  d- R; h3 p1 C9 J$ i" e; a( |$ v# G
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦) y- V% O" k* ?: H- G* Z
: i  o( r1 _( Y# R. n
) z) O" x2 T- x% D8 H& x" N
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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2#
發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 1 @4 B! C" R/ g
; H8 w( H; ~$ y* Y

6 x6 j3 T6 U8 r# ]   
2 F& `% J3 Z  v+ |今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
' _$ H1 L6 I; F# {一整個快把胃裡的東西吐出來
( n2 t5 P5 y5 }" n然後身體缺氧 腦袋超暈
( }: u. l; X9 H( C- E" S7 I  x
+ `2 [4 B. l4 V( g% S& l5 I- {還以為要掛了

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3#
發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
3 r% L& w, T) S0 S+ X6 V( h
& j) G5 F+ @3 p5 X5 W4 Z% S; j: f) P2 p+ {6 l5 U$ u
因為你換氣不正確+ Q2 q' z6 M, g0 m" j7 h) T0 ?. i! u
你換氣要保持一吸一呼
9 B3 A3 d- x. U& i1 G* C) r# q左右為1
  d, M: X3 d2 u9 z! D2 E吸左腳右腳) h! P7 ]  {$ V. q0 l
呼左腳右腳
/ V8 ^9 |5 c& ~# k7 [* r- b" k還有~不是連續吸兩次呼兩次/ N# d. Y' m, U# K5 q4 Q, e$ T
是一次
% k) u: ]0 a- U: b7 e# z5 e這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
" V" K# T6 T3 @5 j( V* D, W0 B跑步真的是會跑上癮
/ e2 T7 j5 b4 }( r" q" F5 v( q3 V以前一天都跑10公里( j0 y7 D3 p1 g. i
後來越跑膝蓋就越不舒服' J( N4 w/ K" c- W, Z/ g5 ~
就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
9 K& X8 M$ e+ i& E. W' j9 ]0 C4 E: f+ x: l

) _' d! U4 a3 G2 l% @    ( B6 L  w) y" M) l8 J: ]
我不是在跑步
" L! \9 u6 _- S5 o我做的是高強度的衝刺鍛鍊6 }" R/ h4 z: T/ U( [3 ?* D' W

# C7 H) {# Q' C先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
8 [0 R; o' j) a1 H/ ?$ a) }# t: u衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺* T/ X& D3 S* z; g5 @

. x1 K" e( j- ^9 q! [) m2 N這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率5 f' k, C( O7 ?( |2 F
如果呼吸要跟上我的左右腳- [7 s7 b( B# x
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 6 y; }0 ]% `! I! ^2 {( I8 z% g

, e+ ]$ `* }( l$ \/ u/ j& R. w' M- y: G. o6 T
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 A. V  S+ R% H, B    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 9 F) ?& P+ y, T1 B
$ ^- u+ I% c  E% M- O
- \; k& M/ q* E8 n& Y
這招我試過，不過我受不了哈哈! {: V& E  `8 {- |% Y: T% P$ l. T
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
0 s1 }4 q+ w. z9 s
6 I  M5 R9 W) Y5 w- `) j+ z
# w+ \" @1 m$ M1 Y- E% q4 I6 E+ a 訊練式的跑步其實都有穿外套
1 u4 w' a; y  W2 m加速新陳代謝與汗9 N0 p/ M0 _; W! z* K
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級5 n0 m! U% z9 G* ~
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
$ u9 _, d; T% K+ k5 T狂逼汗出來

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