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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?8 c' n% [& b  U9 V, k$ K
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?, [4 [" l) x; L/ H9 H
$ B3 ^" c5 h( U5 Q8 f
好康分享
! I/ t* o0 ]4 X' Q% X
; E6 ~7 G3 I; m7 Y: P  `
) s+ z7 F4 i% V4 E我最近愛上跑步
4 P: J& _4 g. v+ W3 |, {5 ~5 s* J& n2 Z! P( Z  I0 F( T" @% Z
從1公里到現在可以跑8公里" T8 @5 \. W6 X5 T0 k

2 J8 y8 B1 f  e" ^& W3 ^  Z真得很爽沒騙你!!!!
7 F0 Y4 n* g$ O* Y穿著緊身褲 跑起來特別舒服. S  G) B1 x% }

$ z/ m, J1 W! g8 s4 E) s4 b6 V  R" }
; Z6 Q$ q' l" s7 }+ O( z能緊實肌肉快速排汗
" J# X2 ?7 ~% `7 `$ D% B& U2 G9 S4 O/ s, g3 F9 n

+ n8 g. \8 Z8 d' S/ L) t跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
" F6 Z9 n8 Y9 l4 [+ k0 q真的快樂似神仙
. C& E4 R8 l  a
! G( d1 }; C3 ~$ ~6 t; k, r, w4 v& ^( `( E3 W4 ?! j  h3 T  t8 x2 b8 h
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的3 V) ~3 N: d; N4 k: u5 V6 Y
0 |9 i7 @0 Z+ h# C/ Y
1 N! m. }5 }# p  n2 {0 [( b
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦* c( Z1 O% m; A% T+ D* X

( v4 N8 q3 ^, i
6 ?) Q4 K, x& A$ _" I[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( i% A4 L) U- \
9 X. V4 p# |+ V7 _# Z3 b2 r6 R
) [8 O3 f: l/ z& J: L   
2 W% _* ]8 t+ y: z今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
8 Q. {1 R3 F: [$ j' |) p一整個快把胃裡的東西吐出來( B7 `1 t5 Y6 @4 J8 M1 L
然後身體缺氧 腦袋超暈
( f5 c* K9 v- W# U% U
5 C0 R0 E( o9 d還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 $ G  B8 |) p' m; H  Z1 S- h

6 b( F+ X2 p2 [" C3 u; o$ Y$ n. d# O- m4 u& U1 I
因為你換氣不正確4 S! P; y  |7 ?' F+ E# Z
你換氣要保持一吸一呼
- V1 J- G0 I. B1 Z左右為1
1 B8 Y* H" d  Z) N吸左腳右腳$ M: j. Z: f" T- e9 v8 q% o
呼左腳右腳& m) ^! x2 f* h3 i; V9 \/ Q5 M
還有~不是連續吸兩次呼兩次
1 f. g! y4 N. w' H2 ^$ `4 U2 q是一次" s  @2 l2 H* o5 D; X+ d- S' w- U# z
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
2 m! {+ I0 p; n: {, d; P, A; H跑步真的是會跑上癮" g6 a0 k/ O) }$ P% y  l: w
以前一天都跑10公里) h8 \! X8 N* [* f
後來越跑膝蓋就越不舒服# k9 B2 ]" o- X  L8 D
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 # C0 P9 C: t) ~" u

; g# O; l1 d" m6 ]# U, C
5 d# J' {3 f: V9 D! H( U! V( t# c& I   
' `3 M- g! q  D我不是在跑步6 K4 r- c( s* m, \& T+ N- m
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
" ~- L, h; ]8 D% t
6 E# L$ Z* F$ M+ r* O$ q0 q先快速的後退，到定點時加速向前衝刺# ^: F/ f# g2 t3 b. l! G3 m$ p
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
: ~; Y2 g' D, g6 B2 D5 {. R) y
5 Q) U: x) {4 Y. L3 L8 q這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率- [7 Q, V  ?, ^$ I
如果呼吸要跟上我的左右腳1 t* J1 k9 p% f' o' @# c
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 ' |  d/ ?  n" E2 p3 V- y4 s% j
& ~% t7 g3 v) V/ u/ t; o( l  }' X
$ v* \+ P4 H4 m3 k3 j( U$ ?
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!! v/ ~& g! \7 v# |$ e# a: {% t
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
/ U5 G3 y! u! X* o- X
' r( \9 w( z6 ]- x6 l6 Y
+ G) H' |: `( Y# l. \1 d4 o* N這招我試過，不過我受不了哈哈
+ Q% U! U4 f3 j我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33   D0 g& r, B7 a6 J. Z  H  \
+ h; ]. D) U. A- E& [" N  x
( ?- }, \4 g  D4 D! S; x' [
訊練式的跑步其實都有穿外套
4 B7 h4 j: n5 a& V% _/ Q加速新陳代謝與汗
5 {* J6 I, j- m/ @3 u6 W+ h以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
/ w$ I' ?# f) D  o教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
, f# z, @% U+ ~9 U$ s+ h狂逼汗出來

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