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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?6 f$ v3 z/ y7 _( H0 p
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?5 V9 M3 j/ j6 h- Z* l" S- U
$ P! z  ~/ w5 v
好康分享
* F; Q8 c6 ?  U' t  J& A. p$ K  u& K6 w1 o, Z( Y% T) _% d

* _' O3 V/ B$ ]8 T4 t我最近愛上跑步# {, L9 M" z0 c( ]0 F
0 G, h+ k! u, I
從1公里到現在可以跑8公里
& U5 u7 e8 q  y  I- L: G" e; M: l* l# S- R, i9 \, j1 e7 `3 k/ i8 w
真得很爽沒騙你!!!!: }1 S! o$ I2 y9 _
穿著緊身褲 跑起來特別舒服8 \: g; z5 b! Y4 @% u4 J
1 Q7 W7 l8 q' i6 U2 g0 O$ j
& k+ H" S1 q& r$ @) v0 g
能緊實肌肉快速排汗, [1 l% s5 T- Z0 V4 V. i
" b& ?9 `: w) F1 d0 e3 s- \! V2 T' S
! g0 u( m4 x! T+ {
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水* s4 n' H* ?: G" r
真的快樂似神仙
* a! p4 |$ r5 h( P) u8 Z/ b
, z5 M( j; G% A, b6 e/ D& J0 d, u6 F, p
: i, g3 L; V/ l: z下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
  K3 [" @0 E& A6 v; B8 P+ m/ ]
& X- k" c& s7 l1 Z8 E$ V* h3 p$ e$ {( M* T4 @# x
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
. k, L% P' T: _, \3 F+ u- b; \: H9 U- l! j  k9 l

8 v/ q+ Q( B+ C% j% N[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
7 `# |9 Z! c3 P$ g6 o$ q* \. v% n8 X9 q$ C7 N3 |

: a: P; |  }/ s; M& q' _* |   
6 r, Y$ Y* H! J4 |; v今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
7 W* n% S! a. }一整個快把胃裡的東西吐出來3 T- A/ X" l7 e4 h* J, }1 c* Q: V
然後身體缺氧 腦袋超暈
$ A6 A: G/ e1 F) b! Q5 p2 b! l
7 q7 Y: n  P; {# B8 }還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
( Q1 ?) A0 V- r
! x9 y7 ?$ Y! ?+ }' g( N, F& j% h
因為你換氣不正確+ N- _+ u- n$ Q
你換氣要保持一吸一呼6 @4 W; A* [& U0 V4 g. @! M
左右為1
# g) N% O! e8 H) i0 w吸左腳右腳. b# q, H2 a% s( }) u/ o4 X& X0 j
呼左腳右腳" d& T' Q; Q3 h' @" }0 N8 Q8 c0 [
還有~不是連續吸兩次呼兩次9 P5 v' t; i7 P( j9 D: q1 s
是一次
4 V' ]" m; ?  V# j. E這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 , ]; Q% S/ m. o3 v+ k
跑步真的是會跑上癮3 n0 [5 k& q+ }1 C8 ?+ i
以前一天都跑10公里6 D- f8 J" `( ?0 Y  g
後來越跑膝蓋就越不舒服
! T8 t1 v7 X; R. v# n就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ! f: }" }6 C+ f5 e
  S+ q  `- ^1 I* E. V: A  C7 B

( s( L7 W# B/ ~; ]% m* `   
! _2 e% ?+ R! f我不是在跑步& b4 g+ T6 Q0 Q4 f
我做的是高強度的衝刺鍛鍊, E/ |; @. L" X( C. X- v
) s8 a5 H% ?. k6 e8 L/ ^7 C
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺9 T- j; P! J9 k% R. i
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
$ @* ^7 F% k: ^; V; T  R& S8 y
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
+ Q+ t. l' ]& a" F如果呼吸要跟上我的左右腳5 W' O0 B! s8 _* S1 e7 [: y3 A
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
* n, M/ H* K9 c! C1 I+ j7 K  t* r/ }* i4 v: H: `, u& v5 ]8 N
* D. U. g# O1 l7 [6 E0 n
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!1 ^5 o. K4 D+ [4 g) b! I
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
  V& K+ y7 k3 n) _  O/ X5 V4 Q. X" d1 h2 F( {

' X9 J1 M  s1 V; P- n$ B3 a( f. p9 V: _/ Z這招我試過，不過我受不了哈哈( c) p0 f- `- p  R4 }
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 & n, n7 ^  \$ j/ `
& W6 _8 \8 H- a5 O, d; ~
1 ^$ D# w; S: b* m: ^) v3 }
訊練式的跑步其實都有穿外套; G/ G* l9 J- I
加速新陳代謝與汗
; A5 e1 v* D- Q5 \1 m" h2 j以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 p. ]8 J( q0 C  z& C
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣8 U4 E# \2 F' @. K9 j; N8 w* Z
狂逼汗出來

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