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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?, o* Z0 y# p& |/ y+ S5 q5 \( S
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
( z% o3 ~5 _2 `! f+ o& n& v2 J+ `0 D6 Z& B" H" D/ @8 x
好康分享# u- L* ?% Q" F5 H7 J% Z

; x" [7 y' V. Q. x& G2 ]; b  v* w4 A2 i3 k4 R2 g, Q( }
我最近愛上跑步  o1 P( y# x4 [  A
8 Q% U+ F# ^. R5 d
從1公里到現在可以跑8公里7 M/ V# B& y( g& K7 P( S

! T1 S3 n5 L1 F) Z真得很爽沒騙你!!!!9 C! K2 I' |8 u) ?7 g0 D
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 t$ I: S7 p, Z: y9 [
4 j6 S9 M  y: p( {* ?
5 P4 J  e: N# M! P- ~- N1 w能緊實肌肉快速排汗$ c) e6 b( R& }1 c, i

1 F: t: C7 p. C6 U9 c2 V, z; m, J4 X& y9 d& d
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
/ ?% v7 ?* {$ C真的快樂似神仙4 o$ |) w' ~; a% A) \3 p& \9 r/ N

. P1 `# w2 g, A5 y$ S
! g9 b; y# |3 Z0 Z2 ~下面這個影面是我用APP美拍 所拍的4 T7 k+ L( ^0 w& b3 {
  d3 |. j9 S1 x$ E
. H+ O7 i# S- z
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
7 N/ r/ ]) a5 }6 @  g
) a, e) P, m0 r& u( ]! a1 x5 H3 |" v+ d* V) y$ {$ d1 B7 V( f
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
2 {  V+ v+ ?4 p! w  |( g0 k: h  P8 _, C' n! ]. W* y2 I
; b6 w1 n. C- Z9 o$ w9 [3 E! {# E
   
3 \; L4 K# _) x# I# Y! d今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
' N8 a8 z- j9 ~) x$ E) K: L- t一整個快把胃裡的東西吐出來
" M# n! e3 `$ s  v8 P! Y然後身體缺氧 腦袋超暈& H* @! e+ V8 X) ^- m0 G2 J

6 r7 H3 C9 o: {" J' [' a& f4 X還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
1 y  |; ]4 N5 E* H/ e. Y( r
9 S6 y* t2 Y5 d$ M8 L2 N9 ]" H( p( }- c/ P1 k* E
因為你換氣不正確- g* Z5 F/ s* e
你換氣要保持一吸一呼
% G. b& F* F/ L4 z) y. P2 o$ P; U左右為1; W5 q. n; M8 q" c8 M' E
吸左腳右腳" h0 u# J& g( i  B
呼左腳右腳
5 k8 q7 u! H5 p還有~不是連續吸兩次呼兩次5 v0 }0 t# ^' `5 O# x8 g
是一次1 Y3 j% s5 o( z
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 3 T5 ]3 h$ \: H) ^3 e
跑步真的是會跑上癮3 F! Y% @( F" k- Q& e. e
以前一天都跑10公里0 I, o% |+ W+ y( q
後來越跑膝蓋就越不舒服
  v; Q9 X3 g9 J. u就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 % T1 M) L! r% _, H0 {

  y0 k! R" }+ ?0 m
# C7 }3 ]/ Z: q) m    1 _/ ~! k* t. B' t% |% d9 R
我不是在跑步- K# i+ G; R; Z. M, X: U
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
2 j: J3 R1 `9 e7 u# g, {
2 K: z: v0 g' u2 _2 n" G  g- w先快速的後退，到定點時加速向前衝刺! C' Q3 d- r& _* Q* i% {# f
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺; [3 e+ Z5 \3 z9 u" O# C( X( h# \: I
7 Y% e5 r  L9 X
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率% C' {* ?. a. H; _9 E" {" f' z0 ?$ F
如果呼吸要跟上我的左右腳
; B! O6 H6 O9 Y1 W我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
9 W$ W# C4 R& n; y1 ?, v+ E. ]/ i# ^' L/ H  `, ~: P7 P

% \+ {: c& Z& Y' |. l, k% q% u3 E    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 ~- ?( O  a$ \# M. b    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 % z& x" Y5 j% z

. B) E9 T* L. ^! J$ z1 b4 c" C8 I7 e; L* O/ X" a6 k# N
這招我試過，不過我受不了哈哈9 I$ ?# m9 @3 Q% t
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ( s6 j- F5 G- U7 T. \( X; d. |
% T- U* s! M( F3 ^

- c5 l, B+ R6 {& }4 _6 Y' f 訊練式的跑步其實都有穿外套
3 f: W0 `. w! f5 [& q& [# Y5 u, W加速新陳代謝與汗
4 W5 z8 X2 W% V' K. U以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級) K1 |. Y% R) g, `5 I/ g- T
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣5 G% n5 m& Z0 \4 }( Z9 Z6 ^
狂逼汗出來

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