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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?) S4 R9 P* `' C
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?) e3 P  P9 }. ~# F4 y
* m  o7 {$ t0 }
好康分享
& _1 `; U1 n( B5 @4 `8 m& Q9 U, y) f1 F2 J5 I

4 d$ n. Z& }  M我最近愛上跑步
1 u( D. b! C( I2 {% J/ q
1 d8 ]$ h( K& Q# C  N/ X1 |從1公里到現在可以跑8公里$ c4 o. c% \: F1 n  a% s

3 E. ^8 A# N2 c/ M# G" K* @' F. x真得很爽沒騙你!!!!
; R7 M- v# v/ ?7 a穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 P; c% u3 {  G+ ^( j/ i1 d: G2 k, ~2 e% d4 h2 V  k3 F
2 F$ {% a% }' X1 A) X
能緊實肌肉快速排汗
7 u; ^8 d7 G2 P0 J' ?) [) B! [, Q" e2 U5 e8 L# m% d4 E* g
. v7 ?4 r! o& U6 `. z
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水; H; C0 _+ j7 Q! O
真的快樂似神仙. s2 p' u) O+ P( s7 T+ u
) m! y* p; @# |' l5 G5 f8 D( O0 k
: W8 S3 a* N" c0 P8 a
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
9 w" v% G3 a  Y% b! U( w$ [# V; l+ f
; O7 A) z# ~. k: N4 U* w0 {+ f/ _
1 K- c; K8 L( z5 `' P因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦4 Q4 R; v) ?, L! w

) F# c! n: M& ?
. Z& b5 a/ l# O: h% P; M[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
) w1 U: [  z# w1 {3 `
& _% o) L2 B; w8 e! F4 G+ H& Z$ S; I+ c
   
! \! l& ~5 t3 w& E今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
; o# m4 p% O# |2 d一整個快把胃裡的東西吐出來/ ]! V( |7 o* e5 _$ l9 S
然後身體缺氧 腦袋超暈1 u' w$ ?1 @5 P1 |" _/ T' N
8 q7 y9 O' S" |5 C$ o" p9 }
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 8 R  _, y4 m% x: r1 t7 J! M

' B# z- }3 I  O7 s2 m) F% c/ Z: U! i
& n, e; W5 {7 c因為你換氣不正確- ~3 J+ n6 U0 h0 J9 s
你換氣要保持一吸一呼8 x; |6 p! n% r5 y5 E) V8 z% |% q; G
左右為1
1 I9 W9 r" r2 e吸左腳右腳* r$ D4 j+ k/ E. q7 p8 \8 n0 Y
呼左腳右腳* o5 b. b1 P% `1 ^! R
還有~不是連續吸兩次呼兩次7 f) e' h0 X: H5 B  ~( M( d
是一次5 p* U5 b6 e/ u4 t1 a1 C' r" z
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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4#
發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 2 ^0 O* Y% s. ~! n
跑步真的是會跑上癮
3 z; |* u8 Q' M* D# x+ t以前一天都跑10公里
. D4 L" b3 F$ I, O6 r" m後來越跑膝蓋就越不舒服
, o( J2 B1 R/ ^+ p! V就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
: {4 r" s' h) }1 z4 D0 D. L
3 f7 t5 n( u' V( D! z
7 L) u5 H. q& _; a   
0 R6 o& ~9 u+ B2 {1 N我不是在跑步
3 y/ O& Y3 {: m6 M( W8 r" @$ w我做的是高強度的衝刺鍛鍊
" H- Q6 u' m1 f6 X
$ d( ^& q& u* q7 T( g# W6 |先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
1 K8 g- U2 g! c: i7 q衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺" q/ h- E  b9 g" M  l
6 z+ O) \6 N  R' ?' d# j' _
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率$ C! w2 N# d+ [6 W3 `- u) D. `
如果呼吸要跟上我的左右腳3 d2 _. b! \9 g; {! {
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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回復 1# shouyi-22 8 ?; i. I0 ?7 J% r3 _4 M3 r5 R4 r
3 t4 ^$ q4 X2 f% c( Y) B
5 W/ g4 {, }" |9 U- S* V5 @0 E
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!) D. m0 v9 M. K$ b; J" t' F
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 3 ?' z, B' C% G
: Q, q) y8 t: {3 R: D5 K5 E

, U8 m' f3 w7 z* m3 V' \這招我試過，不過我受不了哈哈' r) I* E" S; e- @9 Y/ @
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 7 Y8 N& G- k3 j! U3 t; J% D2 C2 O$ N5 o
# g+ s4 Y" i% q

8 c# A$ F) }: {* o( B, `; A 訊練式的跑步其實都有穿外套
: |$ ~, N. v  @. O4 q: k加速新陳代謝與汗4 q4 N- d/ d. [) p4 I. M
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級1 s. l6 i# B7 t" e) x3 h
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
0 `4 \! ^1 x3 U: R( L狂逼汗出來

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