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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?0 a. A6 a4 C) O9 z# h! k
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ Z. o; E' ]$ |5 u
/ h. ]% A9 m. ^7 ^4 O好康分享
- w( N) m6 |1 s. h3 B1 X4 Q: X2 _3 n% j; D! }/ ]! ]4 u! A7 H: }

3 j# A7 Y& ]: _5 `" D' b/ @8 g7 H: a我最近愛上跑步
' ]5 S: c* R, \4 O3 U; d
2 h+ [. b0 c. z. C! n1 Q從1公里到現在可以跑8公里
/ S- k+ `) ]' F+ G; a. l3 E  ^7 t3 |: Y
真得很爽沒騙你!!!!
# K3 J4 z. V2 t/ T) N穿著緊身褲 跑起來特別舒服  P' Q% j# |: Q# c7 h( d7 s! j% _% P

+ e7 r" n+ o" N. Z3 e. h: p- R2 R: L/ _3 F
能緊實肌肉快速排汗) |9 J+ p8 e4 L+ U0 @! N

9 Z) z) q* \9 t7 r2 O* Z& s& `* N6 a# b* x
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% }* z# u- E( w3 C6 N( Q7 L* o
真的快樂似神仙
# a" x, j) t# \! I" j. X& i% p) \
+ E& o6 [( B5 Y" J
5 d* ^# R% _; E# H; v$ p下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, ^" k( w3 u3 e0 ]; y3 ?3 p: B$ j5 `# C. g6 u

7 n& W. B; q9 _因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦' j' ]1 w; a. F' @* J4 P

2 ?( z* M% W. ]$ `3 Q) f
. N% ?  R4 X; n- V0 j9 r+ i[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 8 G$ ?. i& X3 M& ^, N
& ^' v( Q+ n/ W4 m- @7 b, B3 p
+ B# n3 V8 V* A, g$ K: }
   
5 w! `: N$ i4 ]$ p- K7 }+ V7 K今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上  A: ~, |2 u2 A3 ^5 i5 H
一整個快把胃裡的東西吐出來  V# Z* g6 B4 J. h
然後身體缺氧 腦袋超暈$ S) j- Y9 C8 m: D; y

7 |$ }! E. |) E1 l還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 " R# t! g  k7 z7 {
: @7 N8 ?. X' O
7 f) Y- B" a; ^; Y% G( y+ r/ j8 B
因為你換氣不正確
: c+ {& a" m5 F你換氣要保持一吸一呼2 u0 ?* o. o' S9 s( y( }
左右為1( ~; Q* H# x* t$ M( |6 J' `4 M
吸左腳右腳+ e; a! U3 M" `6 a6 o+ W9 M
呼左腳右腳
/ }! b8 _3 ^9 _- n& I5 f% c/ c還有~不是連續吸兩次呼兩次
$ J/ n! d. X% a: F! _6 H是一次& i. w# g" Q- n: B$ u/ N
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
% N  L. S, _" u跑步真的是會跑上癮* m4 t8 E# O- A, F, Y  @
以前一天都跑10公里
( B2 y1 o: p, N後來越跑膝蓋就越不舒服8 u7 ?: ]' i9 v- @( `  G% C
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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回覆 3# shouyi-22 . V3 e  h5 F/ n+ ]& M; Z

# W; F) R. X* a, ]$ v. p
" q1 B& D7 o$ T/ r   
9 n0 e# z% {; f( }& O我不是在跑步& t$ Y3 A' I7 n* _5 m  M7 j' E1 B# S
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
5 h) a8 N4 Q" R, `$ W6 T5 M3 W
' Q# a+ d# q2 w  [2 S# P先快速的後退，到定點時加速向前衝刺1 k& ~2 v% x( w/ Q( X
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
: c) F; @5 T' W$ q5 q3 ^, q
6 v1 _& D- s$ L& S6 k* v這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率( o: Z( B: q0 A. P. u' d
如果呼吸要跟上我的左右腳  {; b& Q: J% V" c1 S# X# y" t
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
: v7 J$ y; W' x  z  K
1 u7 z9 n% k( _8 {
7 ]- ~* k  W2 ]9 Q    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
" i$ p$ {% w5 l4 a, _& l    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33 * L6 U$ J! [& G* f- n
6 q$ [# |: Z' G
+ Z  u! c; W1 c$ k# i
這招我試過，不過我受不了哈哈9 T) w2 w# v4 o8 P4 a4 g
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
4 N! R  i" q8 s; }1 E# q. n- H5 h$ b2 L$ W- F/ n, b8 Z+ J4 T
4 S: g0 w7 g& w6 g8 i
訊練式的跑步其實都有穿外套0 h4 w& g/ K$ Q0 m# O
加速新陳代謝與汗
; B& J/ P9 I- ~9 e) R) Q以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級. `$ _3 P8 B9 O" X+ S, [" N
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣- t# r! G  ?/ J; ^
狂逼汗出來

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