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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
" C: i; d5 m7 u) j5 Z* S1 Z有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
7 \  b% Q1 m' B- W( H( M0 y4 v- i) C$ a) {8 K9 K) c
好康分享
& s. _2 B, H4 d- }' v5 g( k' [' k9 w" n4 Y% ~2 [+ M4 Z# B
5 G/ H, R! d( Y0 U, K
我最近愛上跑步
4 [! W( c: Z9 Q: D6 O- o6 c9 R* T' j
從1公里到現在可以跑8公里
( m6 z9 o/ {8 ~8 c0 G
) h, L" y" i8 _: V. V/ r真得很爽沒騙你!!!!+ g2 f  r3 O* h* E. a
穿著緊身褲 跑起來特別舒服) \0 r" O& H# A; C
6 t/ H" [: u7 t# d* U9 _
' \) w: r+ H; ~4 k( n
能緊實肌肉快速排汗
0 j0 D( ^) I, d% U* B; g! f0 ]* R
! M) t/ q+ y; Q1 g
' h" k$ h4 b$ R$ a, h- L2 c3 @跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 s5 F) t2 k# c5 H4 q真的快樂似神仙
/ P8 }$ W# ^) C6 {: W: H  m, ^" _  }
( D3 ]& E+ y( `, _. g
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
' o! P3 I3 S) f+ n
' H3 f. y0 R- V; P
$ Z; f+ @/ A4 D6 _  {因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
0 a: y; k  r9 o$ S+ w" p2 t) W% ~" g, i5 D4 R: [3 ?: `, k
" {2 c! \# x  P9 D/ U2 v. Y' h
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
7 x- R4 ?$ {' h7 b$ V9 E; b& S% C

9 ~. j! t2 X7 r* S    : V7 r; r( Z, B3 @
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上" z* R; b% X3 q8 E8 z8 D$ e4 @& h+ x
一整個快把胃裡的東西吐出來" ^' ?  e4 A) w# p& T- g. K
然後身體缺氧 腦袋超暈0 D$ L5 u( x! V- D; S, R( D+ U9 m
- g/ j6 I& h8 r" p
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 + U$ X& e' W& [) v7 C: u
; {; Q' ]! m5 u* M8 c% ^4 o

' @' u" D" P, V! a) i因為你換氣不正確
, |2 e0 H& ^# ~4 e( E* [你換氣要保持一吸一呼8 o! n! k- ^5 K1 V& d
左右為1) l0 b/ G! a; u+ X
吸左腳右腳& Z4 A& L# e3 W# V7 [: a3 U
呼左腳右腳
3 M* I9 u# d( v* Y9 q: ~還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 h  h5 V& b( P2 B: R4 p是一次* ^3 M& K- v2 M: Z
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
; w3 N8 K* S2 O4 I$ D/ V# I" ]跑步真的是會跑上癮
& W2 W4 F/ R5 Y以前一天都跑10公里
0 w- T6 I1 i. b& X7 F3 X1 e" u# s後來越跑膝蓋就越不舒服
& `$ o6 u: v4 l, g' ]: H就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 0 [$ W# y/ W6 N# D5 o
' S& r, j$ d& `3 w% R: j

+ M/ e0 u# F) c1 P7 h1 D  Q6 s    $ c& l1 n. ^4 T8 p- }! W( |& E- M4 @
我不是在跑步! o0 y. Y. y4 q$ c3 H; [. j
我做的是高強度的衝刺鍛鍊& A' }/ V7 a6 R4 \$ T6 f
# X# P: c+ i3 U6 U9 q7 J% V; V8 s
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
0 Y8 }* o- |' C7 z0 @* D  r) z衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺5 m; V- t7 ~' |

3 x, A4 U) Y: Z' U& R; u; r7 a; r- T5 v這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
" d+ M8 R  q' M- ^$ V) b, N如果呼吸要跟上我的左右腳
$ e5 {2 i+ z/ L! o我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 - G& U, X1 Y- Z1 w+ v7 |7 S; N. d5 g

! ^* v/ c, I( T- l- u+ s# |5 j$ y9 p
  a  u! `1 Y1 t& Y+ }% T    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!7 j7 N- }( \2 M& j# X' V7 M3 I
    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 7# kiss:33 $ M4 Y, @: i" U* i1 p7 Y( I( _4 [
) s4 K: `2 ]2 e6 `2 y) Z
4 {7 a! g0 e6 U. f* g- K
這招我試過，不過我受不了哈哈
( F/ r* P/ c9 F  b/ [+ y4 R& _我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
6 Y2 Z7 r5 H3 H% Z$ g/ m' z( O8 ^" Q8 I/ T

8 M4 L* h& _* w7 _8 R 訊練式的跑步其實都有穿外套7 S' {% c. q$ ~4 ^5 D- Q% ^0 e3 B( [- R/ u
加速新陳代謝與汗
, E6 Y) c( G8 |8 z" u, |以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級0 ?! L- }( E. v& T: ], g! y6 z
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
6 {, O% c9 ?) I4 _6 V1 v% f" I狂逼汗出來

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