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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
0 I' J; {4 W6 _/ h7 B/ F有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?2 X$ V: e  G2 n7 C8 x, e# I7 R

& L9 ^$ k% R$ u! ]* d# |; O好康分享1 _! s; e0 d6 e% W+ a1 x# S3 I
3 i# {3 J! I; e7 I: Y2 W& k# [
! L8 U; a' \( `( q: }
我最近愛上跑步/ p7 B4 F5 {- N5 K6 O
% S' d* U/ H. P8 W4 D4 O1 b; K
從1公里到現在可以跑8公里
' t$ ~8 W5 G' @
1 v1 b+ c2 O. G2 \/ `' f: T1 j$ \1 c6 L真得很爽沒騙你!!!!( b% E. ^* a: c% E3 e) K
穿著緊身褲 跑起來特別舒服& _- ?  f  u5 M; ~

2 |* i8 F8 K" v8 F) v/ d
' d7 j0 m1 q* f2 K$ \能緊實肌肉快速排汗* M5 e! y" K4 U5 ^' K' q1 q7 n1 e

" y6 o& D2 N+ M
4 I  I" @4 O& A5 Y) Y4 x跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 {7 D+ }: A; z- x! h, A! q真的快樂似神仙4 ^7 n5 @/ K5 u; H$ b& ~6 g$ g
! Z8 F$ ]. e7 x2 B2 G9 p# n5 e0 ?
" U! z( u/ v& N& U! q$ |# B
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
8 C" U5 G, ]; `0 q1 n/ L. N3 P$ o4 y" g4 \

- B" S8 S0 D# G- r因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
9 w& J8 j4 O1 I+ k. \7 B* B1 l6 z: X7 Q7 ], k$ T, N

9 @& g- M# Y3 o3 L6 p8 u[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 " @7 {9 v+ \/ I8 x3 M
% s2 {9 @( J  I4 q8 @

; }# M' e' a6 B9 Q( G   
3 ]2 L4 t. n" Q今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
$ ]- O$ g, x5 F+ J! Y一整個快把胃裡的東西吐出來# L: o5 S: O8 |$ @. _9 s
然後身體缺氧 腦袋超暈4 @0 ^& n$ R6 W
& U9 Z" L8 F& P5 n/ y3 d; Q0 R& }# E
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
( v, _) n5 ], W4 u* _
, n- o: R: }; s. c
# K* ^9 }; f8 _! ^. m4 _因為你換氣不正確) ?6 k, a6 z" w+ [7 R
你換氣要保持一吸一呼
2 m3 W. |+ |1 t0 q6 V左右為1: p$ M# O% f  E, `
吸左腳右腳
* y4 ?8 u) Q- c呼左腳右腳& H0 \9 v& g7 ?7 S% R1 n5 U3 s& \% p
還有~不是連續吸兩次呼兩次
+ [& E7 r6 u: K/ n0 F9 x/ Q$ @4 L  L是一次
, w+ D  D( B! f: B* Z9 A1 V" e, M2 F這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 3 [7 a# k5 P& v' |2 x
跑步真的是會跑上癮* r' `& p# F: j7 S% C: z7 k( {( L
以前一天都跑10公里- Q4 I7 k' i: N$ e$ _; w( f
後來越跑膝蓋就越不舒服
4 Y( Y; B& i4 C" G' g' j就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
. B5 N9 \5 A7 {5 @5 r  p* L( Z2 G0 K9 y$ y$ [+ `
6 K" u0 V6 _& k& B
   
4 o, r/ p! o% {, b5 j2 k我不是在跑步
, n% R& P7 D9 z$ K, Z我做的是高強度的衝刺鍛鍊
, L5 w: X: k# y/ x9 @9 X7 n, V
+ J, P, \; F# a$ S2 V先快速的後退，到定點時加速向前衝刺) c7 C5 H/ f$ G1 t3 }$ o& \
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. ^( x$ T# q$ Z8 B" L1 m1 N! A
/ B9 @& x. L$ A5 A這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8 a  I3 j# J1 q+ u
如果呼吸要跟上我的左右腳0 E) g  @! B9 a8 C2 u( S
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 ) p+ m9 w% p4 ~0 x+ M( D
- o  [; h0 l3 t0 t
2 r3 j: _* N& o! \
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!0 m, Y7 o  v" E5 J2 A' Z
    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
) p9 h- X! Z+ b* i2 y/ Q- e7 C- x( ~7 t5 v1 Z

. O: T; W6 S1 t' m這招我試過，不過我受不了哈哈
* x$ N$ U" h9 X$ \3 O9 u9 u我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
# e% p+ V& I$ u' k
8 a6 m% v% ]" _6 q1 s/ ~+ ]
/ b4 |1 ~. V3 W/ y9 t' P) R6 y 訊練式的跑步其實都有穿外套
$ c% N# C. i" {8 h5 [2 ?! H加速新陳代謝與汗
1 \0 ~5 _9 E3 W- b* Z3 P. P' E以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級. j7 a0 B1 n! j1 r  G" h  b
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣- I+ D: p7 L; _0 B
狂逼汗出來

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