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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?& l. O3 o, Z# [; a" m
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?3 f4 F) I1 E7 |

; l4 P$ p& \) d7 i+ u( R7 ]. l好康分享* e* q: f$ f& k8 i
: T. U- Q8 V4 C+ k

6 b/ r! Z/ q2 g% E7 _- y0 P% P我最近愛上跑步  H7 v* N  I( B5 X! R
, y7 U) R% d7 H" V/ v
從1公里到現在可以跑8公里
+ X7 b/ z: Q+ {' p: e. w5 o
3 _' v/ f! P- B( i3 E+ E- {2 H真得很爽沒騙你!!!!6 ~. e  p/ f  x6 X9 }& h, d
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 H1 k6 f6 Q  F) N/ x" }' q4 \# J% X. l$ s& u/ t
9 r/ S" v% B6 h; x( W7 p) m
能緊實肌肉快速排汗2 I. `- w6 ?3 P0 ~  b

% J  H& W3 `5 |' D/ O" W6 G7 _, ^4 c" F$ S
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水" ]9 B' p. ]2 Z& l3 `
真的快樂似神仙
! }3 h; N, l/ e$ f8 Q9 s! h5 @: ~
# F5 e" D$ j( m  B! O9 a
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的! g  ]0 G6 g3 A3 B) b. W& X

- d  H: S3 j3 D9 Y1 S" |3 W; S8 {0 |  b4 V" T% S
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦2 ?9 a- }1 M0 E( e$ c) ]2 ^8 k

; ?- ?! B: b) G! s9 J- C# |) }! d0 m  x" H. f8 q
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
2 d  o. j0 ^3 K2 ^1 ]9 f
6 ~  I7 _# }' Y$ E' X
4 p3 c7 \8 ^5 L5 ^! |" t% w% l    " E& [+ C3 I" @/ |  {/ ~# j- O2 E
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上* M' ^& m* k0 @+ ]! U& M
一整個快把胃裡的東西吐出來
9 m' K/ o# u6 S  Y" \3 D  |% \' n然後身體缺氧 腦袋超暈- u. V) p7 |5 q9 S
. V+ U: H3 L, H
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
9 {6 d* w3 |+ Z! \, [2 P' G! x% A' b
- h& y3 _" s" E7 l( k* u
因為你換氣不正確' H5 o$ g# |2 l; @$ i! o
你換氣要保持一吸一呼
8 j  W+ j0 |6 b; d6 x' e左右為1
( F6 N5 S+ d( n+ K2 L: d. p吸左腳右腳/ Z+ n+ L' Q* u& n
呼左腳右腳
2 n' x( [* Y# L/ E4 y) Z還有~不是連續吸兩次呼兩次& T# t* L, K: H+ p) D
是一次3 `! _5 D' F* d
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 % Y- ~/ y# ^; B
跑步真的是會跑上癮$ r6 {. U; p) ]
以前一天都跑10公里: [6 @5 _* Z2 ~+ a
後來越跑膝蓋就越不舒服
4 n9 `  C$ N6 F# l! R就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ) m# d+ f+ P4 F9 v
, K" z' G' f$ O+ O- [! Z- S

9 m% g1 E$ U  Z/ }$ Y   
, y( o: l& C, n4 v8 S- ]我不是在跑步
) w0 h1 `6 {1 ?! T! Y我做的是高強度的衝刺鍛鍊
  i2 T5 ~+ q3 o; o4 @
1 w1 y, v9 L2 j% ~/ R8 d( k先快速的後退，到定點時加速向前衝刺+ g5 t9 T2 c1 I2 B
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺' a0 X; \- t! S5 G
6 q$ g1 @; ^2 D1 O; F% o
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率0 \- b& r" k) s+ {- j6 h
如果呼吸要跟上我的左右腳* ]8 t9 l8 K% f& c/ S' W* S
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 5 j1 z$ C2 ?5 n1 \! g/ Q

3 M# y  g( i0 i+ K' `* E. R# Q  D9 t: O. n' L2 |' p. s
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
* A0 l: H, W1 ?7 p2 v4 b$ M    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ) Z0 J7 r4 Z* i8 q  Q" Z

7 v8 F; Z# \3 f% U7 f1 e, t6 o3 `* ?4 P# K+ T+ ], ^
這招我試過，不過我受不了哈哈) C; A" H1 ]# r# ^$ F! W+ ~
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 % _1 b5 T4 Z7 c0 |7 w! |

' ]2 `- P* Z9 g5 t. B9 @
+ H2 }2 _* Q3 i5 p& F) S8 p 訊練式的跑步其實都有穿外套
1 X$ H- v0 m# f# U6 v加速新陳代謝與汗
3 D. J% u  d8 h; A9 @8 A6 N% Y以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級7 J4 }' i+ |$ t0 B. U. ~
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣2 B1 w6 f$ p7 L+ ~* z2 G
狂逼汗出來

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