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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?( \/ q# q4 d4 c2 _
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?  Y9 h5 [) `3 D1 Z
% e. k" |3 f3 w' k4 w9 q
好康分享0 N6 v7 K* \+ \- N0 @- ]& ?9 @
( r" }0 O2 h. c/ }

' e1 D; f3 e8 f- b. a% g4 |% \& m我最近愛上跑步/ c: b: a8 [# J: E3 g

0 u5 a9 c+ ~/ B3 }; b  j從1公里到現在可以跑8公里9 r# d& w/ ^2 T) O* r) Y

$ P3 o) @# Y7 S/ q, Q真得很爽沒騙你!!!!6 K' k/ @3 m3 j3 u3 ]9 S8 ~
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
. _  C& |/ @  H# u. X
2 a7 u0 d6 x  h7 ~8 n4 l0 M
- c2 f% d* P! w/ u+ X% k! t8 Y能緊實肌肉快速排汗
9 x$ V2 C$ ~, M% x; X3 |
1 y+ O# N: U7 ~: Z/ x, |7 w& i/ k4 R! N/ L5 s' J$ Q
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水4 d# Q$ q& j7 w' l
真的快樂似神仙1 B/ |% Y) s  q* v
- W9 [# l1 [3 d% C+ x/ H$ G
! q5 w% e8 e5 B% r
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 u. r% N% z4 h4 s' P, @' _$ @/ B2 z$ v) Q) D! ]0 O$ }/ ~+ ^+ O
# Z# I# C8 w2 D
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
& l$ p" ~+ V7 K' U- R8 h( D: |
5 ~& F1 C2 Z4 F! y" W! c
/ l& a! Q1 e1 V+ M3 C[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 & E2 S& W  y# _( z3 o. N" m) n

* D( g0 A0 j$ `
8 i9 ^" H: Q: _" {& ]   
. ^: l' F0 m2 L- [今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 ?/ }- i! ^* Y8 ]一整個快把胃裡的東西吐出來1 u+ u2 Y$ ~6 w, p6 k1 r/ b
然後身體缺氧 腦袋超暈# v# U' g/ |! ?

# M5 T# u- l( K! V4 c還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
3 R1 P8 c% S" I  |5 c, C* O/ [* u+ n/ x% k! }9 v/ L* x
* Q& |7 Y& |" Y
因為你換氣不正確
' m4 A; y% V1 Y; s0 C你換氣要保持一吸一呼; D  f% |3 t2 I! p1 `3 n4 ^
左右為12 ?( J3 ^% z8 I' E. i
吸左腳右腳
: ~0 @! w  e2 \5 W$ U呼左腳右腳0 H- W5 H7 Z% b4 S: c* m
還有~不是連續吸兩次呼兩次
1 W" Z% |1 e$ K8 u  U( _0 B, c是一次$ ~* u, R, C9 M2 h( j2 Q
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 / I8 u; \, f4 t
跑步真的是會跑上癮% {" d6 s$ j$ i- V" I  s4 a0 A+ p
以前一天都跑10公里
6 _( K) x. _/ M$ j後來越跑膝蓋就越不舒服, r# T/ L4 e+ j. W7 S; L
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 9 ~6 y- B& V  |0 T) A2 ]3 D% E

2 B; D, e, a; w$ z' ?6 \2 c# y! F8 t* D  m" Z( v, \* R4 l7 K
   
  l! h" v& K1 D- O0 F6 u7 C1 }7 D我不是在跑步
* D2 m- @) p  K4 p* ~% p, a% y我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ _/ I! p, M/ Q
" J' r" y* s; k9 }2 h* O先快速的後退，到定點時加速向前衝刺' b9 X4 i) }. z/ T# n$ o; k4 J
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺$ j: U+ q# ]+ S* Z* p( Y# d6 v
/ H" x" m2 K2 i  o8 e
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
) a* ^$ `" G% x6 _7 n如果呼吸要跟上我的左右腳
- k: k6 y; k% W! ?7 D我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
& ~# t6 E& `2 z3 o
# E4 [: [* |3 k. H+ _9 }5 n" j& E# U) ]' W4 w( v0 ?
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!) I2 z+ A1 ?( `$ C) z% G
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 " c1 u% _1 R' L) y2 _8 B/ p
; O! D, J& U9 M$ x, }3 ^
4 y( z+ O8 l& @: ~8 ?* I
這招我試過，不過我受不了哈哈
0 ?: X' W- o! K6 X5 Y0 P; e我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33 " v7 C/ G, `" j) B

) Q" a' [- D& d$ I) h* Y: ^: p' l2 x9 |& F5 K% K+ i! ~) w
訊練式的跑步其實都有穿外套
  H+ V/ E5 D: d/ d0 p加速新陳代謝與汗: L: q5 K0 \. U( O# U3 `% K
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級; f' E7 c  P3 R. p9 V3 c% u  h
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣$ n# h3 d( x8 W; M7 w& r) ]
狂逼汗出來

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