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Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
9 n( J5 a! h3 T# ~! {4 s; z4 K  T8 T  Q+ a
也有很多很多醫療文  關於某方面
4 V- Z8 C8 z1 M- z
9 d  n& _$ e2 `( g但是大多都是轉貼6 s& q9 o4 s5 O2 M9 t- c# ~
, M7 R; a" M% o0 x) u/ s* J
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
' d( [7 L; G7 S( e3 d- U1 V2 c9 Q+ Y' A1 L# J/ k4 [: Y* `7 w( g" b
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)3 B$ N8 `! h5 p* ?4 y/ ]9 z

; @0 ]( B; U4 ?! f往往 一趟流程下來 頂多2~3次7 b8 E0 S# P/ w# T

9 Y; }  s1 F; G..... 嗯...好像還沒講到重點.....
6 h3 K. o6 M) m1 e. l0 C
. M' W: h$ g, n; A) G! T+ Z, D3 P 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法+ o; R/ R7 b& Q- }6 S2 q, e2 ~
7 x) w6 Z4 H/ D
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
3 p. |5 A" P! S; j2 N7 Y
/ w6 q. w- O, C7 X原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服0 j6 G. Q5 }2 b, z5 d2 o

: q; Y  e& `" n% v但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%: P( d* ^  I1 L7 x1 W: ~

/ l( y# `  F5 \+ j但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧% x0 k0 X0 n, B

5 U5 s- a6 n: W這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享3 z$ T9 U  X% k3 A

3 }( C5 C+ u/ q: g嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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2#
發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
回復 1# Felon27 - b8 y, R9 a' `+ R- N
原來如此
, e( ]2 s* R1 |- p8 C增加衝力的爆發力阿
9 N9 [! Q& C0 n, W* j8 ^這就是趴趴趴的秘密( A. R1 i+ {  k
我也有在健身3 @0 l4 `& ?. d/ B* X
不過這個方法
, Q* J+ o. T" y- R必須要有一定的基礎才行阿1 ~3 @* p; U9 `( A& g; G1 ~& j8 u  E
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
6 N" \+ ?% S" o& L  O這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
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回復 2# Jong
+ i+ C$ E' L, f/ n4 [
( n7 n3 z2 o5 p" y臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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