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發表於 2014-11-22 16:24 | 只看該作者

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

安全感, 好身材, 如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已2 i, _1 k+ A3 k6 z# o5 `/ J
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
9 K$ ~* j6 c0 S當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點; v7 |6 q' c+ \, _+ D) w
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
9 @) v5 |: `. H& Q" N當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
* I6 \: F/ R$ t2 Z
3 n% g  ^- Y+ w% h! y/ d4 Y# H因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
, A0 `1 G. m2 @7 a, r$ D% W- |  z& }誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?4 ?" B+ S' A3 K1 u. H2 H# @
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,: `2 P( t/ k  A' Z% x" d5 T; A
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,, c5 C* t( T) ~
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,& u% ^" R, m. q: r8 U: G1 l
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練..... T- c. h) c. \
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 ! O6 ?, }# G! L$ ]$ C% T  l' v  K
: r# _$ _# U# ]. A! U) j8 p
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
" Y. l3 O; U+ G) B/ ]4 P: D5 e2 l/ o: r4 `
+ w: C; T% O" o+ C; i0 o3 C
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 1 N! D8 o0 D0 W+ ?! n  x4 m
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Josh-28

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2#
發表於 2014-11-22 16:35 | 只看該作者
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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Josh-28

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3#
發表於 2014-11-22 16:40 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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發表於 2014-11-23 12:10 | 只看該作者
回復 3# Josh-28 ; \4 i, j* p+ g: I. G4 ~) A
( @5 z  _" L* U, p" Q

/ r7 g: P6 t. a' b( C& _  u 好~謝謝前輩^^9 \: p( j( j+ @/ a' i6 k
看來我是沒有少量多做的關係,: V. C0 N4 ?& T
效果才沒有比較大

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ssknow-29-

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發表於 2014-11-23 13:05 | 只看該作者
回復 4# HiNo:22 % K0 L$ \) _/ P+ R% ?4 ?5 G
2 v  D, a( ~' t, ?/ a1 S: G
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
: k8 y& q: b0 f% e& e& G- P- ?( L" g8 Z  t$ ]% \% z
堅持以恆 就對了  
0 X( a& ~% U+ r
6 w8 y' I- q8 M* n% L( J8 O一開始以自己能力範圍  在慢慢加

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發表於 2014-11-23 18:05 | 只看該作者
回復 1# HiNo:22 # m& x0 p6 j1 }. a" g

+ `/ S& G  c& G9 d4 l' w
3 `# p9 l" i; v* c  R   
0 p, S: n$ S9 E: `- J% y: n2 K3 t看你是要練什麼
9 g6 |: p" h8 D  o線條可以 次數多 重量小+ X3 B) x5 Q/ w( n; L9 H+ t
力量就請 次數少 重量大% _6 U9 O0 a) A+ ]: i: n
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久8 M! T. ]9 @& M0 m& e$ _
% _8 w6 l  [( _7 y! s
另外要注意的是請攝取足夠的營養
! e) {0 g" X0 `" `! S6 C; V! j- {以及有足夠休息時間

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