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回復 1# franta~28 5 y: B r- m, ?, D0 @
/ {# L) h! w6 |) R+ G I8 l減肥路程不求快~1 c6 {, j( z* i8 F7 p
# J5 G4 q- Q. P# b; H+ q5 D5 {一般我們都還有上班的疲勞! r' B9 c6 s% ]6 p) n
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運動的初期~( J; i* T% K! h, s
8 }; I: _. P$ }( Z; i0 V體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~3 e7 U# h* E; h& C" T+ I
# K( {! T. s: X2 J0 r% r1 O有的時候會不減反增~* ^ \3 S0 l' {0 p
5 a W6 x/ d0 Q
請不用擔心~
7 [* C! t/ o5 b) Q
7 F% M' T2 Q- |+ p. J- X因為脂肪還沒消耗掉~
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. I/ z1 W% g7 C7 V( t* B& n但是肌肉節食了
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不用擔心因此瘦不下去- r. u# Z3 Y' C1 j1 K1 a
, e' `0 i6 ~2 r* m盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~- n8 J- s( Z7 `7 U: h
) H2 U: P; s4 I- A5 v7 [
半年你要到7X絕對不是問題~
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' ?2 w; Z' b+ q. s切記不要不吃來瘦身( X _: i2 ?/ b' d, B2 M
( V$ V) K& r1 M; M( y, ^1 L
應該要以健康的食物為主4 e+ I' |$ _# f% z( P, l9 o
; g) e$ M% m" x6 @, }) d8 K, _時間點也很重要~" _; V- z8 J" {8 K+ L
3 E8 C% \( r9 o7 m3 [( `2 q) e最好是不要熬夜~
1 a4 o4 R& J1 ]. S& a+ D" @7 u7 S& W5 i( P, U% t
來提高基礎代謝率+ R5 r X" \5 h' n2 V/ [
5 x+ z% S4 i% y3 o4 ?6 Q
能做些重訓是最好的~2 Z1 l' ?/ f, s! j; [
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因為會增加基礎代謝率. |- ?4 p p: u. r
1 p# a; ] @0 ?) G
一旦基礎代謝提高~
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$ d ^) b' e6 u! Q. Y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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這樣在瘦很快
f0 f/ X: ~2 B% I2 x
7 x) L1 O- L) X$ @唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的3 _% @/ X0 Z! L7 n! D+ p/ O r
% `) m% z) `) o. E還有就是褲子要一直買! Z# c" U* q g! L
* N- v, B' L% b5 S0 \; c不過有做重訓的話1 i* j- X w6 @$ Z
1 x( T, w6 R+ ^& B& J/ p, j9 i可降低會有肥胖紋的出現~+ Y/ f1 o: b% a; K7 L6 k
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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