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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

$ Z6 i1 q4 c/ e/ ^4 K9 A 5 [6 b& k( _* V, \8 F7 `* ?% C

$ C5 j; Z: \# n; F3 q不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
7 C9 M) @( P7 \) U) e$ S2 d1 F) G" F2 z$ F
- J# U7 H# i, s- R* j. E
! v/ [( f; t* ^1 G
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 7 y, P! }  s8 {
7 a; `& Z% y  }9 L  _* `
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 0 z' w- x; }) q! m4 {

" O  j/ a4 s( q! D, I4 r/ C減肥路程不求快~
$ K) ?& j% E: \& b) b) v+ F* B. p6 g3 u" j2 u- \
一般我們都還有上班的疲勞
0 J! Y) g( M& m' _
5 A: D" C' p" D運動的初期~) s; J( p- `% U7 I/ X8 s  F

& V1 x* {4 e. d' g" \- b體重都會溜滑梯~
8 X) W: {) S$ Z# O5 m) p; c7 E2 a1 D* Z5 v7 S
看運動的強度~
: |& c, F0 J6 y5 A9 Q
6 c. i' |& g' k* m, }; b有的時候會不減反增~
1 N0 t& l. _8 V+ l& L9 @$ p3 k6 v  B  d. c- W0 p/ [% k1 h
請不用擔心~
1 T* z3 w2 s/ M( M( {( c! ]6 n+ p) u. ]& ~' o. T+ b. a, S4 |  ^+ n
因為脂肪還沒消耗掉~5 P5 R8 K8 w9 y
9 n1 w# X8 e2 V+ m# E+ l
但是肌肉節食了3 h; W! k( J' x3 M1 C
) [! z' F8 f5 D3 w! I/ r6 S
不用擔心因此瘦不下去. Y1 B- G* Q1 ^* c! r

+ I) @7 w5 _$ Y! S5 j/ b) m盡量強度不要太強
: N7 i: {: v# W1 x" y/ o1 |8 y! o
3 L, @( U3 P9 C* U以舒服的方式持久的去運動~: {! Z" ?# h4 a/ ^% s& C: o

! n4 X+ M1 \. g( m- X- J4 W半年你要到7X絕對不是問題~
3 @# f5 P. v# Y+ ]6 d
) C6 z3 j9 |+ V) L6 z切記不要不吃來瘦身
8 {' i9 o9 j7 J, r" A6 i
1 a; Q7 b$ J! G, K1 U應該要以健康的食物為主: A2 E( `; W4 I( m

" G' ~) B! y$ p! S$ Q' x. ~時間點也很重要~% {/ [$ {8 P( _' q" B" c, U6 [/ L# B

# u& b6 C) u+ d2 H最好是不要熬夜~$ S- K# F% q' G& ?

+ v6 q- ]+ Y/ Z; T2 Y" q來提高基礎代謝率# G! z+ {9 U9 l% m) k& [
& X& C. q" r* `/ l7 Z4 i
能做些重訓是最好的~
, p' j0 i. {' d5 x
! D2 K8 t( V  T4 J8 [8 w- e因為會增加基礎代謝率# p# r/ t) y# U/ q6 A
6 \' B; w2 ?- p2 H+ E: K
一旦基礎代謝提高~0 a2 b: Q2 k3 O- D( i
' h) l, T7 \7 v! d
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
$ F) h4 F5 U, E  M# T1 y7 _- i
4 H, w0 F# m2 W9 j9 ]這樣在瘦很快. B$ u6 f& _6 u9 S
; Q& K9 X. S1 U
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的. o1 n2 s/ t3 N+ u6 q

7 }' k0 X$ I( E) w還有就是褲子要一直買
: E8 b! w9 P* E. }9 n
% B: D9 x) K$ N+ L, K1 i# I0 z不過有做重訓的話( N: @$ h5 k" G- ^

% ~9 A4 ?* j, a7 O6 k% c可降低會有肥胖紋的出現~
3 c9 X% Y% r6 M
( s' k" T% _8 ]: R: g- ~有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 . X  G- k, i. L' f
厲害厲害1 t- [+ h  X& M! _& t8 n9 P9 r+ h; B
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
' C& ?; P, Q; W5 L6 u( j: }0 n& E4 p1 O! B7 o6 B( d
% Z4 t* z, M: `1 J/ s+ m3 l
加油加油, I! P+ @. A1 G8 c# O& `
6 E% j2 {3 f2 g( k
運動有益身體健康" a, g4 w8 R) c* l7 g

$ K& ?9 u: d+ O如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  B0 C6 ~( L2 n! [7 c7 k- f* b9 S3 _2 ^
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; Y& M  i( |( T" ]* ]/ u首先還是恭喜您(這真的不簡單)
* A6 e8 `; p: ^! S% w7 B. W7 g% ~8 a4 F/ A* n
不過減肥還是要持之以恒' O: _% r) H) m# M+ s; J1 X

/ D6 X% f% {! T# a1 {( F只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* Z# v' v: E$ O8 }
4 }2 K8 P" x$ Z# ?不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！+ Q) _! J4 ?1 e* X4 e3 o

9 S' m6 H) u* q願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28   q7 P' z) w. M- t. j# c

- F* o" ?3 v+ H, a/ f" e  u( g0 }3 P, i$ n' a. y
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 ?& L" D+ v  ]   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 " J6 A* Y1 k/ _. C6 Q+ o! K: i( Y0 P6 \
) Y8 K4 b( v7 L  N6 b6 B
7 y% j" a$ U$ O+ N3 j
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,6 T1 W# M4 W7 _

2 Q6 S! G) Q# l7 w& S要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 " T( c- ]) z2 Q1 I/ _% C

% a5 f# t9 |+ V9 Z* q, I, j- r回復 3# 洨之
) D2 A. t7 v/ w$ x. f, G0 O+ c( i8 g任何運動減掉的都不會皮鬆( f$ E) J! n# e; P/ o( A* z
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
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回復 10# 雪莉
* N( }. a- }) j" K, X% c: F, ?9 l" H8 N* F! y3 q1 b, a

8 ]" R! g  |2 S正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
( {) l/ Y& `; z3 `如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* J4 Q+ T. ?2 i& h& x. {& c/ Q
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
  W- D. e" x- L3 Y" N5 W也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強* `4 G- v( M8 S  C0 w/ }+ j2 s# ?4 ^
1 c* W: p" M7 b; B
總之最重要的是要健康的減肥!!    , R; }5 o, @5 ?
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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