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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
- C, v* _# t' D, h
6 a% [0 G- r& {5 Y9 [2 Z
, e1 D: _8 o* I" D* J, E, x; K
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且3 h: ?9 y- K$ }2 ?
2 n8 h% X$ j( v. ?/ @7 q

% E/ m+ g6 ^' X  q6 j6 X" H8 [3 }3 z) ~) a) H# g
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 3 \" H8 \* O( y9 P
/ S! f$ J  b) ?2 a/ r
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 1 r0 B& }/ E0 I& X& F7 m# z3 `
% P  d2 p3 O/ [7 a. Y* r8 V
減肥路程不求快~5 R' S8 m9 ^1 @! [( X  W

. `$ y& ]& \% a, F$ c一般我們都還有上班的疲勞2 W8 u7 {% a% ?* b, m" N# V4 R
& i+ f% i6 w* d, Q
運動的初期~
( Z- i/ e9 O: T* H! H, P: r0 |# Q' o! U* D7 T
體重都會溜滑梯~
5 l9 [* n% N. y  J, }9 M7 N+ E  H6 d
看運動的強度~
; |, W- s% B+ n: T0 O9 n" D
8 v$ ^% t! {. |5 U6 X0 O  E有的時候會不減反增~
8 ?) s- J( l. `2 F: F4 J
8 B* K" h4 N( X4 J; h. Y& v3 s請不用擔心~3 {) G5 A& L5 V7 E- V1 `
8 Y+ ?2 G5 d+ O! i3 s. e6 Y
因為脂肪還沒消耗掉~! x9 v9 Q3 ?% \3 n7 I) M3 z
3 X# T+ D) {: n) S  }1 d/ l
但是肌肉節食了! I7 }5 R3 I: N1 Q  S' S5 ]

6 n. R5 k+ \) x* Z不用擔心因此瘦不下去+ @) K, ]3 r3 |$ K# q) A

/ |: ~4 J! z& K7 G7 K+ F0 a# t' @盡量強度不要太強
" d* [7 Y- e; l, I0 S( Q& S: t
. s( S6 o* h2 J; b0 W1 g% h$ B以舒服的方式持久的去運動~5 [' j  w( R4 @1 P0 z. A7 z

0 x( z" t9 t& ?半年你要到7X絕對不是問題~0 [6 n$ |" T0 Y7 U
5 s. J+ P* r5 Y# i3 E; l* `2 _, F: K
切記不要不吃來瘦身
+ d' |& u2 p2 V$ R4 V  N. E
) H* p4 q! Q2 G/ I應該要以健康的食物為主
, Q' M* G% j7 d) z
) C% z0 w0 D1 S, _時間點也很重要~# \* [( ~+ \' D. R
8 V7 n" `% x+ W8 [3 s
最好是不要熬夜~. v/ S( E- @; G; Q* _
& R; n; V  w) J( _
來提高基礎代謝率
0 n1 N- h. t3 w/ M0 |4 \  C* K7 y. d( ]0 F2 ]( N
能做些重訓是最好的~
" r4 F# p- E) W) T
: \6 D, o+ C2 U因為會增加基礎代謝率' \$ ]' g) z5 Q! ]# f9 \9 d
4 y* Q2 q2 V4 s  O: b
一旦基礎代謝提高~
) }" ~6 @* I" C( a0 ?: g# V/ T( W
+ r9 H$ O, Y& P4 C: H等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝* u& L9 L" ?! c) n( C" \! _

# e0 T# a+ ]9 S9 b3 f這樣在瘦很快; S- K' R! h3 }# J

5 o: v7 p1 L1 c2 W' C/ T唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" T' i8 v* d3 n8 {+ S
7 c1 l$ f7 d$ r7 Z
還有就是褲子要一直買* }& R; H0 K  v+ G' V. @" y
- \. D" b6 X" _8 m/ y+ t
不過有做重訓的話8 K7 g- `" ^2 N

6 U, D6 d& J( E# Y, I) Y! _可降低會有肥胖紋的出現~
. L- U/ E3 h: }( s8 G! p& N# f% Z9 D
4 T( T9 p9 k" b7 n$ b1 e有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 # F9 i- r  {+ S+ K0 h
厲害厲害
0 i1 \0 Q2 u4 @8 }; b  r- p5 s照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# U3 `  G2 C4 {  r  x) I) F: i0 `
9 ~8 m" S& w2 d" p
加油加油% X; H/ Q5 Y4 i* B2 r3 ^* ~2 f) O
2 Q1 h7 U$ @; n5 n( i
運動有益身體健康
* D; C" G) G' U3 Y+ i% I9 Y$ l
6 Z! G& E  d$ s6 Q% Y% m8 h( [如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
8 o& ?$ t  y4 U5 s5 U4 H  @" j9 \& B4 k9 O. k" a: R, [
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
9 s, G0 f* f# R# K5 w' V首先還是恭喜您(這真的不簡單)
. m- [& C2 t# H# d7 u! z# z7 D- [, f( _. W$ i
不過減肥還是要持之以恒6 z0 _6 e- a4 a1 m: t+ o' r: w

: ~" T8 N5 H( _" M' j只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
4 n# D$ g1 j7 i
2 p1 `8 d2 c$ V# S: o1 c& u不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！* d& G0 _9 K& ~, ]- _* \1 y8 L
! J) m  u: l, I) p7 [
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 . j8 c0 J; B" \
. h3 P6 a/ I+ }: Q
7 |8 z5 ^) A  [4 x9 k9 n" v
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑& o4 ~: J4 y; v" K! N) \! C
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 ! F( T5 _, ~" b* Z' @

/ z5 j6 L3 G6 V! a' |5 F0 |4 @0 P4 ^$ |, |; l
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
" D% ~7 L5 C& l* K3 U
  K( t2 H0 ?% U1 U6 E/ m( p2 E1 h要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 ' h  g! I/ K- L7 X# P, A5 B/ p

7 v4 r0 H& J: M6 ]" \$ k. ^回復 3# 洨之 7 i, ^! q+ ~% F" ~. y( B
任何運動減掉的都不會皮鬆
" `9 ~$ K, R, l1 ~3 j% H7 R還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 3 ~* P& X: [4 i/ {9 J8 ^# o- L/ B
5 D' h' e( H8 H" M5 \/ z' B

* S: l% Q6 J" e2 [/ o) `正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 [- C: h, T, m8 [# K) d
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形. H6 D% `, B# ?. z+ J' X# i0 Q
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善1 Q6 Y/ M8 V/ R# Z" T! J- t
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強/ r8 J6 x& B/ u8 i2 g4 n3 i
6 v% Z6 f8 Y. N. a
總之最重要的是要健康的減肥!!   
1 T6 F* E) V1 ]0 o0 N持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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