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體重持續刷新低紀錄~~~~

# ?' L( l/ o; T/ f
$ w1 {* w) s4 y2 {1 b

# G! V# V, f- @, M+ g不過那個最低紀錄是早上體重最低而且" p4 [9 L6 s8 ?/ N; J

; o4 l/ S* \# J- ?5 j" d ) H5 R7 z/ E* ?9 B# W0 H3 k

; [* Y4 R/ F! F: ^2 I4 a% I7 f要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28
" E7 g- n9 w+ S+ {, }+ }) b3 ]. z/ f! s% A* s9 r2 K9 Q
加油啊~妳繼續加油,一定會成功
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回復 1# franta~28
+ E. J* ?$ v8 H- u% Z8 S: z1 b# H" b, b; h# O' ~* M' m
減肥路程不求快~
: N* S  D& q6 ]: x8 z4 i9 Y- V' s/ a
一般我們都還有上班的疲勞: Q0 K3 b3 z$ u% z

! s& C' |* a9 _  Y/ ~9 ~) m4 I運動的初期~
5 A$ n! A+ w2 t9 F; x! U( V% Y+ f/ X& y- i- b8 @: I
體重都會溜滑梯~0 c' X8 q; ?) v2 y$ q% u0 n
5 O2 q5 D% n4 O- `$ r
看運動的強度~  d" P' r( g6 _1 S( R# e
- l% b% [* i% u, D
有的時候會不減反增~
8 f3 h; B/ I* F& Y! z8 u2 b8 |+ Z0 x8 d* N
請不用擔心~
! f: r4 }1 s( n( Z. w) Q; Z2 u+ h* ~
因為脂肪還沒消耗掉~
. [! V/ W/ _6 g  J& ?# L( H8 o* l+ j2 ~  H0 ]4 n- t
但是肌肉節食了. Y9 V& g7 `1 r- p9 O" q

4 F$ q9 B, T2 L: G% j不用擔心因此瘦不下去& V! j' ?' m/ r5 D5 o  f
1 n7 G0 d* M; t% ~3 r
盡量強度不要太強! ?; g: A# O) _; Q
1 n5 |, ?: m" @" R
以舒服的方式持久的去運動~
  }" P+ X2 ~' |% g) R7 A: ]1 A& i% s- n. F4 c( m- e& k8 J4 Z# f
半年你要到7X絕對不是問題~6 s: n4 b1 ~  T0 i" d1 c" I
( J, B  E8 b0 |! N7 o
切記不要不吃來瘦身
0 J+ ^0 I; ?! ^* f9 e; w1 A+ A; E  D7 [8 Y0 W/ u, G( d# p
應該要以健康的食物為主( d* g6 v9 s9 z

6 [) p7 u& T# ]; ?9 O+ w+ `時間點也很重要~* K! ]8 y, Q% |2 g! X, n3 G

: W- ^8 n  Z' y; P最好是不要熬夜~
2 J; `! f# X$ d5 I* W$ \) M0 n7 ^2 F( G
來提高基礎代謝率
. n+ A7 f. G% h" ], E
- l1 H2 h& z$ A& a4 B" x能做些重訓是最好的~3 {' V7 T# q# }2 }

  d6 n0 k* f. _* w' N( j( P- i因為會增加基礎代謝率. t0 ]8 E. a9 N; @; T5 K

$ d4 \* z1 Q# q( L- R! m: x9 E4 B一旦基礎代謝提高~
2 Q% s) p: d, w/ D- `5 I) y, m& [2 T( Z2 u0 T) R
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 D! |0 G. ^0 \( K0 N
) s! J/ ]3 ]$ `, K) Z, j% H這樣在瘦很快2 K) A. `4 s3 o6 O3 k6 B3 ]' Q9 }

8 K7 ~1 B7 {$ B6 N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
" R9 F9 \6 N# T( E9 b/ q0 n9 N
' ?! |5 H9 {; X# r- g- r# [& z還有就是褲子要一直買3 s9 y+ h3 Y5 d: h$ c
* ^+ g6 y3 r! _9 k& e' m$ x
不過有做重訓的話0 A: @& _- w9 X  U1 S
9 Z& y' v7 I9 q* z  a1 @
可降低會有肥胖紋的出現~
5 n. }: L' V: w) A5 B. b- S7 v. f6 M; Z5 Q6 I: t. A
有問題歡迎詢問我~
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回復 1# franta~28 + s8 z4 i5 D0 Z2 c' k) y/ r  N
厲害厲害
. K& @* ]/ c; H/ g: t2 l& f照片也很~~~噴血
回復 1# franta~28 0 \1 [; ]: X5 {: `, g( q: E

3 G# w8 x( y- c$ W) c
% W( e  c4 e  e  v加油加油
# o% d# f/ K; s5 r4 W  k# x3 `. O
運動有益身體健康7 S$ Z, Q& L+ w( S

( Q, k9 U; u* D5 B如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷& b3 C* {( d# K+ Q+ t9 t+ d: u

$ w, z- _. I  B9 m+ C. G^^
回復 1# franta~28
( J( c1 |: m, N. r首先還是恭喜您(這真的不簡單)
. g: N8 S7 j* J: A& ?6 G9 n: p- o' ?- i) `5 Z
不過減肥還是要持之以恒
/ U% |& F2 p( w0 o9 ]( W- ^( A, @
只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標2 S2 y+ K3 |6 w. E
$ B( O  l# n9 j& V, w. ~7 `
不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!1 s6 K# V& p* n$ q
5 Z% x! P, E' k) l: i
願您順心
回復 1# franta~28 & \2 W9 [& W$ ~
" T* s  @. M+ b5 T. L% {% {4 F
9 K* O4 ]1 R- O1 \
   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑9 ]" K& x& z1 T" k+ [: G- V' K
   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28
% D$ e  v# Q! m) g% `0 A
8 q* C8 X( B- ]+ u& ]" v/ d4 `8 O' p. B% _) m: g9 f2 J7 I
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,+ E2 R. A" P- E8 }3 d" j
! f# U  i6 Y: d9 l% h
要持之以恆喔。
回復 7# 蝸牛會游泳 ; G$ V; `: y% K9 K5 Q0 G

, Y) U5 k- M, }- m' G回復 3# 洨之 " }( W0 G: N5 j6 h$ `
任何運動減掉的都不會皮鬆& r6 U/ i2 N$ U# _7 W
還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉 $ K) }5 f  V! v" t
) A9 e  z( X8 [/ e" t5 R
( g  ~, u; }; P8 \. p
正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
0 ~& e# i! ?' x& z: u如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形# g/ h; Y1 \0 ~9 q
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善" c# v; u( _0 g) S4 Q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強, [2 `- o9 W6 a- c! h: i% o
) T$ o/ ^& z7 p# m, m
總之最重要的是要健康的減肥!!    # N1 ~; C- J3 N7 ?
持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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