公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28
+ E. J* ?$ v8 H- u% Z8 S: z1 b# H" b, b; h# O' ~* M' m
減肥路程不求快~
: N* S D& q6 ]: x8 z4 i9 Y- V' s/ a
一般我們都還有上班的疲勞: Q0 K3 b3 z$ u% z
! s& C' |* a9 _ Y/ ~9 ~) m4 I運動的初期~
5 A$ n! A+ w2 t9 F; x! U( V% Y+ f/ X& y- i- b8 @: I
體重都會溜滑梯~0 c' X8 q; ?) v2 y$ q% u0 n
5 O2 q5 D% n4 O- `$ r
看運動的強度~ d" P' r( g6 _1 S( R# e
- l% b% [* i% u, D
有的時候會不減反增~
8 f3 h; B/ I* F& Y! z8 u2 b8 |+ Z0 x8 d* N
請不用擔心~
! f: r4 }1 s( n( Z. w) Q; Z2 u+ h* ~
因為脂肪還沒消耗掉~
. [! V/ W/ _6 g J& ?# L( H8 o* l+ j2 ~ H0 ]4 n- t
但是肌肉節食了. Y9 V& g7 `1 r- p9 O" q
4 F$ q9 B, T2 L: G% j不用擔心因此瘦不下去& V! j' ?' m/ r5 D5 o f
1 n7 G0 d* M; t% ~3 r
盡量強度不要太強! ?; g: A# O) _; Q
1 n5 |, ?: m" @" R
以舒服的方式持久的去運動~
}" P+ X2 ~' |% g) R7 A: ]1 A& i% s- n. F4 c( m- e& k8 J4 Z# f
半年你要到7X絕對不是問題~6 s: n4 b1 ~ T0 i" d1 c" I
( J, B E8 b0 |! N7 o
切記不要不吃來瘦身
0 J+ ^0 I; ?! ^* f9 e; w1 A+ A; E D7 [8 Y0 W/ u, G( d# p
應該要以健康的食物為主( d* g6 v9 s9 z
6 [) p7 u& T# ]; ?9 O+ w+ `時間點也很重要~* K! ]8 y, Q% |2 g! X, n3 G
: W- ^8 n Z' y; P最好是不要熬夜~
2 J; `! f# X$ d5 I* W$ \) M0 n7 ^2 F( G
來提高基礎代謝率
. n+ A7 f. G% h" ], E
- l1 H2 h& z$ A& a4 B" x能做些重訓是最好的~3 {' V7 T# q# }2 }
d6 n0 k* f. _* w' N( j( P- i因為會增加基礎代謝率. t0 ]8 E. a9 N; @; T5 K
$ d4 \* z1 Q# q( L- R! m: x9 E4 B一旦基礎代謝提高~
2 Q% s) p: d, w/ D- `5 I) y, m& [2 T( Z2 u0 T) R
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 D! |0 G. ^0 \( K0 N
) s! J/ ]3 ]$ `, K) Z, j% H這樣在瘦很快2 K) A. `4 s3 o6 O3 k6 B3 ]' Q9 }
8 K7 ~1 B7 {$ B6 N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
" R9 F9 \6 N# T( E9 b/ q0 n9 N
' ?! |5 H9 {; X# r- g- r# [& z還有就是褲子要一直買3 s9 y+ h3 Y5 d: h$ c
* ^+ g6 y3 r! _9 k& e' m$ x
不過有做重訓的話0 A: @& _- w9 X U1 S
9 Z& y' v7 I9 q* z a1 @
可降低會有肥胖紋的出現~
5 n. }: L' V: w) A5 B. b- S7 v. f6 M; Z5 Q6 I: t. A
有問題歡迎詢問我~
|
發表於 2015-2-4 10:23
| 
$ w1 {* w) s4 y2 {1 b
