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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞% x2 w7 C ^2 `; y7 X: z3 L
# M' t9 q1 j2 K% B' {$ E0 @1 S運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~
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4 _9 {! O4 a; h/ u- c- m9 c有的時候會不減反增~
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請不用擔心~# h' ]) q* S& o6 C( p
# l/ x- P, z9 E. O. S因為脂肪還沒消耗掉~1 {/ o0 Y" q. R# r" R; h& I
) E$ o3 T, d5 ^, Q+ w5 m但是肌肉節食了' P4 `# x, o9 M ~" G( U
7 Y! _/ U: E0 s, W7 v$ g不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強
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8 ~+ ]' r5 A3 r7 {% J7 i以舒服的方式持久的去運動~# l3 s* K, W3 u6 m* i1 s |
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半年你要到7X絕對不是問題~ I4 Q' s% d6 ?/ i( S
! c$ }) ^9 }( P* A切記不要不吃來瘦身
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& S; I, |9 Q# p6 f8 e4 M應該要以健康的食物為主6 |9 p6 E' q. l: z3 l9 f
F/ ?' X+ n5 y# K- G' e0 Q時間點也很重要~
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: B% s ~. n% T ~最好是不要熬夜~
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( r, N2 x: A3 {, p來提高基礎代謝率
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& C& u$ ?+ T0 B* Y1 n2 H能做些重訓是最好的~( u/ D/ l# j% m" c+ K# A
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因為會增加基礎代謝率0 a" E5 B9 n# V
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一旦基礎代謝提高~
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* n( f4 }" u1 K. V等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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" r5 a4 g2 S% E) C/ }4 v+ o這樣在瘦很快
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0 W2 B0 Q4 n- \3 P. f' g& U# `, y唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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還有就是褲子要一直買
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8 F0 G9 u# Q7 w5 {1 H. U不過有做重訓的話6 S/ y* j. V, Q6 y5 K& Y5 b4 s3 K2 j
7 f. B2 x* j& E可降低會有肥胖紋的出現~
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& h7 R! F% u" h# o# f+ {有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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