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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28
& L! C) S" l) M2 [
* O. v4 @9 A, H9 o& J減肥路程不求快~& y* B1 G- y5 S2 v4 J/ u
5 H& B8 [0 Q! ]; x一般我們都還有上班的疲勞' _, R2 _8 w; G0 F( S
- @' @6 l7 ], P) M; s8 k) ~2 R f
運動的初期~/ O: I" \" W- D. ? f) D' ~3 u7 Q% W
7 c; i- p# }2 Z! E8 j( c體重都會溜滑梯~
: n4 q# ~1 P9 r% @- R
, z$ m. _# k, g5 V8 P& z看運動的強度~
: b: E" g, T4 C' V; O
* n5 T+ {# \' i B0 @' [- N' `有的時候會不減反增~1 M5 j+ @* A r' [
. m$ D; i% j) @( |4 L2 g c) h
請不用擔心~
6 p& x4 Q+ y3 }' V; V
! @6 a; }' @1 \- w* A% F因為脂肪還沒消耗掉~ E- f2 s1 J4 |8 T& F
; k! J) K! c g) |, d+ n; F1 j
但是肌肉節食了
( Q+ x" u$ Y9 x4 P1 y
1 ?/ c' f: ]0 b/ S不用擔心因此瘦不下去3 C2 W8 `1 E0 N/ L! y/ |
8 I: \! b, K% s: G( w" H9 E
盡量強度不要太強
6 _6 R( e# D) `, ]0 T5 i. z0 L! [8 r/ [* x6 n) v
以舒服的方式持久的去運動~
$ {3 v3 W/ ]. ^/ I, p1 {
# {) N$ v2 ~9 [/ L4 j8 L半年你要到7X絕對不是問題~; _& y* v( ^6 g7 b2 F9 ^( q6 o$ n
" M/ F" i- ]8 L' h3 s; O. {
切記不要不吃來瘦身
( W, P3 d, D0 g' I' o) q- U+ x9 F( n8 x6 X) ?7 Q' [
應該要以健康的食物為主7 y) A8 { X! g. e$ d$ x: s
$ ^6 }$ X# R0 M9 t8 r1 P時間點也很重要~/ y. w, Q* i- k$ l8 a4 E: y8 C9 \
9 n8 o8 x; I: r& r5 S& W: l
最好是不要熬夜~2 n0 w6 a' [9 \6 H, L; k: Q
" \% B; [5 j- y. ?& s來提高基礎代謝率
- H; F+ w# Q$ l) N9 i* b8 H( {* o
能做些重訓是最好的~
9 z! R; D( T, W& x L8 X6 }
- i$ L. O& |+ r: p因為會增加基礎代謝率" H& n9 S( |' Q$ A
6 H( w0 t- e, b3 V5 P8 g
一旦基礎代謝提高~
, D0 K5 u8 \( p7 I* D7 F
3 W) @# G+ C! w. a3 O1 ?等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
, C2 ]& s6 l) v5 G( l+ |! \" e+ ^. J: f6 }( b
這樣在瘦很快
' `2 U |5 r, p& B) N
! t' u, @/ w* \+ X" _* Q唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
, d3 [, ^2 i, u; q- |. [8 a; n) ^
8 Q p* P1 f) W$ J/ z/ k還有就是褲子要一直買
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9 |7 D5 m: K& M) |不過有做重訓的話" @5 |! {; ~( g5 L+ I' c
2 X9 ?- u! F S2 k) a
可降低會有肥胖紋的出現~
/ }" f1 z/ Y. {& c0 }" g! I# i7 u a/ W
有問題歡迎詢問我~
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