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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
/ g5 l6 D% D( X% q0 R# e4 c
3 R+ @' o) G! X7 E4 R, w+ a' ^1 [如果真要外食的話
$ O+ [, i. ?2 \2 ?# A$ e. A- Z+ ^. J( ~8 K
說真的~以清淡滷味為主吧) p4 ~2 n/ l+ _ u) w
# O* ]# F$ Q/ C: z以燙青菜與單純肉類為主: y- ?3 r0 A- y/ {" o
1 q, I, A; W( G" T2 T9 \( P" T5 h: |加工食品都不准碰
- C0 W* k$ A' {! m* n. k" d. c3 Z/ S' D
全部都是高熱量
+ o0 |. T* N0 m) D" R) v0 {& w9 U, e( ?
雖然運動都是消耗熱量
1 \: Q5 n! N+ P1 d. v
0 l$ }( L0 ]- C% y# N但是怕吃太多~, m& b5 b6 }2 s4 V! f
$ p V ?. m, m, z. a. V( i
仍然還是囤積起來
; t/ x/ `0 X( P6 M
% b: K4 K( I6 U7 s醬料也不准碰+ ~- S3 e; n% q4 A. x4 u7 L
+ t) B1 y1 e9 V! o) U最主要都是這幾點吧~$ [/ ~4 h1 r# m0 x
0 e+ O' u. ?" o
不過我每天去操場操% h2 Z3 K7 j4 W! w
5 L v% `# ~- q! ^2 v+ G/ o6 q3 d: a
倒是沒什麼忌口就是了- X* W. |2 y9 p& c5 o. @
3 _5 m# p$ h6 q3 s+ u8 }甚至都是吃垃圾食物~5 j. p4 W; D7 C* v0 d
( J2 L9 G! B" _6 E7 i, _' i
因為我也是只能當個外食族
6 }+ r$ x: i' j% l y; F, P W" r3 X* r7 d
操~還是不要太偷懶的好
& T* W/ B6 @: `" |
+ ^4 g$ Y* p% o j做多少~就是多少
; j4 C# M" y/ p; v+ N' m6 }% `0 n" b R' G
有效率是很重要沒錯
! W0 x2 Y9 ]! B+ V- r0 n; T; Q+ m7 g
但是~
/ S V0 y( L% ^ [! w
4 L0 n! R8 o8 K' b# V7 N1 U+ i' [單純幾分鐘還是不OK的.....
! r8 z+ F" s. R& c+ U8 K) p R; s
最多稍微緊緻肌肉" C. W3 g! l( y: z
! M4 I3 l( @2 a% M/ k
把皮拉緊而已
! g+ s2 I! M- R0 ?+ B: l5 a0 D' U; x" j7 P- v
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣8 G8 s& [, @. _
# L0 x- p2 x& `0 w2 Q
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣0 m; u, v* E2 C
C* M6 L* s( G垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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