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回覆 6# jdeta:26# ( M: e" G l; z r$ Q6 |. W
1 ^( A. Q# k, c( S5 ?: ?0 n. I如果真要外食的話 H) z5 N- ?: V8 a+ t* A( o" a
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說真的~以清淡滷味為主吧* V8 G) x' V' m/ W/ f
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以燙青菜與單純肉類為主9 h G( E {4 Q# v1 v" F
7 I6 C% ~9 x. C$ o) g5 h, i加工食品都不准碰) ?$ L" F/ k. _( c
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全部都是高熱量' C |8 i2 w( U: v
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雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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7 ]# M" G9 E9 r醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~7 z/ R! d5 N3 j2 W0 L" o4 z6 J
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不過我每天去操場操 {; c4 ^3 r7 E
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倒是沒什麼忌口就是了; ^0 P8 T# F6 S$ }
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甚至都是吃垃圾食物~
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% C" p% j% {( n/ E因為我也是只能當個外食族
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3 _- `1 _( u/ z2 ?# H! t操~還是不要太偷懶的好* o2 x* b( Q+ z) H5 z+ d: k8 `
* G$ c# y, ]/ ]$ T. Y做多少~就是多少
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# s! t' b! R% R; l3 w有效率是很重要沒錯- [8 c" s% j6 X6 S; P `* B* J
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉
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7 ?7 _5 ^4 r+ N0 F6 L) `把皮拉緊而已
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2 A3 Q- ^( T9 v1 p就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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+ H5 U; o, Z5 E) Y8 o一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣: r1 z9 {! f& p) P, e
& F* J; J$ F8 }3 `# m垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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