公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
) Y5 y( e5 ?* C# m5 R' O7 b; `+ U4 u& {4 `# o2 P9 V$ X
2 h# q+ b7 o0 h; O$ o$ K/ j新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
/ ^" G! }- \) p$ }: I
1 c3 c) P9 K p- f+ {0 P* k) ~; z% a3 k3 Q( Y% f" S
這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。; H6 W0 _- z0 R- |7 h
^- b I! v9 I/ {7 F3 j: l S/ I7 l. v
! G q. \1 @; H7 v! d: S研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。9 ? O% z* A0 A" h6 H
: x+ _0 y5 k+ i c8 [3 R/ }$ Y
" K; H5 u0 z8 \
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
- G$ e& C3 o! P. r5 T2 x- a% W U! X" m7 N9 I! L# G, @
1 j! v c/ a l! f& A
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。! {3 @& q8 k+ c9 C6 u2 E) Q" i5 ]
# n# q6 S5 g! E- g2 U0 N4 K' L
5 l$ d0 M7 W& h7 t研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。- ^, \% H$ c5 V) v
. O- T7 b) `4 K. H" M6 z; v
d4 S1 e0 Q" {8 T/ c6 c
研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
|
發表於 2011-5-3 02:19
|