- 文章
- 179
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 嘉義市
     
|
中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
, S2 ~2 y; H- y0 Z s% |2 W- d7 \8 u$ l) r" ] {& i! P
, t# a3 Z' W6 D' A$ K: h. f! y. b1 r新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
1 W0 l& A0 `8 w- X$ w
1 F; U, m3 S, d* I- Q$ P
6 ~& I$ M) H1 z' ^5 i( u. g' U& i這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。 O3 H# H: u k7 m4 C
% r/ p8 S7 n, }: B I! \
& J! D2 N$ c( _2 C# g7 a+ Q; d G研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。& i# e3 z! Y5 ^: B# N4 L
3 k) c/ n' B8 z$ a/ k+ s
8 d3 R* g' L4 i7 P結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
. B% m# t* m) J7 { b& }8 K7 z' h7 z3 u# m
- B. v1 l& \2 V6 r2 N* X8 y研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。7 \, ~ U' }, H4 M# |* ^( x2 m( P
) s0 Y/ K, B; G$ ^0 f% {
0 q2 Z0 X9 z: ?: n7 M0 y9 |$ J
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。
% x# r* N: M* M& k% L n! S( d) W9 c
4 c; i( U+ r6 x4 n, i
研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
|
|
發表於 2011-5-3 02:19
|