睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
3 [9 t0 C0 D) I! U6 Z5 R3 y5 o- e3 G9 P2 V

) [6 I; p) R! M0 n+ I- b新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。7 |* @. g7 F  ]  E( Q  ^, w

8 m$ O; N& |2 ]. W' l; s
# A7 Q( Q, d: x2 I" }" f1 Z這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
$ y. K5 n# x: k& [- J9 T: |: T- `
5 q. X) i# E/ v# y; I8 b6 ^6 c! e, {0 t! S6 W- u5 @
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
8 [0 v6 ?- ~. s, E2 W- W; K+ P
3 b8 `7 o! S! l% p
/ q" Z$ a. s/ _' n& l結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
5 Q0 Z" R) |, B: [) ?6 y5 m/ c) Q6 Y. w: a, ]
9 [; w+ N7 N$ l7 u
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。
7 [$ E. ~9 Y) N; O" V' ?2 L
7 p6 Q1 Z" [* t) z* d5 x: d9 l! M* _5 W0 g  Y- ]# K4 z
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。8 F) R2 l& s5 d+ Q3 Z3 P3 j
. H4 V/ o& ]6 L" `

7 s% M8 F$ k9 B; i研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。