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發表於 2011-5-3 02:43 | 只看該作者

喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

冰水, 平衡
「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
1 _% s. M* e( Z7 K8 @* F8 m, A' k; ?0 f) r  T2 r) a) H" l
' s# f% d  H* S$ A1 u
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
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6 V& P0 D/ s2 h; U台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」
3 _' Y: E% a4 U2 N8 h! w7 c7 }
4 M# G' R1 p8 G進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」! x8 I. D1 Y# r" y
# R3 J- c/ S) f5 H) [' C
專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
6 d4 v8 p" h+ w" Q1 E" [8 W) r$ O2 a; I4 i1 Z; l& Y
甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。


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發表於 2011-5-11 23:42 | 只看該作者
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感謝分享
+ k" S* ?1 f! f$ B
% s$ N2 E7 Y! n/ B6 @' ^2 Q我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
' G& ]- N( q4 \6 }
+ S. T/ I/ s% D1 V但天冷最重要還是保暖
8 C3 u! }9 M& Z  c5 s
! H! c' W7 c9 P6 P8 w8 T冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙

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