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發表於 2011-5-3 02:43 | 只看該作者

喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

冰水, 平衡
「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。; G' k3 Y/ R0 ]0 T

$ |& W7 y; ]$ s' h* }7 J( {+ @) J6 u  I
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
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台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」
9 `5 Q4 l6 u4 r  ]! c( J+ u) D) x: f$ t* |* j8 X0 w
進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
% W6 J& P# G: [/ \  ^
/ r' N- B& E' L% z專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
  Q* ?$ k/ W6 @5 Q9 @$ f
# o: |# ~8 O% S' a, ~5 ?甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。


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發表於 2011-5-11 23:42 | 只看該作者
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感謝分享
) Z. y. ^- g$ g& e! ~- Y
' ^) `" z0 x0 o  i& w: W3 s我覺得喝水也是調節體溫的一種方式2 k) M( s* U6 C

' X9 l4 a: Z/ m但天冷最重要還是保暖
; W/ P7 }& c8 W% j, B9 V1 E" ^+ j% ^0 e4 _( p* X3 d8 h) j
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙

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