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回覆 1# Jkrsk
這位大哥,我們身高一樣但是體重不一樣
但是沒有關係以前我只比你瘦一點而已
我記得七八年前我剛到台北工作的時候還是竹竿一支才70公斤
前兩三年因為業績壓力的關係體重維持得不錯不多不少就在70上下
但是慢慢的業績穩定之後相對的時間變多了
下班也變早了自然而然的就會找消夜吃
住的地方又在饒河夜市旁邊所以體重像股票漲停板一樣迅速增加
最重的時候到達95公斤瘦都瘦不下來,維持了兩年多吧
那時候整個人看起來就像是一支熊(所以為何我暱稱用這個了)
直到有一次去捐血的時候被打槍(說我血脂過高)
我超不爽的我捐血三十幾次了沒有遇過這樣的問題
當下決定要減肥,一方面是因為希望自己身體可以再好一點
另一方面是希望交個女朋友
首先我改變掉了飲食的習慣早餐一定要吃得好一點
以前早餐可以一次吃兩份麥當勞早餐,現在只吃些蔬果類加豆漿
中餐倒是沒有啥大改變,米飯減半而已
至於晚餐改變可就大了,是一天之中吃得最少的一次了
最重要的也是最嚴重的殺手,就是消夜了
以前一天不吃消夜我會死,我半夜會發瘋
但是我慢慢的從每天吃消夜的習慣開始減量
我不敢說都沒有吃因為這樣太唬爛了
慢慢的改為一星期吃三次,在改兩次,在改一次
到最後就沒有再吃消夜了
上述是飲食方面
至於運動嘛
我買了一台小折,為了減肥買的
我本來是想說下班之後去基隆河左岸右岸騎一圈再回家的
第一次騎腳踏車的時候騎到家裡已經快累趴了
身上的豬油一直在滴,累得半死
但是我一個星期至少下班去騎三次持續了半年
然後在休假的時候就會騎遠一點的地方
比如說我最遠騎過宜蘭來回(小折喔XD騎到想死)
那時候我一星期去游泳一次
其實去游泳一開始你會有自卑感
因為男生嘛只穿泳褲,身上的肥肉抖呀抖的很不好看
持續去做吧因為我相信瘦下來之後我一定會更有信心的
直到現在,我的體重是72到75公斤來回游走
因為我家人說這樣夠了叫我不要再瘦下去了
但是我還是會找時間去游泳去騎單車去打籃球
我回想起來我在十個月期間瘦了18公斤
同事都以為我是不是被拋棄還是生病了咧..(哈哈爽呀)
所以,我建議你從飲食下手,再來是運動
沒有道理瘦不下來的,因為我就是這樣過來的
大哥您加油呀,希望半年後可以聽見你的好消息
至少先把體重降低到兩位數就就好了嘛!
衝吧!祝福你
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發表於 2012-10-16 01:01
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，所以所以減肥應該要從調整腸胃吸收開始。如果