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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!. _& U6 g p5 d/ n+ A. K# K5 Z7 i
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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0 K/ p! i, r$ Y& G: C$ w1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
& K" @9 Q7 }6 o. @; @2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。, H& a- C2 X: w3 m4 q. z
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
6 M, ^ o$ `( J/ g& [! |# [3 n4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
, t5 v! }8 W" x8 k# U0 I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。8 J% J9 }1 X" R; j! M5 k ~
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。$ W" w' ~0 W) o' L% p) l1 j
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。* \$ O2 i5 W: e: p( q+ c
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
2 M+ L- V2 n, W, d7 m5 S2 k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
I3 _% ~4 I0 C% |! h5 R10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
v! ^+ `. v4 O( t& p11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
8 E! i z1 v4 t2 e8 I( Y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。0 U' d7 e* z# R M
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。4 a) s1 c% \' \, f% T. a
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
1 W* B" L4 J1 q* _( B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
5 W. a1 u' [! G0 d. z2 E7 m16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. y3 D2 O2 X# Y. ^5 V1 y# V 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。8 S4 u [% [0 ^$ f, V3 F; S/ i' T
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。) \" t6 G: z8 T0 B( L' \" t% {
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。" V: D! Y/ c& t+ T5 _
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
6 _3 S: ?+ _0 R1 i. {3 i+ e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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" D- g: U, Q8 t1 w* t$ x: V第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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