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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!+ q- N l. L$ V1 s t
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!' A2 r" ?7 c! T' \+ B) T3 h
" M! ^6 x( z5 z4 `, ~1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
) E3 C8 C# `: ^2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。( \) j9 b8 d' w# G2 \- |' R3 ?( P }+ K
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。5 v" y# _# e' f0 q& m' h0 `& s5 \ i
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。# p1 L9 A6 L1 K( C# f# A
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
7 c9 Y, I9 ]; S* u! g6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
" s: J. Q% h9 N& G, Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。& j9 v" }: d4 ]! X# ?
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
( T+ V3 {; S8 ~! W) Q. z8 f. t9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。1 v9 V% K1 C/ w, u) S( j8 e
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。' |$ W, e2 H/ R/ f* i' t6 f
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
2 n% ^" h) D$ p3 i" i7 v6 J12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
. {/ f. v5 ]4 v2 W( ^13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
2 B9 _" a; ?- l6 k) W" o14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。) Z# Q9 i2 ]. U- o6 o) Y
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。9 a. F2 U) A4 Q8 q% z& }6 P
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 E$ i# Y" B6 `' w+ J9 E 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
' z" Y% T' y. C" [" u0 x17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。7 `$ `& v( q& n) t" w8 C
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
! X @. W' P) L# w* q, R8 r19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。4 `& a2 @' H8 }( w5 t
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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/ W6 z9 a, L! V: k# C6 I第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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