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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？( i( t/ G9 P6 a3 o( d& N1 z
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1、帶妝睡覺：) m4 |( |( G( x; {) E1 W) y6 \
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。6 T( Z: V+ | T5 f1 }- i: C8 F( @; b) E
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2、帶胸罩入睡：
! D ?' q# a) U$ A* U0 f L+ @! J胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：1 Y* [% r$ S( G$ Y6 A
; E: D- i" E+ f一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。9 r) w4 b+ T" j! |' B# i5 w: m
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。7 L$ p% T/ g+ m O6 I
6 V, O5 N% F& Z) i j$ z4、微醉入睡：& i7 h9 l# E, w/ a1 g/ l
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。9 B1 m/ l& T/ F
# _% u4 C. X: R+ x5、睡前生氣：
6 Y$ [0 h& ?) j; E睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
& ]% \6 A4 l* v5 k睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。* ?* m1 F D% M+ e. d" d+ ?
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7、睡前飲茶：
" u/ |: @, {3 R( l( }# [茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。7 r/ z7 }6 r& f
3 Z! a( S& v' X, ^8 G4 c8、睡前劇烈運動：
& b& g* s7 c6 J劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。; A# w) k$ S! {; G w) x' W6 ?
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9、枕頭過高：$ T4 W, k; |1 |% l: X
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。4 s; T/ P7 j# C2 C' j- d
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10、枕著手睡：
3 k& I, y: j% e+ U: k# H睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。# x5 `' T- F$ g# P) M; M$ O' x# B/ I
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11、蒙頭睡覺：8 s& O, C% x! P) i! Y& M
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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2 g, Z8 L6 \% E: O氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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6 S: A& e: k3 u- l12、張口呼吸：
% r$ J1 t% w' i; W閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。2 a; V9 E; r# W: P% b
# F2 i. `. M$ T" G7 s. @9 |7 y' }13、對著風睡：
4 ^5 c9 _- Q6 |5 F% d {人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。8 F1 s( i1 |. s: b
, Q @8 k4 E, g4 e6 d14、坐著睡：6 Z# j$ L* l0 m* |, ]- T8 B$ `# F
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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, C/ A! x. r. f* g" [9 A15、相對而睡：+ F7 a* H2 b! U- @2 z3 P
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
( K3 _7 }( X ?: c" Z- ]. a有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。0 V3 m; M2 @9 |/ H1 e6 J
3 M! ~2 ?; Z/ S2 F* z17、不關電熱毯睡覺：. |1 K1 c; F: ~
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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$ a) v+ V# E4 V9 i如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。! ~" Q; T$ v! ]5 R+ u' _
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18、儲存睡眠：
7 N6 N! E( [6 O人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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4 ?9 ~' S* @9 J# o2 s, {0 [19、睡眠不足：9 }. K- L' i1 O2 O! @, c
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。8 ^. m p- o4 D) J! s2 k! R
: Z: U! H' I: K$ Z) N, h* \20、透支睡眠：
+ _: @9 j! \ y- f有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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