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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ ], g, m+ V* Z3 p' D
5 } c' n) G/ e6 C8 N% A% f1、帶妝睡覺：
1 A. Z+ p2 z0 O. d- A1 Z一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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: I& \* E) j- Y9 d2、帶胸罩入睡：/ C, O x6 h6 H+ `. J
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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- _) ?: `5 c6 `; x* x K3、帶飾物入睡：3 h4 l# O6 q1 {7 O: {
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。2 _( M2 _8 G+ F; W' U
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；3 n4 \8 Z9 M. ?& g" S3 S, Z) k
0 l9 a! t. k/ W% P$ q' q* M其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果； r2 ?' O8 T7 x
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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: f0 |6 ^. h U" m3 ]4、微醉入睡：
% C" W" ?+ V+ |. X& d0 ]隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。3 _- x% i; }5 Y5 e6 _( H
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5、睡前生氣：
9 |9 f: Z5 \4 r睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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- O& W, B% F) e) u6、睡前飽餐：
8 F4 S! {4 C, C+ G2 b) C0 g1 R睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。# w' U9 M- k6 s4 e8 ]3 i
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7、睡前飲茶：9 O B1 h, Y2 x" ?4 m5 Z
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。" y6 t* k: C( L- N8 e2 o
; {+ |2 X) r: W' E8 o% Q8、睡前劇烈運動：
. k+ N& f1 e: R6 \' F劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。2 ^) S5 Y7 Q- d) e
4 S+ R8 W! v2 k2 E4 S' U9、枕頭過高：' y" V# V! W$ P
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
) S8 z4 b# b. i, F/ m睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。& E( l* z/ P9 c: A7 Y' u( L' i
! w# ^, y P' o/ z/ C2 q* r11、蒙頭睡覺：$ u+ I! |" q% O: H$ r* d
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，9 S4 k7 t* `! `4 `& \2 i( d7 V# D
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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9 g1 R V$ L, J12、張口呼吸：4 N5 F+ B& m5 c
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
/ z1 X' r/ O- X9 _4 b人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。0 K% J2 j2 f$ {* P
9 N) t1 Y: a1 r4 [14、坐著睡：
$ {5 V& m: p( p/ N' ^# f不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
/ I' a! T! T5 ~, v9 T有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。5 [& `7 N& M0 Z* j% }4 ^
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16、露肩而睡：
$ m+ b9 Y; V6 S, R: ^- y: T有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。* L [. H$ |' D. z% c5 o
( B, l2 X( H6 l% ~17、不關電熱毯睡覺：
2 B3 E% J, L7 B G" O7 d整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。( E$ { O( j5 F7 P8 {
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18、儲存睡眠：& C# L d: R% ?/ L& M @
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 I; b6 [6 \7 }- W/ ]
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19、睡眠不足：
0 }$ p) F9 y- L) e大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。1 I: W0 y$ F7 R) l) X
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20、透支睡眠：9 ~0 V. [- e! v" e- m
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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