- 文章
- 179
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 嘉義市
     
|
中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。$ v. }: Z- x( h; r
4 |+ o9 ~+ n" g" ~; I4 h9 q+ t5 `0 T/ ]
新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
) ^7 ?- M- Z6 x* M _# V( } @2 i7 h& K! V; r$ Y+ b' M
5 S q. E6 o) p5 w這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。( ` M* |1 ^ ` D$ S$ J) D
; f' A! t ?9 p! g$ V4 `' L
" v7 Y3 q5 M* a3 O: n: h8 U+ i F研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
e+ M' O0 O ?0 U* M6 h" F( M+ @2 @: b
; z( Y: {9 F/ Y/ _ g1 e/ f
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。6 X7 c5 ~3 Q' R) Q* {& A% K# |
0 @8 H4 Z+ \, o/ H$ N
; N( Z5 q! @' k% w' i+ j研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。, s: M$ x1 ^2 N( y. K v% V
7 j' [2 r& \% J7 w( c9 |
5 Z0 I3 y+ |0 u0 ^+ Y0 e" l1 ~研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。
( p T0 u$ f9 @% n7 x3 P0 M$ c& q7 X: [! d+ K: g! ]
. P9 `) S, u Z研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
|
|
發表於 2011-5-3 02:19
|