男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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" d' q# n" q# K+ p) {; U( d愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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! J6 r9 ~0 e+ G/ y- Z來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
: G; _& U2 x% h: E/ ]; u. Chttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
6 }7 h% H; r2 V+ t( F9 ^第四天第五天 就還可以免強習慣/ z& l8 y0 Y% u; }% d
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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1 x$ f3 P% i7 `. `5 _/ g有你的影片加持教學; J8 _: \0 C+ F5 [7 \

2 N1 ^$ r: f- `& V婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練, L: @, i: z; m) z$ Z1 M

4 F. }% }6 A& w" j3 {* l反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
% v4 j4 J3 ^0 ~  v) l. m0 z) N我也想照練3 C" X, X% T* ~0 o8 z
都快養大魚了
6 m; H( z# m! z  H+ _現在開始練會不會太晚% E, T" H* c3 F8 F

$ L3 m3 P- G$ |) O8 L2 j9 O還有影片0 j0 \8 K  E+ ^# i4 `
很詳細' U$ i6 S% G# a
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* P% B2 H" ]" q% R第四天第五天 就還可以免強習慣' F9 e& N; L; [  Y! V; {: x8 i
這個我自己 ...( X+ F9 y5 ?" ^* Q3 E
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

! Q( u& w0 i( h; T3 G: Z6 _0 C

' P8 ~( ]' N# _0 d, _; q. |$ P久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 0 t0 C4 P/ t: J, L' T
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
( b' {1 Z0 J9 T: R- H1 k' v9 l* c8 w8 J* ^; Y: k! l( j
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ A" I) \( p+ K% I6 V

; T7 ~% C8 C: o! |  R- z練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
3 z; v, I( f! n( H# X0 c* u* X7 E9 c5 ^  d
有你的影片加持教學( c, }4 i& @& ^9 G% i3 r
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婐會努力的><  i% w. w2 }# J/ }( o- k. B9 b# W
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話說我最近都沒有在練: m. n# b- v6 C

8 ^7 \$ p) D7 o5 z! F6 |; \0 r5 F( w反而都在練舞= = ...
6 O+ a" S: D5 _7 i+ o1 T50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- `5 K! z% E  m4 i5 X: g9 G5 j6 u: _, ^9 X9 A6 Y
大家一起來練習吧..
8 C+ `+ d* |: l; b+ z# g7 J8 I3 M運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )7 z' n, l  l6 D! _9 {. [
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔1 ~$ m3 `7 ^3 C9 e- U/ K
我也想照練1 g% @( ~2 m0 x6 Z
都快養大魚了
6 T8 X/ p* @% A$ Q, R現在開始練會不會太晚7 j" e, G7 p8 Q1 ]. E& g4 \

" X$ k. H, F4 T$ O* g6 ]6 }8 E8 ]還有影片, K1 r# ^1 N2 Y, e
很詳細
5 E$ M! ?5 m# y0 @! A謝嚕 .../ A8 C9 Y  `; J7 d! P. W/ z
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

4 S' z6 p' E5 Y, }: @
/ s2 M5 D9 T9 E+ Z" b/ D
加油! 加油! 大家一起加油!!..* K0 N9 a: J* G8 P0 X2 c
0 b- S) ^/ L* Q! x( X9 d# }
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..  d: A8 M( u. U: t3 Q

$ _* q1 V3 M( P! n不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
) ?% w) Z$ L" ~8 T5 u# ~3 j  j同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)3 N2 Z9 E8 x6 J0 \
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
; S, ~6 F/ h. z) B自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!