男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"$ u: B+ v- O2 [  ?  L
1 z! f. z- R8 t& d$ j% k
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態../ W, @$ a* {1 {; c- B& j
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
2 l- M6 B' u  D% D6 w, i  }" J* R
) l* d2 H# Q4 E0 _7 m9 f很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
1 E- P7 a/ ~% s* @% Y0 Q0 N) \0 ehttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛% k6 v3 ]. q9 @" t' u% a
第四天第五天 就還可以免強習慣
6 @6 r8 u1 f" Q: E這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了' @' l5 X% A) ~0 q# ?/ O6 I$ b- i
3 F) p  e' h/ U" I
有你的影片加持教學
7 m4 x, }6 r: T* g0 L- @0 `+ u) _0 f
婐會努力的><
5 N6 E! F7 f, [2 q. J( I7 g
+ z9 n$ ]5 e- Q- w% C+ w9 G: _話說我最近都沒有在練6 F* S& d# d+ s) p5 y) j0 i8 P; ?
& |. J2 `$ x' v" X
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔# s2 G* y* v/ ?7 J, w+ Y
我也想照練
$ \) X- Y% C' Q9 v/ g都快養大魚了" e7 i8 X/ g' N2 Z' Y( B
現在開始練會不會太晚8 E8 ?/ r% @6 p" M. m+ @

  h% u9 H& a& A還有影片* {; e- {8 U$ _' ~4 [2 n% e, ^
很詳細3 |; B6 f/ G6 U
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; p  L0 [5 X4 K+ g第四天第五天 就還可以免強習慣
$ M: C3 w* P/ B# n' R: z這個我自己 ...) W, i: u9 N. p- V4 S
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

- @# q& I* P; x* g) ?- m
% r+ M# Q+ @9 O( ~) U久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
: `9 _0 I6 s! `5 |(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)7 _  ]3 c; N3 C/ k: w
7 Z% _0 r# F* _% Q# ], ^
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
3 P5 F1 I* K8 K* [8 {/ I' r2 @) b8 V: _
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了3 q9 D  E) a) @& b) n; a3 d
% r3 ]4 T+ U9 \: _9 Z9 Y
有你的影片加持教學
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/ f; B2 l% j: V! e$ P4 m婐會努力的><9 M/ z2 y4 G7 ~2 Q- q7 h% e5 ?! @
: V# r3 W( L# l6 ]5 b" ^1 a
話說我最近都沒有在練# m/ N: k4 x  j% r
0 p1 q# E, A* |& t
反而都在練舞= = ...3 p( Z* d0 F' ~% l% F
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

* D" g9 O) F( [" K" M1 f
4 A" s% m' F' m: m0 u; |大家一起來練習吧..
$ l* _- b: n6 @: F" q4 e運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
* F8 _8 b+ P) H# p有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔4 ^2 ~' M+ D3 a7 J- A
我也想照練  t/ C0 \; j$ f( E. B( b/ |6 G
都快養大魚了
: U3 @- @: u7 B* b現在開始練會不會太晚
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還有影片
2 D# j6 v! p* x7 d  U+ B很詳細! m9 |1 g3 Q1 U/ U
謝嚕 ...- I" V5 K% Z5 q- `- K
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

6 W  A0 Z( l$ [8 n5 w
. C0 K) m! A- }$ S加油! 加油! 大家一起加油!!..
' B( G  c5 ?6 o, b7 f5 ?8 J+ S3 U$ U& @; S. @
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的' l, S. ?' d9 d, k+ ?
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
# J8 u) u  x/ p4 [; r9 E3 x每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
# j) X4 H3 k7 [( U' V; Y2 t自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!