男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"" O3 j2 v3 b- n& w8 n1 G1 W

  A2 h7 a& E8 {0 j: M! i- Z愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..9 n! E" ?. C0 x) t: e
" b. ^( }) U6 Q! a) C2 ^3 Z* H
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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3 E- W: ^  h  C2 J/ A) O很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^% v* C- {& k$ l) L& G; K
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: z& d' s' i4 ^' p第四天第五天 就還可以免強習慣
0 _& N( \: `4 o) ?# y% M: w9 `$ G5 o這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( P1 p# B- M. u( O+ M% B6 u. I; ]* ~4 Z3 c& w. ]
有你的影片加持教學
! y$ _6 P) K& I. m% t* |0 C" D9 i7 Y4 @5 V( C. u  L; C
婐會努力的><
: Z* M6 S, `1 i. v4 a8 ?' W+ F2 K4 k2 n' }- B
話說我最近都沒有在練3 U7 i3 `; Z3 Y8 Y3 @: }

  }0 u- c, b) N& Y! t4 \- j反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
1 T& y' Z2 X5 e( r我也想照練/ {! Z6 g" J5 e* L, U- p
都快養大魚了; s9 W  j7 R0 H0 ~* U% U8 v
現在開始練會不會太晚
. b# B% g& _2 E& K6 i$ Q" N/ N# r* d+ m
還有影片# R" U8 \4 v% H: N; e) L
很詳細' D5 J; E( z: }& Q( K4 g
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 h; g) w$ O, C8 h1 h8 A- T第四天第五天 就還可以免強習慣
- C3 u" ~" R  H, B9 X這個我自己 ...( k+ h" ?7 ?0 e8 N2 ~' L* d
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

- m. n0 i$ I2 l7 s0 g

( ?4 T- b8 j4 c) s久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. - B1 R. `/ ~4 F$ d" m/ k8 w
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
) U$ o& R$ N/ x" |0 I8 M1 u# u  b2 O% ~) N& o5 ]- I3 L' l/ P
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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; b' X6 [8 V6 [, R3 P! H練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了5 e- {( |/ I$ o; [  [: g7 T* c

2 \8 ]' U* |- x! ~6 R" A; o有你的影片加持教學
$ S+ j5 C, \4 Z/ O$ H4 I2 U* D' ~" g1 ^6 p5 |: D& a" M
婐會努力的><
& G0 l, V$ w. K$ ]0 Z( c+ t# |! i7 C! E- f* V. X: y
話說我最近都沒有在練
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! h& M9 y# W; j9 [7 e& I3 `8 G% B/ p反而都在練舞= = ...3 V# n" r$ q5 P
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" s# E2 g$ @% Q- m) O7 S5 g" |3 ?+ t/ A! s9 e
大家一起來練習吧..  B3 D2 c5 U# p- q. c1 y
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )/ o+ j8 ^. Q, u3 l
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔( T4 h3 I) G' P, H; ?" i
我也想照練/ H% P" s6 E; {+ p# _
都快養大魚了
2 t, e+ ?8 \" f* J' {+ m現在開始練會不會太晚
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, F+ y$ z5 g4 Y' V! Z: m還有影片+ V1 C$ d, K/ ~& R# R  |& P! f1 C# t
很詳細
; m# {7 z0 |" X謝嚕 ...
; R0 A& H, F. f- N, L阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

% k8 G6 u8 r2 l0 u
5 ?% ]6 c5 q1 H+ L加油! 加油! 大家一起加油!!... \, K# H% B! F" q) _& v  G

( e2 @5 I+ z& ?我自己的小肚腩也慢慢在長大中..7 S* e) r7 w" Q" \3 M. v
& L) N8 ?8 q, f, ^- k
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
1 i( k& ]( N! M+ X, _/ L2 z同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
& A6 E5 P* }4 b/ z每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
9 `* e7 v) b, x& r- ^自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!