男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"! L: D. X! N4 I/ w: u' ]- o6 H

3 i( T* B0 t3 l8 g! c9 @愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..3 v% X- G3 }2 p: U/ s  |5 c, F
( P4 c9 m: M% @/ w7 A% B& _
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
# O9 [8 f8 n8 j% L* B. k1 G; W
) u0 X# N/ l. z很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
: G* n- O9 ]- b0 Y8 u0 W/ i) B1 e( mhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html( ~1 l- X4 m3 }7 B/ y- B

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' v7 {6 S, p* w2 {8 ^) R2 h( R$ i* l' D8 T
第四天第五天 就還可以免強習慣
5 U8 U! Q. I( i& w& \& F* j! G這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了9 ]9 o0 d4 L* ]1 [& I7 U4 r: c3 ^2 u

' ?# \+ G7 q; w! v9 L有你的影片加持教學
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婐會努力的><7 t  ^1 [" ?) k7 u6 z
( x) R, M9 _2 E4 E
話說我最近都沒有在練5 T! T; B, T5 [! }) [

- A/ f; M4 q9 z反而都在練舞= =

阿朗

讚喔# O( H* ]1 q8 a/ o9 D: w4 _' t4 H
我也想照練
5 o- Q0 Y4 l9 F* i* ^- C! R- e都快養大魚了
+ {. I* |. D$ _2 O9 s現在開始練會不會太晚
2 D. r: f) E' r& Q# K/ \& O
! n- R7 h/ u% T8 }還有影片
) _3 ?, Q5 K6 G% F很詳細9 t9 `: Q3 P2 c. @
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
$ z( {: c! T% L" v4 y) x) H. B. d$ c第四天第五天 就還可以免強習慣8 H( U) K7 X  q
這個我自己 ...
- W1 l: N) |! o; X2 A4 ?0 Hshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

# Z9 z' f2 x5 q* @. o3 C: v) \$ |$ z( @2 |; E2 G) r8 t
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
4 z" k: n0 Z/ T$ R(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
7 I) u* M. Q  R5 l& ~1 Q
, m  ^' `3 W7 Z. C( m但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ x( B* i  w! t; O

# C6 M7 h% r' F2 {  }練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
! g& i6 p! A7 G
+ m& H3 Q, h, v0 c9 @/ v" l有你的影片加持教學/ M; ]  v# q. C' U

$ z8 E. r/ a! t! J/ Z! x婐會努力的><! J9 O# P& n5 u- Z

3 b) d; ^0 V4 x; i$ M話說我最近都沒有在練- i; V/ M3 p- Y

+ a  M( ^  l! `3 [) o4 N- G! q/ U反而都在練舞= = ...7 _3 ]  X7 x1 _$ l  g* _; O7 e
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

& L7 V  _  V7 f+ E) W* m4 g- p

( y0 Y6 O# `0 q; o. B, R6 t大家一起來練習吧..) C6 {! Z& b5 n- ^& H& R" f
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )/ @! G/ J- I( g& r( {9 @
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
( w' W( c% o; C: {0 ?* j/ P2 Z3 N我也想照練% n$ M2 w4 ]( ~3 x' D7 e/ R
都快養大魚了( c3 h% C+ K$ [" _
現在開始練會不會太晚- u4 X6 d: s4 ^/ S5 m1 J3 c# |
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還有影片
6 _* c' k5 A3 \很詳細- H- J* m# G& u/ o* ]
謝嚕 ...3 a3 l% J* a* K$ G$ u. f9 q
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

1 }( l5 S) I1 d' X2 ~

, s: V6 \% T) g* Y( w+ G加油! 加油! 大家一起加油!!.." v/ ]* n/ c4 I# u* K  o4 ]) s1 V
. P4 m, o/ R9 N+ m6 Z
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..4 x1 s7 {8 r- u5 N' I4 P
( Y6 j1 p5 `* D4 _  E
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
5 u5 ]* U* U: \- _( m同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
8 `, w! X+ V& s" r! E每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
! ~4 k7 }9 F+ D4 X2 _自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!