男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
$ P* A4 g, ~. V6 X
) o, F5 x0 O! ]& S, D愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
  w) R- }; A  K% n3 Q  Z
. u( u2 t$ ^$ G9 `來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD6 V, h! E; u& ^5 R* N2 a

/ d  U$ k: |$ |很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
# @8 g6 b5 g, |http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
! I  J! V# N  c3 l

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛; `9 y* d& n; g$ ^5 f
第四天第五天 就還可以免強習慣6 c' ~& d" G+ @; @8 A8 y/ W" \
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
, h5 T* A' ^6 S1 J; {" U
3 K  `0 s. g& F) }有你的影片加持教學" Y; m+ L+ _: ~% I# {- N9 M+ F1 l. B
% _# E' F# z! ]% y% a9 W3 \
婐會努力的><
. P0 b" v# y- ]( D" S
4 b, J% c. r- R: J; ~) @話說我最近都沒有在練
- I+ |: M8 O  ^  N/ d. `, [# p9 b" b9 `! C, G
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔+ s1 p' S3 W' L! R
我也想照練
) P: X7 |, W/ Z  j都快養大魚了% H3 ~3 [% P. f  V# e; X
現在開始練會不會太晚
# b6 ]: Z2 ?: H( X1 [1 D; `6 ~
4 d) j/ R6 p: u+ R6 e4 n還有影片
4 H4 Z8 w2 G$ E7 m6 N- L很詳細) R2 h9 x4 j* ~7 E. X+ j
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛  z2 [1 C& H7 c) @+ u% H$ N
第四天第五天 就還可以免強習慣/ q3 m& P/ C' O6 U+ G) c
這個我自己 ...: a. w# f4 M1 V7 i* x% ]
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

4 h' ]$ F5 \3 J0 j: i1 ^
* J( j  ]7 E( ~) ^) ^
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..   T' \. o  N' U" T6 U+ ?. V/ R
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 ?- D1 `  s6 G2 ~8 R

; Z& R7 H: A: i7 d但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: l7 D+ Y% k' \; L- n1 u. M  u! J; i/ B) e4 I- H
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了# O% g1 q  i) V' L
+ k7 a2 ]. ^9 B2 q
有你的影片加持教學
: ]- o* t8 L6 Z% t
, |7 ?- q$ a* S6 n* K* c婐會努力的><
) d5 ]$ a- q8 a# g% B1 E) Q. d7 l& s: F$ p4 m
話說我最近都沒有在練4 c9 M8 k1 q& h" o2 \2 p

: }' d; N, o& r2 a  b$ }* [反而都在練舞= = ...
- g) N% S4 \3 x! n$ B& {- \50ml 發表於 2011-10-26 20:26

* t( B0 J4 B8 J' i/ V/ T( q& g* j/ c
6 v$ R4 M+ z# e) J( {1 N
大家一起來練習吧..) _$ j' V- Y1 N3 J2 k1 U
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )1 `% Z7 r: U& R" ]8 J* C- }% j( P% V
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
4 O% E1 T( ^% x. Z; ]# ]我也想照練2 `/ P; {! t8 F) a4 e: _. P
都快養大魚了8 c! I& u$ H$ ^$ c" [: W
現在開始練會不會太晚
) q+ y$ f1 i8 `. z
3 e# p! Y! D4 L還有影片% l8 }3 }) W3 c" v! ?
很詳細
! |! @3 a1 q0 n  e; ]謝嚕 ...
* Q4 N5 B( B( J! J. M阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

# X! n- e+ K0 ?9 a
4 @5 @* o8 _2 R* P8 W
加油! 加油! 大家一起加油!!..
  \4 G- G/ X0 Y4 U  I( W3 ~/ l5 c2 I- `8 H! C& T6 C# t
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..! g0 q5 \/ A9 A6 I! h
5 M# R8 n; g% ~  d: V
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
3 j: T) _5 O5 c  Q2 L1 R9 u同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): o/ X' J6 T6 k9 t1 W3 B
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
# ]6 A8 m$ {* i/ V! f自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!