男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..; T8 _" B. m! J' m: |# y; n

" f; Q& Z- v, O3 A9 E來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD0 z8 o9 W0 i) v# {7 X: v

) ^4 ^2 x# q3 g很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^' B0 {) X8 R9 p2 Y6 ^
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ a5 ]& `# h' R: w' \
第四天第五天 就還可以免強習慣. a, u& e! ?$ R/ |0 `! s" Y7 R, V
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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1 F* Z4 p4 X3 h( \' M有你的影片加持教學2 ]7 @5 H& r! r1 W
+ j$ v# k+ b& N1 u( f. f0 a
婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
6 r- z+ A4 ~1 }3 `* G3 F
9 V1 N" R' a* L2 S4 C& R" g( o* ^7 q反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
; C: l2 }/ z5 i# a2 K' Z& v我也想照練
3 H( Q: I( [3 _  R0 M+ b- h都快養大魚了
  |) V7 P& M) L  u9 e; d1 F  S3 ]現在開始練會不會太晚
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還有影片) ~. @3 j8 e* a2 v3 }7 ?" z
很詳細
1 \- L* K  s  _* B1 R謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* G# K0 U7 H' ?- A0 }
第四天第五天 就還可以免強習慣
: y' K6 r" q' F' h  e0 X, b這個我自己 ...
* t- p  F! d, t$ F  ^# F1 \shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

5 r' P0 I3 ~" B" o
4 g! Y- g" b9 k! O
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 9 A5 Q! ^* ?( N4 r. p( [
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
2 t, K" D2 X3 Z5 Q% M$ ^$ m, Q
& A: u2 b! U% P但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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& W4 Y' n6 @- M5 J5 Y: n* [) p有你的影片加持教學- s5 L  }& M% L- ?, f! O5 Q

$ C$ w& x' L2 @1 o  l) I( }! R! E婐會努力的><: _2 Y7 W) M  B5 Z% Y8 ~

3 B0 J$ B# X" j3 e話說我最近都沒有在練
0 x/ M/ z" s/ i1 D2 F4 d8 s* q1 D' e+ e. u- c9 \1 b1 ~0 M4 _8 S
反而都在練舞= = ...0 l& }4 H2 M1 h1 z" t
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- W; n/ B7 {( A1 b5 i  X) t6 [) k$ o0 m2 h3 y' u" R8 e$ L
大家一起來練習吧..
# E3 j+ t7 R' Y1 Y! u0 \$ c運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
* `: f$ h: d1 p) m有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔  n3 P% w/ v! e$ Z8 w: T
我也想照練
: V' x3 q  [& M: V/ _3 m都快養大魚了
9 Z) q6 H9 ?- b+ [/ m3 X0 _6 n現在開始練會不會太晚
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還有影片
" r+ t- o4 j8 L2 ?很詳細
# g/ L1 Z: W% m6 R* O謝嚕 ...
' W6 o8 M1 c) {8 o4 o阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

! Q+ q- u' ^- _
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加油! 加油! 大家一起加油!!..4 j2 n3 z- `' P2 X
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..2 {* B5 J0 b2 I
4 V! r: W! E, `7 l- ]
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
/ }! `/ a- |3 P% m/ n: f5 U同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
! W* E( q* \: h( j* u8 V' D6 p9 b每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
% }9 f- |3 @0 E5 a; _( Y自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!