舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
) u9 z" x% h, ~* g* k# F! _! |提供20招減壓的方法讓大伙試試!!  J% ~8 `: b* D3 Y6 X4 |
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
/ n3 m, S. ?  N7 A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。0 {+ v1 \1 l8 z4 m
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
. z* L( _- [+ V7 \1 M! v" `4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。# @1 r8 W6 s% i) c: K
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。/ p$ q$ `  R5 N; Y
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。4 `2 h  \) z! T% i/ ^6 }! M; ]
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。& O3 I) n7 H" p6 b1 `2 q
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。) z, j1 ]% A; a4 Z- |1 X. l- K& X* F
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。; w9 [$ ^" _* I1 i5 y
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
0 m% ^8 G" C5 o# n+ _8 @0 {11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。1 p: ~/ j& p) b2 X3 h
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。+ Q2 p/ d( L6 q" f0 C$ o
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
8 ~& H1 N1 `/ o1 x8 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。6 X- V3 B4 m1 U" q4 ^1 h1 [
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。/ l" o& j; E: P% W" h& \7 b/ z
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。9 I" G0 e# S% J- t
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。- J5 W4 H) z' _$ l
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
# D5 p' R) v; a' S9 I; k) _18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。, H7 g4 J) Z2 t1 b- H* p( n
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。5 k& ^+ @% h. l6 M" ^* q: W. c
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。" s) N8 v9 O9 l1 i& N  p

4 x0 ~3 o. }  |) s, H第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
! p- V/ W+ R' J  x& z, T. |5 z哈哈,4 v9 t( I) t% w5 H; n, e: I. D
這篇好有意義,, w4 S4 [4 G$ a* r' t
檢討自己的缺點,
% Y& S6 f% b7 Y/ C; a6 t並且改善自己的生活,& X7 {4 I0 p# N2 V) W) ]5 j
我大概只有第15點還不太會拿捏,
' b5 C, Z5 o$ w# j9 J+ m所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
' N, \1 R9 F  ]/ y+ I! }* ]* z/ V  h! h: Q- U4 q$ s
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒, ^$ ~# B' Q9 E4 Z$ ^) `% T
睡覺真的很重要
, ^: J$ R/ j) z$ H$ X0 x把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡! S8 O" L$ R7 R! t3 _' z
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 5 D- w! I9 \; D4 s9 L) f
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!