舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!" Z4 K! D2 {7 ?$ b4 |* a: l
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
& a* m7 {: T7 x, Q$ G2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。7 H' @* X! S4 k7 [
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
: r8 f) N% d! d* t/ X4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。7 J  C0 A8 h/ N$ W/ t% B' \
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。  V' t, i8 H+ M+ l) Z/ ^
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。+ _3 w0 P, I6 z5 g) `) R9 G. ]
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
4 t* L$ J* R. o: D; x8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。! B3 A2 j' U+ e& `/ P7 I$ _- U
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
: N2 y% R' [* L$ V10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
* Q9 U( D( d. i9 }11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。& v  m2 |( u6 z# J: @
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
# E" [. F* M" _$ _6 m13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。$ a' a+ E0 _6 W' b  W+ {$ J# W
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
  j4 z  k0 W2 I* m8 a% J/ z+ F15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
$ x  P6 c* V- ]16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. O  @' S# _+ ]6 u9 @   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。, U5 b3 L- o+ F; S# f
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。+ c3 e5 D6 K5 _  _& h# L/ f+ F' d
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
2 d3 Q0 Z0 Z% N- q+ x+ g19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。3 D7 t, w, v. J, m* W% D2 _
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
% O" y. ?" Q+ d9 a3 n, H哈哈,0 {! p1 a: Q  }( l
這篇好有意義,+ L" p  F; T) D) C
檢討自己的缺點,
: Y0 [# `$ f; J( q% R4 m, `並且改善自己的生活," s$ V* C. r0 x7 Y9 j" I0 d+ ^
我大概只有第15點還不太會拿捏,
* M  X& S  V% w& W! |所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
+ i  c1 @5 @" f: ?0 R2 ^  Q- I4 c* b2 z
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒2 L2 L# ]- O1 B1 y2 @
睡覺真的很重要
, d- k1 `0 o: V5 o5 W0 G& l. e把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
" y" b0 L& l* ^* s  `+ J; j3 O* F: h其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!