有人練過健身的嗎??

bobnew

如題) l% }& K7 u( D$ i
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
5 g0 r8 X# f, n$ @; g褲子都快穿不下了@@

Xion

& m$ w" U7 U, @) l

) z  i# _6 v! e除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
8 A; E4 U. [& K
$ }/ @% w; j0 [. O光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
' r" W7 g, [2 Q5 ~/ s" m6 O/ i
' d5 K! I8 \/ Z# V參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^- g3 j5 U; F( Z% n1 W# D! M

LoveRach

回覆 3# shield
) R7 N9 t8 f4 g  _2 K* s5 I
+ c) @+ K+ n# |% p9 X這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =* O4 |" O$ w1 w! ?/ q

0 y' a  L' H3 [* I不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
# S  Y* ]  l2 b- R8 i- a8 Q, }' V+ [  E- V- ~% a9 P
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
8 P3 W9 F* G- s9 j; D這影片好!
2 h1 O& g9 t' P3 ?: }上禮拜看到就跟著做了,
! A3 |2 C/ j0 \6 _2 e6 |7 M雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
. v. n2 I( R5 B; [! `早餐吃兩個橘子
0 S1 ~. M" v9 _; G0 B+ J" R* Y; v中餐正常吃+兩個橘子6 n. |9 w8 L; C, Y1 C
晚上不吃. s! O/ ~+ D# P0 \4 N
然後就是常運動3 D. f: m" {, y+ Y+ Y3 X
瘦很快 也不會營養不良
9 W/ S2 |: y9 o我自己就是這樣瘦下來的
& a! c# k0 [& H/ Q6 n# C0 X; G
# R1 \/ Q# c) @6 Y- L! D5 r- y: \3 Y6 ?7 c7 e5 ^  ^( {/ _8 m
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 1 ?# C+ e# r5 v% y5 Z; n

/ s! p; X+ r9 z3 i! Q$ r* }1 M+ @切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！9 o9 p3 H2 L5 }% I
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
' K; k; K" T, R
6 {0 U! h2 Z3 [凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew ( I1 U) D0 H# N  }6 ?0 G

: Q4 r% G! i+ ]) D- z% k8 N+ h) |6 X! `. M
    多運動少吃....這話誰都會說XD  \/ B0 X, j" ~
不過還是盡量少攝取澱粉類
" b- B7 _: \2 h# k( d最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
8 r. h9 h) A: @$ I2 c  h* T雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組0 ~, a1 P' L& y3 v: j/ |
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
& h# X% ~% S) z% Z1 f9 ]平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
+ n; S$ q% `3 @: L% f; ~0 y1 Z上班的時候就是自己做重訓
2 F1 \2 `* s. c; o吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
& d: m$ c- D8 m% v( Z# i但也沒啥成果..........