有人練過健身的嗎??

bobnew

如題, t- M0 T$ D2 S& @4 c/ ]' J2 O
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
0 X* v+ x+ v) u$ h3 f褲子都快穿不下了@@

Xion

9 O/ L0 c! i- o" X
6 d' C1 a! m2 W$ y3 s除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!" |3 p1 y" @+ R7 P; p
* C) R# Y9 ]) _6 H8 A4 Y2 F
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
7 R8 d$ j" a( M8 _% q
. B2 M8 h+ I3 ~/ F. ?# H參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^& j& _: I# Q' ]% u; N' u

LoveRach

回覆 3# shield
9 [; I1 a1 a7 U& s# V- ~- V; q
! \- b3 \, @' Z5 C2 z& |* c" O這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
3 e5 |0 B( G/ `
7 X; d( z# {0 P" A% X% o不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～" `, j! S8 ]# z( M7 h
5 w/ M, Y+ N( |, p8 R  D" V
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
5 @8 o+ R$ d7 {- N! h4 k這影片好!
- ^; w) J1 s- T5 f上禮拜看到就跟著做了,
" K; a, p3 y" g$ v雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
. V# k9 ]( T4 c" s7 G4 m) P! o早餐吃兩個橘子6 T- i/ C5 h' T4 ?& X( D1 `
中餐正常吃+兩個橘子
" c# V! {  N6 u/ f' g7 G晚上不吃
. R1 |+ m9 V* w4 U: \8 y) r$ u% v然後就是常運動
0 f( D3 O* W, X( y瘦很快 也不會營養不良
5 U8 C, P' H- u3 T+ ~7 y我自己就是這樣瘦下來的
4 ~# V6 [; s0 D: m; a7 K! ]
3 o: @" F6 x+ O& S8 i
1 L/ D$ W) H- g" f- B2 x( ]' T2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 6 r+ n  u8 v; [1 c( T! B
+ ^# z6 V( z9 x* O$ G( N; U
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
; ]+ \- s$ {9 @( R, \大大加油

shield

回覆 5# notoplimit # ?* a- [. R' P% o
- t9 ]: M% {& G3 V! f/ P
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
. w3 q! ]1 _9 @3 T' g
8 N+ l  t! r- A/ S' K4 U* I. o0 H) h! O) M/ [& R5 l5 Z
    多運動少吃....這話誰都會說XD( T  p% Z6 O) w- X8 B# `) B
不過還是盡量少攝取澱粉類
6 V0 z5 O% H  v最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動: ]7 }6 a' H+ N5 N
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組) d- Z, z8 \! P
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
4 e" w  U% `; t6 ^6 T0 }7 G平常沒上班花了3個小時以上在打籃球( |. }& J. t3 U: C4 C4 {
上班的時候就是自己做重訓- z8 A5 i+ b9 Z
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)( N7 _4 ~8 a  T, w# i
但也沒啥成果..........