有人練過健身的嗎??

bobnew

如題' f1 z: \) `) C
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~5 H8 t" H/ f( d* A
褲子都快穿不下了@@

Xion

% v$ X9 q4 I3 W# [4 n: ]9 L( k

  q% e6 J( U0 P0 K除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!2 S3 u3 ]2 {' h* g

8 o  }( E/ Q: K+ Z3 B5 J4 V' f光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
9 R! R' e: c% k. S" v+ `$ z- g$ N3 a  t' t
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^& X( K" c# |7 _4 T6 j% ?" O! ]

LoveRach

回覆 3# shield
7 N$ L6 t; h" N8 G$ a0 v
) j0 }2 F) o5 g0 S這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
) b3 m; _/ L8 m; K/ d( E1 @
! d- p6 `5 x+ s7 t$ w0 v9 i不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～( T& m- l% A  G# ~7 T0 ^3 S7 c
% H) K' E. t" h( g
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield - N' q8 F* U6 @& T
這影片好!
; X9 |1 g# A5 ?$ @- l3 M上禮拜看到就跟著做了,% [$ y! E  E4 a
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議" f: J% u# g0 a
早餐吃兩個橘子$ u# x. N/ W0 s; L0 D6 ^9 I6 h1 f. f% q: e
中餐正常吃+兩個橘子
6 J  \6 `0 v6 m晚上不吃/ n3 `' l/ Y- s
然後就是常運動. C5 z2 S* Z! }! a8 w
瘦很快 也不會營養不良
8 }6 V7 V0 n! _5 e0 v我自己就是這樣瘦下來的
( W0 c1 [  D2 m5 k* n% k0 n( r2 L4 t3 r) b3 H

9 o+ k3 W5 H7 P4 n, u% B2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
' k6 B6 Q! w1 x8 g2 M  @1 f- z3 g3 S0 L  U( K/ |# g
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！# ~. D% r# z& ]+ r6 ]6 q" I
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit ; @4 d+ V+ D7 y0 M
. ~. J9 `2 e3 ^8 ^' b- G5 G
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 6 H1 I9 g  a7 K& ^, G! Q+ O
3 r& n) `& m! k# y  t# i3 J. ]

2 P8 c' u2 v6 Z    多運動少吃....這話誰都會說XD
' R4 a6 |! e. O" t; n不過還是盡量少攝取澱粉類* @% j2 O1 n0 _4 `- l2 K3 [! l9 W
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
* g# k/ f' ]3 U3 c- {; Q: U雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
8 i& `* P" t- b+ T* [) Zhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc3 s# V+ m- S3 B- R2 z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
5 Z8 |: G/ i% G+ G上班的時候就是自己做重訓# S: {3 J4 i6 Y* _2 u; }% n
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
9 ?1 H2 i7 f- z& l) B' U  ]但也沒啥成果..........