有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
4 `9 w% R4 r+ j+ v1 m+ y想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
! o: ?% A  }$ I( Q& }* s褲子都快穿不下了@@

Xion

# A8 u* X+ {7 `# h+ }2 W) n$ o2 V
7 g# |* J  `9 c$ `: c7 Z/ L
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!5 V- m- Z1 K$ a7 k8 o- @
8 u. m. g5 `! s: L; ~  k6 y
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
- z1 t, b& P3 Z3 J8 `4 t' M
( a# R8 \. s/ e3 t, n參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
. h% E) M: M# w: f1 I- X$ A

LoveRach

回覆 3# shield # {+ K, o1 D, i& c
- u( ]7 q( w. O! H* b' ^
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, @7 _( {. N' p& }
, Z5 Z7 Y7 G: V- H! u4 q* M) n4 \/ M不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～- q% A' N- j1 o2 o

) ~* b- I4 V% o+ T8 n- J小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 8 v- ]2 y0 D) p! [* _6 g
這影片好!
8 V. Y0 E0 a  V% g* @: v2 |7 R9 H* l上禮拜看到就跟著做了,8 _; d9 W+ K" v- c2 Y: |8 C" q
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
. Y& C! E  c1 ~; r, J$ r4 t早餐吃兩個橘子6 |* h8 \' _9 Z9 t
中餐正常吃+兩個橘子. M- I/ O4 h+ p; `& o$ u0 E
晚上不吃
& x7 y7 u9 F4 V9 J然後就是常運動/ t+ {8 t5 s4 H8 I# V9 k* G
瘦很快 也不會營養不良" f8 d" e9 h; q% o' _: u: F
我自己就是這樣瘦下來的
) @8 F& Y* X& p& ?! x/ K
3 v3 a/ W9 q( v' t+ v1 U+ c& [( k$ M& g$ l5 ~
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
2 j% d2 j5 T& D
* @) Q' Y: |* I' r1 w! m4 e  P切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
1 i; P9 e4 V7 e( |7 V( k" u4 U大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
0 y' \( V8 W8 m0 C- U  c
: _8 f) J$ j% X6 S# a4 _凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
9 D  Y% A# x$ c' X) S
3 l: \  ]: x, A  P" j2 p) j1 V/ Z! s
    多運動少吃....這話誰都會說XD
2 m& E, N# {4 @5 A4 K不過還是盡量少攝取澱粉類
. q( V0 W, W6 j6 h+ t6 j5 d6 D( {最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
: }( Y' x$ W- I7 P雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組$ Q- q7 i7 ^3 E; D0 I6 Y
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
+ ~4 j) n) G# L6 B: [: q) T# a平常沒上班花了3個小時以上在打籃球7 I5 o5 A; t( v( D
上班的時候就是自己做重訓
. X: g7 }" C+ R吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)- Y' a* @; c* K6 y9 G
但也沒啥成果..........