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發表於 2013-2-4 04:00
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回覆 1# GoGo2003
有恆心 跟毅力 比較重要 我都是去健身房 跑步跟騎腳踏車
一開始心態要 逼自己運動(錢都繳了有不去的道理嗎)
慢慢上手後 別逼自己了 把運動當休閒 長久下來 去健身房 才不會痛苦
如果真的不想去 3天內因該能退 考慮好 不想去就退一退
我跑步機是這樣跑的
一開始 時速 7.0 3公里 跑 1小時
一個月後 時速 8.0 3公里 跑 50分
二個月後 時速 8.5 3公里 跑 40分
三個月後 時速 9.0 5公里 跑 40分
六個月後 時速 9.5 10公里 跑70分鐘 (持續跑不中斷)
9個月後 時速 10. 10公里 跑 60分鐘 (持續跑不中斷)
跑步是持久的~
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