女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ \" @- a& r( V
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1、帶妝睡覺：7 ^- f6 I3 t; t! ?
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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& B0 E# S- |. A, K6 p9 }2、帶胸罩入睡：
2 p& k  A5 t1 B4 I- N7 O' @胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。8 z! {+ B  A$ w$ |1 R$ u* A7 ^' @

- D/ n2 @. a% g! e- p8 B. P2 |3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
/ H* |& [& r) r7 m其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；& k: Z5 S) [+ l6 i4 I# p' u+ w

$ S  @3 l1 K3 L( l$ P* d  p; n其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；3 S. [  I; Z) V9 }0 L) ^
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。1 h# j, ~6 S+ G5 p! `4 h* k
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4、微醉入睡：# A) `$ J0 e  g
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。8 |& Q( i  J$ f0 k1 L. N
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5、睡前生氣：, a+ E6 u0 d# q- J/ F
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
- d/ |6 m( f) d- C( z0 X睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。% I. f' g4 x# q, |* x1 r

7 k2 z2 X! ]0 t0 p+ t7、睡前飲茶：
" G8 R3 e: Y+ \茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。. k! K: }: ^8 G+ }
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8、睡前劇烈運動：6 m( T5 [+ w+ U4 k8 U- o4 |- a7 M
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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+ g' Y" W: i: R# I" }" Y3 l9、枕頭過高：
$ j/ z! ~" C5 M; |8 k1 a從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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% `( }) e, ^, H; g( \10、枕著手睡：2 Q) H! b0 G& X
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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3 u& Q" @) F; |4 M% a11、蒙頭睡覺：& C( }: R# Y' m% A4 y5 v
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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( o! B% n0 i6 i- Z: c! A氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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5 Z+ J7 g9 t& u' m7 r3 \/ T- R& `$ M7 ?12、張口呼吸：
# z$ {% {2 p  T5 z$ [& z閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。2 O# `$ U8 l: V; Z- M8 w, H
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13、對著風睡：& N4 V' K+ ]/ D% B7 w8 [
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。( }8 a/ x% Y6 y; C: D: _
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14、坐著睡：
6 U3 i$ h/ K, H& c+ E不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
+ I* d( j4 I8 A* `+ Z& @4 ~有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。! y0 H! w0 R9 {% O# m; S! m- L
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16、露肩而睡：2 b: o2 L1 ]( y" ?4 {8 g& v
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：5 M2 E. [4 @' d& [, V
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。; o) u$ C! `9 o1 D5 \
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。5 K; y4 p1 r7 {
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18、儲存睡眠：
4 o, n8 R+ |; W) v, Q人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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" X# \. F7 B( Q6 r* s" d! c19、睡眠不足：
: l8 F! X6 Z9 C; m$ a4 z) l大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。, b$ ^& |+ B7 ~' \7 @8 p

: O2 W! _- \4 s6 s20、透支睡眠：
7 m7 `! ^7 ~' D; ~有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。