女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ R7 E7 _, t; F/ J

6 \1 r, C; f1 ?" [1、帶妝睡覺：, d2 i4 J1 H# q% X* V- r' Z
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。$ W" b8 w9 _' N

: p: b; f& M' e2、帶胸罩入睡：  y  _8 Z2 l: f9 L) m: n& c
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
, O! p5 c& i+ s4 ?2 H5 h# z# c9 {- j; B/ R
3、帶飾物入睡：
, I' Q* ?8 M8 W& u/ g6 ]
2 I( h$ {) H0 V& N1 f一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
- r  d! m7 A; K. R& E' `其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
/ C% J/ U' j4 r# V; p: O0 W! x! T4 b0 t7 J
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
* f5 k' N; E2 V! B1 G0 z2 [# A; \$ c7 h% j" V
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。: D+ \5 I  l' Z8 s( D
+ U, m; ?3 H9 d& x9 F1 c; G  ?
4、微醉入睡：
. a" H9 F0 k9 w9 g隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。+ V" s# l! \# |
3 z! G6 j5 {" p% G8 P
5、睡前生氣：1 S8 ]  F7 p' C/ R+ }
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2 j8 d! \/ V2 `$ S0 `8 F; ?' H& F* ^7 s  M; Z+ m& W# q
6、睡前飽餐：& K9 C1 |- f7 X7 F* p' }3 ?
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。5 `0 T5 ~- E+ R$ i3 {# g( I* H

, A' r: q, O0 Q$ |7、睡前飲茶：( t3 p; Q& D0 D2 |' \' R
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
& O5 ^) C$ e7 x: U( r. f5 o
' d4 n3 D, K' l& V( J- f  k# }8、睡前劇烈運動：+ R4 H- \. }& Q+ ^3 Y( A" B( }
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。' A& y! F5 }% z4 H* k2 w
1 e7 k7 D: d$ L  V8 Q& N! Z
9、枕頭過高：
( ]9 n9 X8 @! M1 F從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。( F! Q  m2 a* r# _

0 @' c  D' _/ k2 w0 D! P! s1 C8 l10、枕著手睡：
3 v( [7 d1 s' t, |) W5 x7 d. D睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
1 V+ N0 T& c% o, q& W* I3 T) n
& L$ s& f. U. u! M7 G6 o11、蒙頭睡覺：  N. y5 }1 r3 M8 a6 b
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
% a* ^- `% O' b; C! o+ Q) y  \- T& f" a& H) j1 k
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。2 S% N" J' o$ p4 m
2 {; x5 d6 ^0 P7 ^
12、張口呼吸：
" f0 R2 u$ |9 H5 M& }9 x閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。4 S# J6 {+ x3 h. e! N! U
9 z+ \& l: n9 p. c1 ]
13、對著風睡：- M$ a9 Z1 S- M4 g3 t
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。* D4 q/ j7 z) T

/ C6 z) m' ?2 p" s14、坐著睡：
8 ^8 C6 V* T5 B3 [2 v. Q' |7 V不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。0 `1 p+ A& j, s* h" }8 z

  P. u! I7 h4 ~: w- W: C) d15、相對而睡：
$ @( |) B. ~& C0 H4 j有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。1 Q+ @) v' }% U! s0 }. J

% }3 A2 M3 W6 i+ ~7 S7 c16、露肩而睡：
+ U# G& V! G7 ~& L! b0 n1 F有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。3 C. n: v0 X) ^
% @$ d/ T# F* k0 k, @* ^
17、不關電熱毯睡覺：, q- d0 ^$ @0 K# w5 `7 O# w( _
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。- k+ Y6 G$ r" T  S
% f0 E# w2 z. {( X4 q# c% P
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。3 f/ |* ]: P/ v5 D! n, K
& |7 R0 P/ b- y/ G
18、儲存睡眠：: n: ]) Z0 ^6 Y/ c3 L+ d! q
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
; t0 u7 @& f$ U) g
, m9 J' X7 C! S" I5 R4 s; b19、睡眠不足：
7 A7 Q2 ~3 J. @大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。; i& d2 _) ?7 S  z

) T7 n; a* ^$ B( O" {20、透支睡眠：( U0 u3 G2 `3 r1 I, T
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。