女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
% r" k+ p5 Y0 \. K% L7 C一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。0 L- x9 W' P4 j8 [' I" O8 Q  I
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2、帶胸罩入睡：
8 _" e4 {$ L0 c0 m. m胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：2 Y) Y  s- \7 {% T1 V6 I/ V

& g8 ~+ T& n) R' P3 W1 a; {一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。( {! S$ r. |: p' A) `( N
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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1 q' h$ {3 B4 q0 G2 l( {- l其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；" n8 j$ s/ r+ Z  F9 \
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。$ g2 l0 }) A# z/ }; l% k/ ~1 p
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4、微醉入睡：, J, |; `6 y2 ^2 \, d
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
* ]+ a1 A* _# a) v睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
; D2 c, r3 u4 J3 x6 j睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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% U4 x$ O# B" u5 M7、睡前飲茶：6 l; d0 k4 Z7 s3 b7 y+ s
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。. M. O2 B" `- z, ?; `4 V& M0 _2 I
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8、睡前劇烈運動：
3 w' Z7 m$ I8 c/ d劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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! x' G, J9 |' E; Y- J9、枕頭過高：9 s3 E) m: f& S# I
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。! n/ m+ ]) I( _& @

: s; B$ C9 |& a7 _/ a5 w10、枕著手睡：9 A3 [& `/ C7 L% |& j
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。5 F* T0 s$ a! _& c: B
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11、蒙頭睡覺：
& i+ d- l/ c; H, F0 `由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，( C0 b( l' T: n

5 V+ k' E) ~  s& {$ O' O- \氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：( X% Z8 g  o; }9 a
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。& h3 V6 }# ~2 ]8 g. u& O4 z
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13、對著風睡：
( y5 v" C" r; I! l& |# ?1 A, P人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。/ \* Z" x. }' r. H, x

4 A/ j7 @/ F. Z2 T14、坐著睡：
) A% [+ B4 ]: h! `不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。. i. s: u6 v4 t+ b5 Y+ b

6 L& p5 L/ l) t9 B: e15、相對而睡：/ U+ h# ^  W( \. C
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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4 {4 W2 O( ~; T/ j16、露肩而睡：
6 X2 M5 e8 w2 b- w有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。; T& h! Y5 K5 g8 m+ ?2 P; P3 }  h3 s
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17、不關電熱毯睡覺：
5 v, W2 L) U* `- B整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。" f- F" o. K0 F7 Z

* f4 Z+ ^  x$ p7 w+ _如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。+ n4 T  ^4 ^- w' K
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18、儲存睡眠：
# \( m4 c; f5 z人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。) M( c9 S/ l4 o7 p# T
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19、睡眠不足：# g% }% t7 L4 |% }: @1 M
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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" Y2 h6 ^9 F% `$ p2 O5 Q20、透支睡眠：
/ m, ^, ~. j: Q; X有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。