女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？' L* N3 F) q! o0 d" A

  e7 n# j, t- G: t. G1、帶妝睡覺：* z; x9 _- M/ D# u  }. J8 X) H
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：$ `; \2 B0 x, a: ^7 Z$ I. G5 q) b
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：% k! X& {0 J7 y
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。& _$ g0 {9 X; p7 m! f8 P
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；4 H* K1 e! c0 `% p
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；3 }# I( c, C5 o; p- T6 t' a9 `
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。1 x5 G3 c" i3 ~" W4 [$ I& v

' \: |; \6 `& T. B) V, K/ ?4、微醉入睡：- [. m- a4 R, z8 I. K
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
1 s0 j( V5 u; n睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。# Y' O! ^# j" Z* p5 @& c

& _4 Q" k- f6 i( E1 v6、睡前飽餐：
+ Q+ t, d- X  y& P睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7 d1 g1 V* P9 `3 [8 h8 U. d" t- o% a7、睡前飲茶：
( A7 @  U9 e% j9 v8 {& w茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。+ G' w) g) x$ r1 \# R
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8、睡前劇烈運動：$ ]+ A" p# h( I% t4 b2 ]
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：: Q& k3 U8 m) O/ |  b. h
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：6 v8 |( K9 ~* I! |$ Q
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：7 E& M, s7 v4 ]' c
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。& d1 ]' R" g) b9 g& `
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12、張口呼吸：
" E, D' o- s' r2 Z* S閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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- d* b* u2 B5 r6 n3 F13、對著風睡：3 ]- ^0 k  d- m4 g' x8 q" H
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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' s2 j( q  j3 O; ^8 P* s- H14、坐著睡：& T$ W, D8 \2 y) c% {; E; t
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。" t0 T& y! ^" n, e$ v
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15、相對而睡：
' ]( Z) X% F) ?4 Z9 |有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。2 Z6 i; z  e  n" ~
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16、露肩而睡：; E- {2 ]' E1 Y, x
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。" |- R+ v1 c! `/ J. w

: G& E1 y7 A* X. S17、不關電熱毯睡覺：) @0 n, o3 v# x  T
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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' k- N/ ~" Y& i( l* t" g$ f' o如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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- R& H1 g! w6 y' @* \2 F18、儲存睡眠：
0 I, i4 t6 o4 G) b" d' \人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。2 Q9 z4 z1 z7 x' F0 T  w% L
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19、睡眠不足：
8 L% ]" O2 S, `  @0 z: G大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。1 m/ P) [) @% O7 d4 w2 `
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20、透支睡眠：
3 k* ]) h/ C6 }. B, D% @有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。