公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# Stare026
. H2 G# a7 \1 L% u* e有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!
# I5 p6 {* K' v7 y男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪4 L% i, R' Q1 X& p2 b
女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪
9 R) h. ?* P& p$ ]% p不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!
" Q3 Q; @9 a( y9 e以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
|