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有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!) N( k2 |# s4 \- e* }. G: C
男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪
8 g- T; [% V, D% g& E* Y女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪+ S6 e; Y1 i& a! o2 P% p, W1 \
不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!
# v: i% [. @+ n' @4 Y* g9 W J以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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