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回覆 6# jdeta:26#
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# d& ^9 n; D1 a- W: Y5 L- W如果真要外食的話; H( Q: ~6 S6 [+ C3 f8 l
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說真的~以清淡滷味為主吧
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u! q1 {* `0 {以燙青菜與單純肉類為主$ f2 G1 f" o8 O3 f, c; r& Q/ x1 Z+ i
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加工食品都不准碰% S9 h' M4 H6 U) e' f
' B) h2 W0 ~0 o$ H全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~9 m$ h) f+ a$ a! T; J
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰+ u$ Q8 M% E, ]9 G
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最主要都是這幾點吧~8 i- H2 f4 b Y5 E% X5 M2 m# r3 K
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不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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' S$ Y7 k+ f9 G因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯
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但是~0 |) g! Z8 N& B* z. {3 i
" M3 H/ O. }1 T: K( v單純幾分鐘還是不OK的.....) X5 m' w& j3 q7 w$ T& f- f% |5 F
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最多稍微緊緻肌肉
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. c/ ^' X; g- \. z1 r& G: T把皮拉緊而已+ v S9 W* s- T# G0 x E. [+ G
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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6 b" a9 M4 h$ r+ k一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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