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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話! {' d# {: T: P+ m/ d% O. w+ D7 E1 ~
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說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主" S# l4 I8 b: g2 n# f. I
, U1 Z5 ?9 B1 S: t( a' [3 e* t& t加工食品都不准碰
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* J3 y: W2 H8 L- X9 b: [% N6 Q全部都是高熱量4 O" s# }- d6 ?4 q4 v
- K* E1 F( @: @* I9 U雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~
3 S- D6 A# Z: ^- t: r) ^- \( w6 u( o/ O3 H+ K# F8 D9 M9 r! |
仍然還是囤積起來! h: c6 H9 y+ Z) |; E+ h; O
" J }6 h, Y. `+ f3 z醬料也不准碰4 p" y5 _/ u7 k
. \5 S, ~7 H* }( t最主要都是這幾點吧~) s0 Q3 @( ]% G
. x4 V4 I. x% q0 O D H2 J不過我每天去操場操* \/ J' c1 k' D# _. f- o
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倒是沒什麼忌口就是了/ {7 ^# l9 @% Z& D! j
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甚至都是吃垃圾食物~
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. f. c" k" E: s因為我也是只能當個外食族, o4 G& L) q: [4 v3 f( E
9 P" T7 m" z# p4 k操~還是不要太偷懶的好
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. T6 W! z/ I' W8 [6 g; Q) g, I& C做多少~就是多少2 E+ K' R8 e3 A$ d8 M3 r
! O2 |* C& P ? [: _/ ]有效率是很重要沒錯
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....1 w7 c! k# Y5 i( |3 O
8 D# R! ` _$ l2 M. G; u: K最多稍微緊緻肌肉
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把皮拉緊而已3 b0 t4 f. T i: h* M! @
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣9 @3 K* f+ m2 ? J9 M
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣+ |2 y- h: g: Y, k3 ?
4 B! P! K+ |7 A" P" X* s# l; W垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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