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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
6 W( |4 q! ~0 G6 m; U5 Z' z4 ?* L% d% ?% z6 n
如果真要外食的話' X) f8 e& }- N; L' g7 Z a
0 r* B* h+ j: N6 a ~: Q9 p
說真的~以清淡滷味為主吧1 p( A! G X& G$ ~$ A; ?! ?
9 O& X) d( x& V以燙青菜與單純肉類為主
8 ^+ O( _/ y% U) v
# Z+ K5 q# {9 t7 M: \& v加工食品都不准碰* }; N& w2 C' r
& @5 O, ~# F8 `$ Y全部都是高熱量6 c. X5 E+ U% `: G5 V- |
) M1 a, O. [( i5 A' X) i雖然運動都是消耗熱量
+ s3 t7 _& v5 _& |4 P% r: T" {* w6 H$ y( Z, `8 L# e
但是怕吃太多~ z9 @5 m9 H3 `8 ?( l/ D
+ S) @$ h4 I+ Y; T7 D仍然還是囤積起來
# G! K8 ^' ] I! @% g4 n: P( u# a
y: h5 v% Y, d) q# Z( v8 y h醬料也不准碰
/ |; }3 C/ L9 n4 S* A- j+ G" _3 t$ N4 X, p7 X& x
最主要都是這幾點吧~
/ { T8 e4 K& R: I3 J$ {
: u9 h% f: V7 H f8 `* E- ~不過我每天去操場操$ f7 V5 B. \ j; |, D* j
* ?5 C; Y9 s2 c& q2 }5 l I7 V# Y+ ?
倒是沒什麼忌口就是了
& i; U' {. ^' m/ W1 @, W" ?/ |- v; C, v5 \8 F( z1 R. F
甚至都是吃垃圾食物~
6 M" z# H! \4 t( H& k
3 ?0 Y$ n+ Z! i3 X1 ~$ o因為我也是只能當個外食族; v+ C" V, x7 C0 ~3 H7 E
. d p( U" U- p0 m* v2 `操~還是不要太偷懶的好% R @% l `5 R7 y" m5 l* D1 d7 e
! D) F* g1 C% {
做多少~就是多少
5 B P: m" }8 I
" o8 J6 _4 j2 `2 S! |3 ], _有效率是很重要沒錯
& S% j& d8 c0 Z9 k
1 z( C* z% m. ~) L3 K, Z& ]但是~
8 u: z: ]0 Y: X9 s
7 G) Y2 u" a4 W% a: u/ `0 w單純幾分鐘還是不OK的.....: i- J+ m) L6 p2 d* N! Y
5 V: ^, Y! c' b, Z, Z$ g& {最多稍微緊緻肌肉1 a) e) C) v- d: @3 X
. w( u' C9 j6 c q8 b6 N
把皮拉緊而已
9 b$ w' v( M3 X( f! U8 j, b0 f
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
+ R! L8 H3 @' o$ J1 l# C+ m8 S7 `8 f0 ?9 ^0 u. R
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣( T6 m7 Z/ W* N; Z+ i$ L: x" u
+ `, Q4 X1 k, |! @垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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