Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節% W  r5 a6 @) c
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
" m2 y. H( A1 y+ `0 S2 r' [4 S# X
: w8 \* T- i5 l6 x( T3 P: n: l3 J7 @" d先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
% f) @, t0 @7 e- {7 J7 I成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ' g* G) n' S" D+ W6 d

5 V+ u6 ^) _! h* C/ e, f2 i其實瘦身最重要的一點 , x/ }7 V) J+ ?6 v4 \( C3 y
就是降低糖類的吸收
5 k: i! ], ~) D8 m* L9 y+ X
/ g  M4 ~% W( T, U9 q, L不是醣類  是糖類
' }- w9 {0 r" L/ Z" ]' d, f) R5 t! n. U9 y
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
' G6 `4 H5 v) F: b. Z$ c2 p$ `5 ]) P8 O0 ?0 u8 t8 G. m9 c
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
1 T, K0 H0 y/ Y大家都好專業喔
/ R: d4 Q7 A! J" C4 G可惜小弟想要增重  T$ z# Z* R: K' v
至少10kg; R7 ~# B" f. c8 j# q5 B* C/ o
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)8 ^/ G5 W; I. c% }* b4 M
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
& y- A5 X# t* s2 E3 s所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤0 V# P7 J0 u1 F4 a; G1 ?: x
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
  O6 w3 v# z# }6 D) Z* [. x3 F/ |, U2 ]: p3 F9 W

2 o/ G1 J8 u' @- A9 U( h' z    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
. _8 H! J$ `/ E9 l9 h0 E         擁有健康就是最大的財富