Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
! v4 N2 N5 A# o0 i現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
  e( B% K( o5 m( e$ V. J% B) ]% R/ m# ]2 R7 S+ \
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓  J# ^! ]1 {& Y# |* c4 q
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
( `# ^% O$ B( Y( ]  N0 v' N/ p8 G# V* P: U9 m0 ?. ?) R/ N8 D0 `
其實瘦身最重要的一點 7 a/ y" c; D9 M$ ]( l
就是降低糖類的吸收5 B* X) p6 N0 s2 ~2 M

7 q6 G/ J: S' o# A" v不是醣類  是糖類4 r( i5 \' s1 A9 b
/ C/ a  r( F2 @1 r' B( P+ j; v
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
8 f$ n4 V6 S3 r: I
4 U9 @7 K0 ~! u2 r這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
: }! @2 [1 ?) Y3 q( C# i" q: ~8 ]' d大家都好專業喔$ ~0 [' Y% S0 S8 D
可惜小弟想要增重' j% q' S0 L  a0 {) a
至少10kg
" Y8 q( `1 c% `" k' q' P體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
- B8 A5 t% j0 W增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
! j8 V3 K4 L- K  {& A; v所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
, j- J0 }/ K* Y! u: B3 G: C隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 7 t9 [  v/ H; ?' d7 D
1 p/ X, y, u+ S& a- d
9 A9 D& J! s1 }" N/ @
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。7 K% H$ z) M+ t& i" X, Z  v' J  d
         擁有健康就是最大的財富