Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節& F. D7 d  B! H8 K' y2 W1 v2 C
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來; B+ }* q3 @& f$ B( O+ A: C
! n. o( C0 d6 ?1 q" }" V
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
/ ]5 D1 ]- C2 ]9 e; {# y/ D2 W成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
" U4 B3 K( g- A  N1 g
' i, {5 s: [4 q! `% M4 O1 \其實瘦身最重要的一點 ! ^, J0 g/ ^& A0 _% |$ f0 z
就是降低糖類的吸收$ s% m/ `8 j- y+ ]# \& x' {7 s3 p

- h2 D! n) `" c5 |$ ?. V% E不是醣類  是糖類
4 N: x/ {' ~% O) S
: d  \/ n& _- M0 C: ^少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
1 _, O1 z: x0 k5 {% a. U3 P/ P( e- ~: J, F  f: ]
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽0 {8 q) v6 @" `8 l% l9 U
大家都好專業喔
; [( h# W5 ~) a4 i4 A4 L" v4 V可惜小弟想要增重8 A1 o5 G( N& r8 L, n* g9 P
至少10kg& H% |. B! E/ S+ r$ i, j
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)* R1 J7 l# F9 X! W# t* F8 b/ H
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
/ D+ ]8 r, ?7 I0 E* f+ m3 {所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤5 `, \. ^; B( z  R0 f0 O% {
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 1 S% W; X$ P* @# Q2 H9 R$ W
+ d/ j7 F; e/ l$ G$ J% J  @" u

% L1 b, Z& K9 j; r1 X    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。/ q, Z# w1 t2 R0 m2 i* s. I+ B! Z
         擁有健康就是最大的財富