Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
( B. A( I: S; @4 D" n# _8 C現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
7 `) |8 y- O5 u' {
; |( K; v5 u5 G先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓# K" f. ]" m& X6 s- v; ]
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
# |- H5 E3 V& @" `
( @2 C' t; c7 d/ b; \其實瘦身最重要的一點
5 Q0 ]. I) l3 O' ~" B9 p就是降低糖類的吸收
5 h1 `1 {3 y9 S, @  z8 k$ K7 A
9 E( d" C! W$ A! ]" I( C不是醣類  是糖類
0 O9 @4 v3 d! R: @  M% C& n/ A, W- c
" W# x$ R- k8 E, ^# j( q9 S/ G) x5 Z少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果1 \. j9 R9 b! M- H4 G4 b$ d
, A) m, E$ w0 \
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
; }' t+ F* X  Z7 |( A3 n! M大家都好專業喔- F. f4 M  _6 ?) |
可惜小弟想要增重
1 c+ m' d1 N0 P. v: Z( O; ~9 Y至少10kg& v; s- b! @1 ?" F
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
* y: n$ ]$ U( q! M* Z' v. u增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz, b1 `  h7 A0 i/ U4 I5 \4 p
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
2 W! r* R. x1 j+ w隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 , s1 i8 b& U* k7 \: s- ^1 W
8 K; Y6 @& Z8 {6 h, f0 @

! v' ]* W% }; A( z    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。) f5 o& [7 `4 h
         擁有健康就是最大的財富