Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
0 I% t( R+ ~+ p& n, `" }現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
+ a0 k' W+ I. T7 E
: ]; [: i& q- G; m! B0 _先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓) F, d. o/ e8 g5 C7 V/ z" T3 Y) d9 a
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
7 C+ u6 L3 \, K9 M3 S" |$ @0 g" M3 m  R. f1 r: H6 d7 P8 _6 g
其實瘦身最重要的一點
. k7 `" x: r1 e7 q. @+ W) j就是降低糖類的吸收
# _# Z9 s5 d& Y, H2 k- h
0 h* F7 l$ L. L% F不是醣類  是糖類* O  H6 I/ V" a8 w% W
* p  F$ f7 }! [6 F2 a
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
. a0 E% l1 M* R2 |& m( B2 e
! m' W- s# _4 e* ]5 R0 o2 B這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽( l7 q$ m) }9 S8 G$ z
大家都好專業喔3 Z& @& X$ g1 g* \$ c: b
可惜小弟想要增重+ s& Q& \$ j8 c2 y, a. I
至少10kg# Z: d) ~5 X4 _5 M- j
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了), B$ K$ o. ^- z  U) @
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
2 s8 b4 T  O8 K所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
  y: r! r* f3 s0 x$ r) ]隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
* o& e9 v; U1 H/ P! R) M- \: T  g

7 [$ `, Y! y( Y9 `. h    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
. ~6 F* b% J! @0 X         擁有健康就是最大的財富