Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節* f1 W4 w) p0 E8 e
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
+ Y1 I, I5 ]& b' j9 e0 H$ X5 e
3 l# h0 M. O" `先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
; S$ C  V5 l2 r; X, l" ?# R$ ]成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ( w6 ?. P$ ^/ _6 Y8 G
0 M8 W  \1 u2 O; P7 ?) E+ ~4 x( J8 T
其實瘦身最重要的一點
8 e/ j1 k( _  E6 H" U$ Q; R1 M就是降低糖類的吸收+ {$ f: u, v+ D8 a
" W/ x" l8 G" D. y; k  k. X; ~
不是醣類  是糖類, _! ^! n: w3 q, q7 c, c

- ?) ~2 Q) J$ I$ d% M少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果  U5 K, I8 R+ L. @  x/ q3 Z) O7 C- W
7 M- M' G% }! G" c  |4 z: b
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
, D" Q. H; S( ~# K- p, v2 u- ^7 X大家都好專業喔0 y: O% l7 R1 H8 i. f" ^* i3 g
可惜小弟想要增重5 ^4 P7 L7 v/ Q
至少10kg$ y4 B' B( w# V- x
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
" C8 h; c: o, x8 C! T7 {8 [% f4 U增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
5 o) d' J1 o$ L! Q. K所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤$ ^* m7 x& u* \+ ^
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 1 [. t) B. @  m* V* n+ L% ]. x
1 d2 Z4 _3 D% c& [" p

' p+ K3 H+ d: \7 }& `% g    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。( N  ^* U% l+ q2 Q
         擁有健康就是最大的財富