Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
6 R! ^5 b  t% G( v0 V) y9 ]現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來' d5 Y# S: D5 Y4 l

1 C4 l- V) _/ d, Z' U1 `$ u先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓3 B+ r; p1 ?$ F% b/ b
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
) n/ N: L1 o! Z
# c& [( d3 j0 H) \其實瘦身最重要的一點 ) m0 O6 Q$ r; F9 n5 T7 ]
就是降低糖類的吸收4 T% [7 q# c3 f. n$ I$ w% t
0 N& M* Q5 S9 V- Q4 m( C* }
不是醣類  是糖類
+ a! _3 ^0 @, M" z/ q
. j' J( v+ a" N" s少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果) d# Y! T2 ]7 @( g0 \) Q) ^1 @
0 C! u% ^5 X! X' e6 O
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽5 \. j$ u2 t2 f" Z1 @! V& y
大家都好專業喔/ e- k! |2 H2 d. r/ _, s
可惜小弟想要增重
# E  N7 Y$ W9 O至少10kg
. B4 {1 g$ A7 H" w9 p. P% |體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)4 Y6 p  |- p. h$ {3 ~# z3 Z# e
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
) z; P: J) R# E% |9 P7 J% t所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
! `& ~9 J( C0 u0 I2 O隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
& y9 U# o3 {% h. W% z0 x8 C3 |( t% ~5 @" @- C' [
% d% p: S( O' k1 Q& M& ^7 G* o
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
, m* Y. a- i, L) F8 Y) n6 M         擁有健康就是最大的財富