Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節* B* a. R8 o* e) h, i6 H+ _) `
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
2 A! ^$ @# w- P2 l1 c8 V
, d. U' K; t) w3 Q先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓9 n8 I! U! ^. j
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 6 Y; ]' \: F- y3 z! E

9 B, R$ b( I: h4 S/ q其實瘦身最重要的一點
1 L' a' ]; x/ a, i' H就是降低糖類的吸收
, q3 Q8 u; e% U1 M" g8 V' E; ~6 p1 C1 V
不是醣類  是糖類
4 C0 }  z5 n" R4 x' B# z
) z6 H8 e- O4 E1 j. Z少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
1 |- [/ l" R+ @7 F
% S# Z9 X4 o0 l( K9 T這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽) c+ v; x# J% Z( ^" t
大家都好專業喔
& S4 n9 k) ?' J2 _可惜小弟想要增重
; F! |9 X: \( m4 c0 ~3 X5 C至少10kg
' \% w* c8 @- @+ K0 k4 H5 a/ Q4 }體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
# {" z; Z* E. O& h" s* j4 s增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz0 P7 Q; V7 g4 `8 L$ W9 a2 A. l* |5 H
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤* E0 \, H- y9 B  Y
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ( J2 W/ r/ Y! Q
- b2 s  Q# _3 I8 t1 ?
7 y: x6 D. Z: v$ D; H, n: t6 @7 a
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。. k1 d( U8 |% f; @1 \
         擁有健康就是最大的財富