Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
( l! I+ v6 G) W" E" j2 \現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
& n  P) V* |7 w2 V, ~1 M
7 J% ]8 h8 z; k先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓) z6 x7 Z! I  p! j
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
& i: h: E( x: s! z+ S! I
, h6 _7 F) H6 `$ t6 K% p8 X% E其實瘦身最重要的一點 8 C6 p) T. c6 U% i2 w8 v
就是降低糖類的吸收
6 L5 D; c1 Q' x- N9 q; |" r
: t3 R, Z, C- t1 z# G. V不是醣類  是糖類6 B: l# t/ e% ]/ t
8 k  J) k% G2 w' w# s
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果) O: ?7 |! d/ O" b5 n
  C9 H" D2 W1 g/ A$ B1 v/ W
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽5 Z6 U) x- d5 C, J" Q
大家都好專業喔  {1 R$ Y( u7 x: d2 W( f7 A" u
可惜小弟想要增重
: Y1 T5 f! W2 P8 J' ^至少10kg
  I2 U0 G+ m. N+ o8 f, B! {' [- E體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
  i% ^1 l1 S) R) w增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz) H7 t! A: z4 S& F( t: Y3 q
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤& q  ^" O. z' X( i: E4 e
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
' N" C: w( e4 J- E+ ?% o
5 x- U' Y) c# k  k( i# r) A& U; E9 f, z4 N
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
  V2 @$ h) `+ b         擁有健康就是最大的財富