Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
6 e6 A4 b: J! t8 H' x現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
) w$ ]9 E  f8 ?6 n1 E6 I7 P/ ~0 T" C  T' V$ y
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓7 ~# j: u* z2 q7 h+ U2 E+ ^
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 / D" E) q; Z+ B

/ ^& Y9 o- z( I. e9 g其實瘦身最重要的一點
& w3 l4 |' f. ^! t* S3 Z9 a; D6 G就是降低糖類的吸收0 h8 c! a" G7 R# T
" n  l$ ?" s9 L) G) B
不是醣類  是糖類
4 X- c9 }' ?1 K- D3 ]4 t2 s
  M/ b9 v! z. y1 l% y5 Y$ ]- k少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
" ]- y+ [% F( M
$ G; K9 I6 ^& t$ `) W這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽, F) u; [* A1 d; X) X
大家都好專業喔
. G8 n- @' J5 A1 ~$ M- C可惜小弟想要增重
# g* B3 Q  s6 w& X  [至少10kg$ U9 `; n1 \) E+ I1 g" I0 z
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)1 K& z5 v0 R- d3 V& l/ F
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
+ V: o6 e) [& E0 H* a! I& F所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤0 L9 B& |  Q$ Q9 `
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
+ q) `) |5 N) M( z* x: e9 i, K4 p' o" v$ }' e! [

# d; ^" b' |& q* s+ b. L    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。5 S7 Z% a  ~! b# H
         擁有健康就是最大的財富