Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
8 \$ H4 j7 h; s現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
" d6 Z* u& j! W' V( B9 l
/ O. r4 X% \, @0 S; z3 l) d先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓9 Z# g% e. \. a
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330   f& f7 M2 v* `
. s" J& s) d9 y& V) I) O
其實瘦身最重要的一點 5 [9 z: i% b9 ]+ F) {" ?. Q7 Q
就是降低糖類的吸收( w3 z5 w) b0 h2 p+ y2 i/ {/ d
3 |4 {) L. W7 Q0 S" B2 E
不是醣類  是糖類  l0 i& d* n9 f7 I

( ~- v' N* G. g+ f8 T少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
  v+ r$ j$ V$ Z8 @0 _5 Y9 @  A, F" E: q4 P, i
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽# I) |, i0 d" {% M
大家都好專業喔
8 L2 g; `) p, J) @可惜小弟想要增重' c2 Z1 Q. |; x3 ]
至少10kg# P( y; V7 ?' l% ^
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)4 z2 A. a$ y+ {7 R! C
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
7 u5 j7 g8 C6 a$ t0 [- S所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
9 i0 n" v- _" O2 v1 T隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
5 S) x8 Q/ B7 h( ^( F: y- C4 C% i/ e! r0 H) P3 T! ^" V5 \
0 i, v: e  B5 R5 C2 d+ b7 y
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
2 b" o/ h5 _( p/ ?9 G# \, ~         擁有健康就是最大的財富