Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節8 g9 v$ q5 @0 p' O- m8 c/ \
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來; v5 d/ o7 v8 Z2 K6 {- Q
5 k+ c2 {7 V7 b0 k+ I. E
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓; @; T: ?" C3 o
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
4 @, p+ J$ O4 j7 Q  g5 T5 s0 h1 F6 f9 S) N
其實瘦身最重要的一點 5 `( ]( A) x8 @* B4 a
就是降低糖類的吸收
9 ^0 O9 U% f# b
  k- g: Q3 u! P5 j/ \; N不是醣類  是糖類
4 T( `3 n2 ?+ N' D# A1 o/ _
: O& d: r6 l9 I. `0 _5 o! z6 D少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
& `( Y5 J% d' k9 f! [& I, Z7 b. j7 _! {' v" E7 F
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
+ J/ m; p# t/ `0 R$ ^( j3 w& J" r7 ~大家都好專業喔+ k1 a* n* ~1 T: R
可惜小弟想要增重9 K! M( h+ ^3 l8 R2 a6 l
至少10kg
$ E, d. n8 }5 R9 }2 m體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
2 L3 I9 v9 G4 r- c9 H* f% i增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz* T0 F2 M& [  f. ^& j+ P0 K/ y# a
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤6 ^2 B7 z) ]: m" o- D3 |4 [7 S# A
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
: m2 x2 ^' a, j( Q5 v. U* _9 S9 H) \- n$ v0 Q5 d' i1 @( f; l1 M

! q- C+ T6 w' \    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
: U, P, W$ V, x9 a3 Z- j* W* b& u         擁有健康就是最大的財富