Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節5 v8 ]% U! \; }6 `
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來' r1 V& y7 J" b4 u
$ j8 }& {/ e& P2 P" ~, ^( ^/ ?
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
) Y% f1 p. n- T9 A  L- S) o成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
, n. u! F: `! M' ~% _2 [) a8 M# T- ^( l% K' D9 N
其實瘦身最重要的一點 ' F5 P4 U9 p9 p" R+ W- ^# }6 n
就是降低糖類的吸收
3 f. G4 u, S8 Q$ N% M: x, j
8 }' [2 n( E, A+ o0 D不是醣類  是糖類
( X' b6 [, v& U% d7 ~! L# ^5 |/ a9 U: ~5 n& Y- {$ T% m
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果8 D3 f, a1 p% b. [$ o) X1 T! n

6 X4 J" y" Y# X) H這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽7 [! F0 [9 C; O/ }9 J5 L
大家都好專業喔$ N$ n% l, I" J! |
可惜小弟想要增重( v, z/ ^& F  w2 I
至少10kg
- e, e7 ]% }8 v2 v' @體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)/ y5 }5 \( H4 u( h: K$ ^% L# b8 D
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz7 z1 i  J) ^# T: ?1 J, C
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤0 @! Z0 F2 Y: c! S8 X& {) c
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 & L( s/ |, ~( k8 z9 G( o- s

& c% ^& [# y) B+ o/ e/ m0 {1 z% [% T& O# A& M0 s* o0 z
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
5 q$ `& q1 m- Z5 v         擁有健康就是最大的財富