Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節  n" s( \7 d" \6 s; O
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來% s$ V7 Z5 A, m0 V9 W! M
. y. J! h  V9 l  w+ Q- G
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓6 }- A& E, x3 }# U% w; f) {
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 9 U$ u$ E) H1 `9 H6 L% E/ X' K
# p. T' Z  ]7 X* q/ S, b8 M
其實瘦身最重要的一點 , Q6 f- v7 A9 f" }: Q  x# {
就是降低糖類的吸收# U* F6 `/ |: h. u# g9 O
1 \1 J0 q# n7 Z  @
不是醣類  是糖類5 ^. V: M  [: D5 B5 I& _+ [  U( d
2 R. d! H% z9 I
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果( t: x) E, \. _) ^, d
+ `' c8 m) F- p' J7 f/ r; Z
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
8 ?/ A' i7 ~, N9 i1 Y+ g! r/ s7 p大家都好專業喔
( i  I' l, [  _1 C7 j可惜小弟想要增重: i) a3 |$ ^  ?4 `# @
至少10kg( P$ E$ V8 q% Q9 F4 b3 Q6 `
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
3 q  f- x. y( _/ B增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz7 d' Q" @* V7 V% `5 J1 H
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤! M: q+ d5 d' L9 J! ~# i- t. ]
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 $ q  Y# q2 h1 Y( _
8 h# n5 B$ L5 ?- g0 f$ v3 r3 P7 G# S
# O1 q& C0 _8 n) l5 G/ K' r
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
2 S2 N! P& t9 ~& Y6 W; `1 L- b( t         擁有健康就是最大的財富