Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
' N  }1 h3 e& x. w; \現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
, u" i5 w  t# J! l/ r# }* o4 v0 P" A+ U
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓/ `. E* A. H9 s, a# @& x0 z
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
% Y: m6 H) F/ s7 w: D
. j3 p' S/ k# h7 r. ]其實瘦身最重要的一點
! p! D# R6 Y0 i4 q. \+ H就是降低糖類的吸收6 ~( R8 `6 }) e2 }/ G

& J* _' u% K0 \% L不是醣類  是糖類. Q; \+ u+ o) h/ [* y
2 n& F6 {1 G6 s5 g  K7 S& p+ B
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
8 b0 R2 Q3 t- A! k/ x2 b) s) j' j' k2 }  F3 ?9 c5 z! T
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
. s6 @# J6 B. p( l大家都好專業喔
9 c! P, I$ s9 ^可惜小弟想要增重! n; c4 m' @( d! f4 l4 W& L+ Q
至少10kg+ B& l9 _8 b, g6 k, i3 k
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)8 \& N4 O8 C% t0 l$ w; ^
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
1 D& G+ l6 x4 J/ y所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤# [, h) A3 x4 u$ m# D6 J% v; K
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
, S2 p3 a- k( A6 M- q) b* _5 F, ]/ e3 u' L, n& c. [
3 K9 e- i# }9 R
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。4 J7 K! b  t" W0 |1 u, A
         擁有健康就是最大的財富