Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節! p! Y; {  C" P0 {) w7 \( o) u
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來! d0 r* P1 F( }8 h' f; i

4 s9 V/ V& n6 Z4 f) d0 Z+ C先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
% Q: o" w- x8 W' S9 n! A$ Z成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
  @( @, Q2 }9 Z6 y8 \! O
( ~! a5 A  }2 ^6 F0 S其實瘦身最重要的一點 ' q+ D# Z- t! i
就是降低糖類的吸收
. R2 Y( d1 F2 K5 o. X( O! n! w2 b. P0 W7 f/ Q1 X0 T7 P8 ?
不是醣類  是糖類
. b5 O8 B' R8 ^, Y/ G& m% ^* ]) W' s7 L2 j; T
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果4 G- o: Q1 y2 @( o6 L

% K- n, \  n; u- G9 Y8 o這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽% d0 z: ^, O: B( t  P
大家都好專業喔. t7 K; w- K7 E8 f7 ~# {
可惜小弟想要增重" L* e$ v, |. J
至少10kg
; p6 I% R. \& R' r7 Y8 B( S體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
% |9 l2 b( j3 {. W& q3 [增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
# Y/ j  ?3 {3 W' _/ G' N所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
: d$ A; n6 d( a  J. b隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ' u& o; I$ y9 t. {& m% Y
5 h9 k( `. D+ w4 ~0 z6 p6 z

7 e7 d" z  b1 I# w+ J0 ]: M8 @% s    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。+ E/ [2 E9 F5 L) z% f* q
         擁有健康就是最大的財富