中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。 ' i$ a& D( S Q/ r7 Z- ~7 M; ?9 ^1 Y7 q1 Y
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新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。8 O: x2 }+ m/ a* J* M6 Y
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1 [- [' c3 {* {; y! i這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。, C) J. H A. ^7 o7 R, r/ ~
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研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。 4 H5 w& P: q7 G' z) z3 H# N9 R- @. `4 u% ~
( R% c" x9 o9 P3 m' Z結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。" M" O5 a2 {" b) P, I, w
( s7 t6 _7 v' F* N: H 9 ?7 p; P8 b5 x. z/ e: o# U研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。 . l2 U/ z: p" Z/ Q: N - H8 P5 ~8 T9 {% n5 s8 w& A9 x: [7 v$ n# }0 B4 u5 s4 F
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。0 U* O2 e4 h# K4 A U1 J4 i5 y
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/ w) m5 n; \, U2 m. a研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。
