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回覆 3# MS746691 f/ o) ~! k5 `# b) {. c t% u
% O6 K& L$ j4 W) b+ a4 ~. X/ x, y; X' ~我會建議你慢快走拿掉! \7 T3 l, X) b! k6 d1 g# {
確實熱身完後就直接跑步,跑到30分鐘以上,效果會更明顯的' N4 @5 M* B& ?/ z" m
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)
3 e- e; E0 a# m/ W2 c5 D+ u1 f K. h5 L4 ?
重訓的部分可以做一休一或是休二,端看你的份量而定
# s: n1 k- x- f" \% f' A6 `有氧是可以每天都做的,只要體能可以負荷 {2 K3 d, O9 \2 K9 q: M9 ~4 ?
3 p7 |' E) M c6 r& \6 x4 T3 \ X8 J重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的
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