Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22
6 k8 q. K) h# J* R$ F4 M7 t$ i2 y7 e: d8 u3 L1 P- I! T$ J$ I

! a  L# r7 v/ w+ h  r' t      Q# l- M" @8 ?6 y8 l1 S- x+ O
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
: k& X9 m" B" y4 C) }: |一整個快把胃裡的東西吐出來6 }. Y2 {9 S3 Z; r
然後身體缺氧 腦袋超暈
( s" o! R5 w0 Y$ w) k( l* X6 e9 `: ]4 t
還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 , G0 w1 u" q/ n# j

% J2 \) z  i8 O: }$ j+ y
+ [* @: J1 j6 P    * L1 Q. ]3 G1 d! i
我不是在跑步8 W- b. m; r8 u9 C7 X7 f
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
0 A. i) P  h. |! h( b* _  A( b
+ K5 O* m( r: O1 ]2 Q% G! K; ~先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
. }% V( w  ~1 P3 i9 j% Y% P衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
0 v. }/ i8 V* |7 w- g
/ d, h/ l4 {3 m這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8 P& M) l; K) R3 N2 `, P
如果呼吸要跟上我的左右腳
4 [3 N. ~9 D6 i6 L3 O; X4 K2 p我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =