Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22
: G, w. V" Z. l' S5 _, D4 l3 V4 T1 L3 ~
5 T1 F% ^5 p/ \; H& u
   
* t3 X3 u. `! A$ p( P今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上$ r- }+ e2 N4 D; ~+ F
一整個快把胃裡的東西吐出來. F# P8 g5 K% U) W4 \3 J) Q
然後身體缺氧 腦袋超暈
/ X% D8 E( G" {3 s4 a1 X
& ^, t- A. n: O3 ~  g還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 3 \: `; v, R. N7 K" y2 \% l

5 R. a' l  ]% N8 l, `6 d2 p) [. @6 c1 w9 z# e- ~' K0 S
   
, P7 h  D% j0 \. s我不是在跑步
1 e0 y# ]% d) I我做的是高強度的衝刺鍛鍊
  }: @6 d3 {# [$ W
, U: j8 \! R* z* X0 c3 u先快速的後退，到定點時加速向前衝刺( }& G5 ^: l/ n. U1 g; Y, [
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
7 ]2 O3 [) H8 u$ o$ U# l) x9 [1 B& G& {& A" J" C
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率6 j" }; b# {  j! J  C5 M! c
如果呼吸要跟上我的左右腳5 K4 w; Q- x3 M  L
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =