Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22
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( |( ]8 \9 h9 X; O' }8 E/ Z+ C今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上& Y; ]) D6 J$ c5 ~% V  P. e: s
一整個快把胃裡的東西吐出來
4 l) e. a. U! v! x7 o5 e" ?然後身體缺氧 腦袋超暈
* s0 s# [2 |& p; J" \' s2 w* Q( \4 G) {8 C7 B+ G* O& U
還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 ; q0 t4 D# K! [& ]) x

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9 [& ^+ v$ H" q% o( E    / \# l# I' P, |7 Y5 E4 w
我不是在跑步6 e/ a$ \3 n* h# q. l
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
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先快速的後退，到定點時加速向前衝刺4 M+ U8 [1 v# ?, k( J
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺) F0 o, a- W" ~8 i; c$ Y

- |2 L, f% J  J0 K3 c這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率: G5 f  S$ s3 z& `* m
如果呼吸要跟上我的左右腳5 ~( ]% y( N: M6 J1 w& @- t) g
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =