Cyijku-22

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看你是要練什麼4 E+ i2 M/ \6 _9 h3 ~
線條可以 次數多 重量小0 [7 ?- d5 y& e- i& T' n. L
力量就請 次數少 重量大
3 u" {" a' u3 i  N" F請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久  a, Q, v% Z! v' p5 X/ O0 z
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另外要注意的是請攝取足夠的營養- F' _" I' ]; y  ^2 [( c+ g
以及有足夠休息時間