Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 , E) F) D; H6 a/ P# i' D9 N

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    2 @5 j3 ?* B4 z* @5 A1 O
看你是要練什麼: D, y  w; c* S/ [; n
線條可以 次數多 重量小5 N2 }5 j. `% p$ p* o
力量就請 次數少 重量大
. I" J2 R; [6 c, t, s( |請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久; F9 T/ a% j! Q6 y& y5 P5 N
* e) k: R# g( X; b; |4 w5 i3 ?4 W
另外要注意的是請攝取足夠的營養! k9 a' d7 H4 P3 _
以及有足夠休息時間