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回覆 1# loveless20 + R3 Y0 ]+ n0 r
( H& A" K+ r% S6 N F" c
, n1 E: S; G; k' Y9 R8 P
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!* \. S" e) H/ N7 n# @) b
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔- G1 O6 n6 V( R9 r# U
有下面這些情況在看狀況放就可以了% v" P9 s$ c+ U, i
3 @ ]2 C( L g$ `希望對妳很有幫助 : I. l; E. H1 |
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提供下列湯方可作參考：
% } v, s% O! v. p, |9 |- v1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴* \' a: N7 q* }; k) J: D2 S
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
8 @& g/ K$ {) Q0 ]9 |●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。* H! j$ C' [ [2 M
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
6 l& R% ?, F. Z* F●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴* Y; @* C+ s& o0 J/ b
●材料：醋（約3c.c.即可）5 S0 u* \) q( \+ Z
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
; R: o9 n I: q, J$ `! q●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，3 d% t) V- N6 ]- O) l9 F
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，- s. ]2 G8 S4 w, h+ h! g; D
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。- B: e4 _3 X) c3 G
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
9 T% D# C* U7 ^. | t2 V4 h●材料：粗鹽或浴鹽適量" X+ A2 q. Z& z+ ]) y, D k6 m
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
+ O$ b, V( [! _+ k●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。( o3 L$ B0 w6 R- O
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。* { e( L. m4 T7 N" f
/ |7 L: N1 X. \& P, M! H7 h N4 可安心安神的玫瑰足浴4 s4 Y. ~- D; ], n
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
W+ _) H) _6 ]" W4 O●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。9 c8 }; i! \$ \- v5 [/ j" v2 d" a
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
3 z7 C- f: H2 j( e(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
5 X7 S4 Q' Y4 t4 F# c/ P' s; ?' `/ C+ W●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
" S% h& g/ F4 D$ |7 B●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
6 d" L+ r/ y; J●材料：當歸、川芎各約3錢
! _$ n* Q- p @: S& G" O' S●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
! G% v4 w* J0 H L, u; z(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
$ I. r4 z& R% T6 R/ D& [9 I(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。! S2 \# l' H- M* i) Q! b+ L( O) c
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。$ ]+ c4 S/ N. o
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。& w; G+ f) P+ M/ j
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。; M0 s* s) q" D" _# h( k
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
* ^% G6 }1 g; ^7 H●材料：薄荷葉適量+ [6 W5 U: w. w" o- n! @
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。1 D3 e- y( j# ]! a2 m$ }+ {
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。% a8 N, i7 D0 d2 ^5 J$ S8 p: V
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
+ f$ Z; _) v. x# }( D●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。. {) n5 `! J ?$ n: G- o
c h$ {! e+ V+ h- U: e7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
* `0 K; D; \3 T, }5 p, e4 t1 h●材料：金銀花、連翹各2錢
9 D" t: o# U; p6 Y& k8 Z5 b●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。9 b. u; Y4 {+ H+ P" M% L, z4 X9 [
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。" n% W3 M* \0 D8 F7 l
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
# O9 \9 H) S' R8 l8 M●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。. |5 N3 R( ^0 Z) M
; c$ ^* J9 d& {: l! p2 C0 O' X2 m8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴& ]. C# r8 m% N F! m; P
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）; q/ p0 ~& }: N# q8 E. N
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。5 |+ l G9 [: Y. c, t, R
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。, M! \# {0 I+ i0 h2 N
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
! A0 j0 H3 R; {2 ^* c, ?●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:27
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