運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章# Z) G% _% a* O) z
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也有很多很多醫療文  關於某方面5 q7 }) T' D/ ?) t' u
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得! i, _9 B$ d2 e# U0 W

8 s" ~8 I3 @7 W% Q9 N5 C& h. v說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)4 Y' a. ^8 @3 }. M7 W
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練( t+ p! y! b& O8 I( G
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服; N% M8 B2 w; Z% A

2 T8 T! n8 I8 q6 Z  W但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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2 ]" ^8 q, n; i2 C( }( Y+ y但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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1 z5 A: Q( X: t6 B' r# [這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享) P3 b5 s% l; w

$ A* S3 W& `, V7 p0 [: r嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔