運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章/ s$ `7 D" u% c' c" U- m( [$ f' ^

+ r! X+ S0 N9 D也有很多很多醫療文  關於某方面6 c) O/ C2 E7 Y) v+ W

, @! @" t4 ?3 \% F' Y0 u# {8 a7 [但是大多都是轉貼+ V/ [' t7 e7 M# a( p2 a

7 ]: O5 p' `- w$ v" Z! J$ q& A% h所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得/ Z' |! L( @' U5 I" p! j
; J. S1 Z6 Z/ q! V! S! n- M! t/ f
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
+ B3 O0 j5 n5 K5 u$ g1 m
" X2 D& V) z) Q$ P4 G$ W往往 一趟流程下來 頂多2~3次+ n% c1 c0 E/ k

  A0 Y$ d6 k: V8 _+ y9 H..... 嗯...好像還沒講到重點.....
* \1 I, @$ `: ^/ q& G
  t* {$ l- H7 Y: B' c0 T8 [/ |! i* C 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
$ l8 `2 j& H. k7 K1 F
* L: x- X) ]3 ?  j" B其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
, B4 @) v6 x. |: G* E
* u: K7 ^0 A5 d4 F. b5 |原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
( v: h' A- o/ R. w/ @
" C! o5 \4 e) C% O; Y0 j1 q但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%$ R" G! D: H: {: B

/ }; G6 i: N  D) C+ U. B但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
8 D' X# L! d3 C# B  @- M! [1 P2 x- i- C2 [
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
' D: ]/ A. F. Y, r! }3 c* \3 s. P  s4 i% F5 Y- r+ L
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong 1 w# x- C' |6 e
. k5 t/ ~- E" ^
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔