運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章9 @# O! ~/ R1 g. N
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也有很多很多醫療文  關於某方面  ~3 J+ u0 j7 {1 G- s4 @

  \& c1 M3 K7 i# |, Q4 t但是大多都是轉貼2 W! W3 g+ r  Q. U8 S& L+ s

+ k9 k' e# u# N5 `+ k所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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, c& f8 k6 F9 _$ Y說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....& g- U! J& j( a! [$ g+ T
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法. [8 O! ]' A* L3 y( Y) g

4 }$ Z, h1 d: t2 f其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服" l+ s/ u! G5 |2 {- v
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%" Q+ x; h) x0 C' K& B

4 B8 o7 Z# ^" b/ `% l8 |7 M但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔