運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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9 H8 P8 x' j0 j9 p$ f0 w也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼! y  M9 j+ t/ f
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得* ]) ^* U- a, A1 x# Y3 e

% R9 T6 B3 [2 Q4 H3 y, t說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)3 b3 e$ b( _4 t. L3 b  y% L
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次. m' F: R4 @0 O9 R

& q" V5 O0 n' K3 S# H( M..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練( H4 X! \0 e* T& w/ S$ M; v

+ Z" R' k- ?2 c6 Q+ z9 a原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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5 [) Y/ H! z. k2 L但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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. F- A  g4 g$ L2 v* b3 W0 k% c但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧& }& ]1 Z6 k4 @6 M0 d
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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9 L+ P1 B0 q7 |$ X$ R嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

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. S4 M% g2 n1 {  {- m臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔