運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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& W8 k' U* u* R& ~* T也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼: W) m8 ]/ Q" x/ ]. S) |# T- l

/ @" g: F' s' D1 q所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得/ E& R  }1 F3 e3 a5 M, X7 v* [2 `
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)& h6 d8 _2 p) R: _$ ]

2 @5 ]. V$ B3 y$ P) d0 G6 x往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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8 b! v8 {$ z5 S; e$ M 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練2 v& \. G" J  G2 ?. {
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服. ~' D; K* T3 s6 A0 Q
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%7 a1 V$ x1 I/ n# [) o

" p& ^0 l) }7 w; [5 h9 f( I但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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+ D' h3 f# j& c7 o, E$ C嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔