2015-02-25 練跑 百度

Diablo-28

之前在網路有加入一個關於跑步的社團

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2015-2-25 23:36

但一直都沒有去跑看看，今天有新莊的練跑，且難得今天17:10就下班了，到家稍微吃點食物，就走路從丹鳳走到新莊堤外道路停車場(出新莊利濟橫移門右轉下去)
但時間還早，所以只有2人先到，但我是第一次參加，所以就先問問看是否是社團的人，確認無誤。
等了一段時間，人差不多到齊了，一共八人，就開始跑，從堤外道路停車展跑到忠孝碼頭後，休息一會，在返回起點
根據其他跑友的說法，這樣有11公里，花了大約兩個小時
很久沒這樣跑了，我在跑回起點前的兩三百公尺，只好改成走路狀態了，
結束之後，有另外一位剛下班的跑友，特地買了包子豆漿給我們補充能量.
唔..估計明後天，腿會開始有狀況.噗

Diablo-28

回覆2#Ken36
我是大約19：30到達起跑地點，之後手機暫時放別人那
開始的等待，以及跑後進食這些也算在時間內
倒了結束離開那刻才拿手機看時間大約是22：00....
所以若真要跑的時間那可能在短些吧

Diablo-28

回覆3#洨之
我真的就只是跑健康的，實際時間短了多少，我也不清楚...

Diablo-28

回覆4# Weber-24
我跑的時候，都只用鼻子呼吸，嘴巴是閉上的，張嘴的話，很容易呼吸不過來。
B群？家中沒有
幸好今天開始三天假期..可以緩和腿部不適

Diablo-28

回覆8#Kai:23
我試過幾次用嘴呼吸..但不知道怎樣，就沒辦法維持太久
所以才改成只用鼻子
我沒常常運動的，心血來潮跑這樣一次，的確很容易造成腿部不適...

Diablo-28

回覆10# 明明-22-
其實，你想跑的話，只要有空就可以，找附近的學校操場跑，或者網路加入社團，然後看想跑哪個時間地點，就跟著那團去跑

Diablo-28

回覆11#dak31
說到小腿肚..我自己雙手的中指與大拇指現在只能剛剛好圍住它，而不是有剩

Diablo-28

回覆13#洨之
是跑到碼頭那邊，稍微休息一小段時間。身體還是有在伸展，腿仍是動著。
回起點之後，也有稍微拉筋..收操倒是沒有..
至於距離長。不知道多少距離才算...

Diablo-28

回覆15#dak31
我小腿粗，應該是其他因素
如果正確的慢跑姿勢，結束後的按摩拉筋也做確實，那麼因為慢跑而小腿變粗的機率會小很多

Diablo-28

回覆18#洨之
完成了.似乎也不快，隔天真的痠了..