2015-02-25 練跑 百度

Diablo-28

之前在網路有加入一個關於跑步的社團

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2015-2-25 23:36

但一直都沒有去跑看看，今天有新莊的練跑，且難得今天17:10就下班了，到家稍微吃點食物，就走路從丹鳳走到新莊堤外道路停車場(出新莊利濟橫移門右轉下去)
但時間還早，所以只有2人先到，但我是第一次參加，所以就先問問看是否是社團的人，確認無誤。
等了一段時間，人差不多到齊了，一共八人，就開始跑，從堤外道路停車展跑到忠孝碼頭後，休息一會，在返回起點
根據其他跑友的說法，這樣有11公里，花了大約兩個小時
很久沒這樣跑了，我在跑回起點前的兩三百公尺，只好改成走路狀態了，
結束之後，有另外一位剛下班的跑友，特地買了包子豆漿給我們補充能量.
唔..估計明後天，腿會開始有狀況.噗

Ken36

老實講11公里花兩小時有點久ㄝ,還有很多進步空間..加油嚕..
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洨之

回復 1# Diablo-28

其實我跟一樓一樣~

也覺得11公里~2小時很久!!!!

用走的也不會這麼慢

就算11公里全爬坡~應該也不至於這麼久

但是身為致力於推崇慢跑的人

我會說~

凡是循序漸進就好~

我們要的是健康~

不要因此傷了身體

有任何跑步或者瘦身的問題~都可以詢問我~

Weber-24

回復 1# Diablo-28


    如果沒跑步習慣的朋友們11公里跑2小時不意外，可能一開始呼吸沒有調適好。
隔天如果鐵腿可以吃B群讓身體代謝快一點唷!

Diablo-28

回覆2#Ken36
我是大約19：30到達起跑地點，之後手機暫時放別人那
開始的等待，以及跑後進食這些也算在時間內
倒了結束離開那刻才拿手機看時間大約是22：00....
所以若真要跑的時間那可能在短些吧

Diablo-28

回覆3#洨之
我真的就只是跑健康的，實際時間短了多少，我也不清楚...

Diablo-28

回覆4# Weber-24
我跑的時候，都只用鼻子呼吸，嘴巴是閉上的，張嘴的話，很容易呼吸不過來。
B群？家中沒有
幸好今天開始三天假期..可以緩和腿部不適

Kai:23

回復 1# Diablo-28


    跑步是很健康的，呼吸會變快但是我覺得不到大吸大吐 會更喘
我每天晚上也會跑步 但是很久沒跑一次跑11公里有點硬
我平常都跑5~6公里 突然一天跑10公里隔天膝蓋就痠痛了
所以建議慢慢來囉!!加油

Diablo-28

回覆8#Kai:23
我試過幾次用嘴呼吸..但不知道怎樣，就沒辦法維持太久
所以才改成只用鼻子
我沒常常運動的，心血來潮跑這樣一次，的確很容易造成腿部不適...

明明-22-

回復 1# Diablo-28
我的家鄉~ 我也好想跑唷!!!!