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發表於 2014-11-22 16:35 | 顯示全部文章
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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發表於 2014-11-22 16:40 | 顯示全部文章
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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