請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
; a8 g+ K+ L  P. p# R( B想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
0 v% D  B- J/ _/ D9 {# p6 n當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點; g% M2 {5 d# n) v
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
9 }4 H$ V; `2 U8 e當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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7 T, j% C, Q7 V3 p因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
( P" U% v( T8 t7 N& o4 g! \8 C+ F  Q誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
6 R" {& A0 v) N8 \* R所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
% E" Z: U& E) L" H體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,0 F2 C. S6 j2 Z
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,- ?7 W- U9 K0 x/ ?0 `: p7 u
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
8 v) [& i/ _# W! n( t( S我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 & X9 J" {* J2 b
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz! M% ]' m, c: I' p! N. Y6 ?
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 , w  k3 m( W8 x, p! b2 W* S; l% k

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2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28 , [( {6 u% t8 l) f* k- Z
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  q# a1 ^* g; H. E3 A 好~謝謝前輩^^
/ v* e7 a! S) X& |& }+ E; p1 o% ^- r看來我是沒有少量多做的關係,5 [" H) U0 [1 G9 h: |( o. z! H
效果才沒有比較大