請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
6 t) {! [: X3 @" @, k5 Y想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
! x+ b; Z& G0 T$ L當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點& f( t# L4 B* ~& x' E
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
: b, m, s8 E& W$ V當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點% N5 H' {/ a, O/ Q/ G

& `/ ^8 H$ a. L/ E" _! e1 W2 k因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
4 ^# y1 b$ p/ N. E" T9 z誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
" h' ]- L1 D/ U+ b% X, v8 B所以三餐進食的量也開始慢慢越大,' o6 x+ q$ u3 z% Z  E) K
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,2 D1 y6 H3 {6 r3 \6 ]! o0 {! O- r
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
3 R% v& }' R  L! ]& ^' t5 C可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....' i; S5 T# B, V
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 7 [0 G% K1 R' F( Z8 c5 v
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 " a7 g9 M$ c: R6 u- x- k

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2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28
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好~謝謝前輩^^
* ?, D, f- b% G8 P- x2 O7 z看來我是沒有少量多做的關係,) A: B& g% ]0 ~+ J% E1 T0 |
效果才沒有比較大