請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
7 @% W, }1 o- Y* B: q! e7 R) ~想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,: m; q) d5 d5 n% J; [* ~" m+ o0 g4 R
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點0 ?" x: [6 Z3 w
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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' Z  \! |/ v  r6 U4 O6 g6 Q因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 - w. H% C4 m  V  d6 G, N* }9 K9 T
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?1 O, B$ c  r  x2 E- x! B  @
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
+ E! ^, ^0 f4 v1 b0 K8 {2 b體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
6 z# h) _/ ^. C7 J: \接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,' {+ }1 x9 ~5 H
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....  s* F9 E; i! M3 l8 v" _
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 - t% n6 u/ P* k+ o) a/ O+ l! C' T+ }3 q
6 {' o! ?5 v9 Z9 }7 y  X
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz8 U) P- k2 k' s5 r3 F1 R- \! |4 f

: _( e, m. U1 L5 j2 r) P; t7 d
; f- P/ N& r$ M# ?! H, F2 U( N, ^. u附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
2 C& x* p# n, k

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2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28 & E+ y( t$ s  ?: s8 q8 o$ u7 t, j0 J
2 L+ E. K6 k4 [0 g; ~) s1 K( Z

' Z/ f. @& A# r/ { 好~謝謝前輩^^
6 f0 M, f/ T- E) C7 F& l8 O- _看來我是沒有少量多做的關係,
+ j  @& T9 p6 ]$ k/ K0 U  J: \& s效果才沒有比較大