請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
, t7 h) T, u& g5 h/ d# v# w2 F7 I想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
2 W; ?5 C  |' c3 w當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點" P' K! v) F$ n) }6 v' D& k) M' z
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點9 Y' P! a! \5 p' b' z9 L+ m
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 0 K8 q2 @9 L; w( r) L
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
6 |: e7 _) m; s% }6 g. L所以三餐進食的量也開始慢慢越大,% O5 L6 ], m9 F$ B/ u1 J) Z8 m
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
, k% B6 v# M/ ]$ ~# [' m, a接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
* I- k) r( t% A: Q( s可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....$ o9 V1 C1 e7 \2 U* W
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 2 |% d& t5 {4 C  j6 m

% V$ ]& b. i8 F1 O9 _想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz6 k# i7 L1 ]& d
- z( }3 n. a" d+ h' Y: I# X
3 r/ B) n7 M  E+ ~) m) o  O
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
  V9 ~  t& o- c8 K& z  N

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2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28 0 P9 [' L# M2 V7 R6 J; f
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好~謝謝前輩^^7 K0 {8 M4 f* `% M# y; m
看來我是沒有少量多做的關係,
9 Y& N- c$ D9 Z& A效果才沒有比較大