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回覆 5# jdeta:26#
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4 h: P- R# N* [: k# y瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
7 N- D7 k, d7 w( e& C& ]個人是挑15mm的~也是最厚的那款5 _% w/ v1 U' J8 d& `
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至於Tabata有沒有效果5 F& m% s2 Q$ d: w
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關0 ]& ~& m7 ~  t" |  r
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材( j$ R5 N, j: j! z3 E
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊6 B: A" V" E, Q5 s% u6 d
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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5 n- C' E+ I' i; D# W我個人是站在沒這麼有效的一方8 w4 ]0 R7 B- c: M7 a6 I9 a) ]
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
" d3 k" m) w6 S% q0 D3 P) n6 x; J否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
$ Y+ ^% G3 O2 o; V6 p2 A* a我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的6 o) P. D) ]7 u4 V. O
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
3 i6 i: W7 ^' ]/ `& f" R6 R& ?8 B但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的2 w9 g2 _3 m+ A# L
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉% M4 Y9 b9 n4 L! O* j( A
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的