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回覆 5# jdeta:26#
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% ~5 a* E# M3 U2 x. q$ `5 N( b! o& V瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑' B* ^( U3 p8 s; l- ~1 G
個人是挑15mm的~也是最厚的那款& v$ U' x8 @' {; R) c
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至於Tabata有沒有效果+ P. e9 _7 H6 z  E" x+ a3 [
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
! c: ]* D6 S* j/ p2 }' f我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
& \3 T, s4 k  D8 Q' O+ Y那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊0 s0 F( R% d! Q: C
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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' |  ~, p! [: v3 h; B我個人是站在沒這麼有效的一方+ Q, H0 L7 Z% X
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量6 X: [- K1 [# J; d5 Y- }
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質0 T* I3 I) q+ }6 L/ S& ]' X
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的; C- o0 D: z- p& x! e  C
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好* J% I/ y3 e, a: b! v( U0 }
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
6 |& B, U6 ~$ B) m& H# P但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
( p' P4 n' X7 ?就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
0 b! j+ L( q7 l* k但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的