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回覆 5# jdeta:26# & ^$ c3 s8 @: @2 N+ Y6 E# {
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑7 I- `' X) P+ u
個人是挑15mm的~也是最厚的那款* |2 B& q6 Y# z
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至於Tabata有沒有效果
( s/ j8 S# A' ~# ^- R% `, i& }目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
! f5 r' M& D& X5 v我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
6 _4 P+ Y) C6 }% K* H那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊- I4 e4 c9 v4 R$ k
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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我個人是站在沒這麼有效的一方
# y8 c+ N: n! s+ b3 m理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
4 |% M+ x2 ^: k) s' y6 |否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質$ B: s% G! U: b4 z3 Q
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
4 P8 D; P; M- t9 x少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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' ~7 u* B# X1 `$ j; i4 n% bTabata可以幫你的是稍微雕塑身型
* x0 l" }2 m; W: B2 f6 D* J但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
/ O" N7 Z/ [9 {9 C, r就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
( V1 Q; D$ z9 `- H% N1 h但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的